Els nous videojocs "actius" combinen el moviment del cos amb habilitat de joc.

Per Wendy C. Fries

Voleu saludar la vostra salut a la vostra pròpia sala d'estar? Què tal el ball, la boxa o el camí cap a un millor cos?

Si teniu una consola de videojocs com ara Kinect per a Xbox 360, PlayStationMove o Wii Fit, les vendes s'espera que arribin a $ 40 mil milions el 2015, podreu fer-ho.

Exergames: un entrenament greu mentre jugues?

La tendència s'anomena exergaming, curta per als jocs d'exercicis, i fa patir al món del videojoc una mena de notícia: literalment.

Amb el programari kung fu, la boxa, el ciclisme i la dansa, l'objectiu de molts dels populars videojocs actuals és aconseguir-lo fora del sofà i en el camí cap a un entrenament de pols. La pregunta és: funcionen?

El Centre d'Investigació Exergaming de la Universitat de Calgary, el Consell Americà d'Exercici i el Departament d'Exercici i Ciències de la Salut de la Universitat de Massachusetts ofereixen un sí qualificat.

Quan s'utilitza a nivell mitjà o d'alta intensitat, exergaming pot efectivament millorar l'aptitud, tot i que alguns jocs d'exercicis fan que sigui més fàcil que altres. Una caminada moderada de 3 quilòmetres es crema al voltant de quatre calories per minut o 120 calories per mitja hora. Com s'apilen els exergames?

Continua

Exergame	Caloria cremada / minut	Caloria cremada / 30 minuts
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Beisbol	4.5	135
Tennis	5.3	159
Ballar	5.3	159
Boxa	7.2	216

Una vegada més, es tracta de la intensitat. Gairebé qualsevol exergame us pot ajudar a posar-se en forma si fa un esforç i "realment funciona", diu Bryan Haddock, DrPH, professor del departament de kinesiologia de la Universitat Estatal de Califòrnia, San Bernardino. Llavors, què hi ha per treballar? amb?

Exergaming: jugadors principals i nous competidors

Hi ha uns quants jugadors coneguts en el camp del joc d'exercicis, amb un emergent important emergent. Els contendents són:

• Kinect per a Xbox 360: Amb jocs multijugador i jugador únic que inclouen boxa, voleibol, kung fu, pista i camp, futbol i molt més, el Kinect té mans lliures, utilitzant un sensor a la consola del joc per seguir el moviment, i convertir-lo en joc .
• PlaystationMove: Amb una càmera i un control remot de moviment, aquesta consola de jocs ofereix títols de jocs d'exercicis per a jugar individual i multijugador, com voleibol de platja, golf de disc, tir amb arc, dansa, tennis de taula, kickboxing i molt més.
• Nintendo Wii Fit: Amb jocs multijugador i únic, incloent-hi skateboarding, hula, kung fu, esquí, jocs de ball i molt més, Wii Fit utilitza un tauler d'equilibri i control remot, els quals tradueixen el moviment de la vida real al joc.
• Telèfons intel·ligents: Exergames per a telèfons intel·ligents, com ara Android i iPhone, encara estan en la seva infància, però Ernie Medina Jr., DrPH, especialista en prevenció a Califòrnia i "exergame evangelist", que es descriu per si sola, veu una tendència definitiva. "En lloc d'estar atrapats a l'interior amb un televisor i una consola, aquests jocs us fan jugar a l'aire lliure".

Continua

Medina informa sobre la prova d'un joc de caça d'tresors a Boston. "Caminem dues hores al centre de Boston", diu, "passant d'un punt de referència a un altre, a la recerca de respostes" a les pistes proporcionades pel joc, que seguien fins a quin punt els jugadors havien caminat. "Era mòbil, era exercici, era un joc, tot combinat en un".

És aquesta sensació que estàs jugant un joc, no treballant, que és el cor de la popularitat d'exergaming. "Veiem exergames com a exercici de sigilo", diu Medina. Si un jugador dispara un joc de ball o una aplicació de boxa, "està fent exercici sense adonar-se'n", diu Medina. I els estudis mostren que, atès l'elecció entre els jocs d'exercicis actius o passius, els jugadors tendeixen a triar els actius.

Però, els jugadors es queden amb aquest "exercici de sigil" millor que el que fan els exercicis més convencionals?

Bé, "fins i tot els videojocs poden quedar avorrits després d'un temps", diu Medina, que pensa que la clau del compliment a llarg termini és crear lligues, tornejos i beques d'exergames, tal com tenim per a la natació, la cursa i altres activitats.

"Volem mantenir els jocs interessants i divertits", diu Medina, que està ajudant en el desenvolupament de la National Active Gaming League. "Una vegada que hagueu reunit, companys d'equip i competicions, els nens i adults es tornen molt més invertits i, com en l'exercici convencional, menys possibilitats de renunciar".

Continua

Jocs d'exercici: hauries d'intentar exagerar?

Les persones que critiquen els exergames no els han jugat, diu Medina, i ha afegit que després de donar-li tot a un joc de bicicleta o de ball, "puc garantir que estigueu endurit al dia següent".

Encara que els professionals reconeixen que un joc de tennis de videojocs no li donarà el mateix entrenament que el que real, s'adonen que exergaming pot ser una part important i agradable d'un programa d'exercici aeròbic general.

"Exergaming té el potencial de ser una eina segura i eficaç per mantenir o millorar l'aptitud cardiovascular", si es seleccionen els jocs i opcions adequats, escriviu investigacions al American Council on Exercise.

Tant si es tracta de boxa, ciclisme o jocs de ball, la conclusió sobre l'exergiment d'aquells que haurien de saber -professionals i de salut- és la següent: és cert que assegura estar assegut.