Taula de continguts:
Error: enfocat a tu mateix
La teva vida sexual és tan bona com podria ser? Estàs segur? Segons els experts, fins i tot satisfets, les dones sexualment segures no sempre saben quan estan fent falles entre fulls.
Aquí hi ha sis errors comuns i les maneres senzilles de remeiar-ne cadascú.
Error n. ° 1: espereu fins que estigueu "d'humor".
Si deixeu de banda el sexe fins que el cervell i el cos es preparen per a això, probablement no us faran riure amb molta freqüència. Això és perquè moltes dones no senten el desig fins que ja estan en el mateix acte.
"La investigació mostra que el joc preliminar, i fins i tot només tocar-lo, demana al cos que envieu un missatge al vostre cervell que activa l'interès sexual", diu Scott Haltzman, MD. És un professor clínic associat de medicina a la Florida State University.
Encara que no senti que estigui preparat allà, això no significa que no estigui activat. "Fins i tot les dones més joves poden trobar que no estan tan lubricades com vulguin", diu Madeleine Castellanos, MD. Si això és un problema per a vostè, intenteu utilitzar lubricant durant el joc preliminar, diu ella. Castellanos és un psiquiatre especialitzat en disfunció sexual.
Error n. ° 2: primer el plaer de la vostra parella.
El sexe és el moment de ser egoista. Posar tota la teva energia en plaure a la teva parella no et converteix en un millor amant. Et fa menys complert i això pot ser un problema per als dos.
"Biològicament, les dones tenen dificultats per posar les necessitats dels altres", diu Castellanos. "Però aquest instint pot posar un amortidor en la teva vida sexual".
La solució: redueix les coses a poc a poc. "Les dones triguen més que els homes al clímax, i sovint fins i tot per despertar-se. Està bé ", diu ella. "No se sent culpable. El vostre plaer és una invitació a la vostra parella ".
També és important ser honest amb tu mateix i amb la teva parella sobre el que et funciona. No m'agrada una posició particular? Parlar alt. Massa cansat de fer-ho a les 10 de la tarda? Programeu una sessió de sexe a.m. en lloc.
Continua
Error n. ° 3: Creus que sempre està al marge del sexe.
Si no vol tenir relacions sexuals, o no pot aconseguir una erecció, no vol dir que no sigui en ell o que vulgui una altra dona.
"L'estrès, l'esgotament i la depressió poden alterar la libido d'un home, de la mateixa manera que poden afectar el desig sexual de la dona", diu Haltzman.
Els homes tenen un "període de recuperació" després d'un clímax, i aquest temps generalment es fa més llarg a mesura que envelleixen.
Error n. ° 4: deixeu que la imatge corporal s'interposi entre vosaltres i el sexe bo.
Vols una altra bona raó per estimar-se a tu mateix com tu? Millora la teva vida amorosa. La investigació demostra que les dones amb una forta imatge pròpia tenen relacions sexuals més sovint, se senten més còmodes quan estan despullades amb la seva parella i fins i tot tenen més orgasmes que aquells que no se senten bé amb ells mateixos.
La veritat és que "la majoria dels homes tenen una atracció apassionada per als seus socis i estan ansiosos per tenir relacions sexuals amb ells", diu Haltzman. "No estan preocupats pel que fan servir dones, ja sigui que s'hagin banyat, o si han posat pes".
Si necessiteu un augment moral, no us poseu i espereu que la vostra parella us animi amb un elogi. En lloc d'això, feu preguntes positives com: "Creus que m'agradaria tenir relacions sexuals amb mi aquesta nit?" O "Què us sembla la part més sexy de mi?"
Error No. 5: No utilitzes la teva imaginació.
Les parelles que tenen relacions sexuals amb regularitat són més feliços i tenen més probabilitats d'estar junts. Per mantenir l'espurna (i el vostre enllaç fort) si heu estat junts durant molt de temps, heu de "fantasear", diu Castellanos.
"Moltes dones pensen que és una traïció imaginar una persona o escenari diferent, però no ho és. Les fantasies desencadenen el desig, que us permeten tenir una trobada sexual satisfactòria amb la vostra parella. És guanyador ".
Error n. ° 6: Creus que l'amor propi només és per a solters.
La masturbació és una gran manera de posar-vos en contacte amb els vostres propis desitjos i de saber què us fa. Pot alleujar els problemes amb l'estreny vaginal i la sequedat abans, durant i després de la menopausa.
No us preocupeu per "utilitzar" tot el vostre interès sexual: "Masturbació en realitat" augmenta desig en les dones ", diu Castellanos. "Els fa més sensibles a la seva parella durant l'activitat sexual, i pot augmentar les probabilitats d'aconseguir l'orgasme durant el coit. És realment una de les millors coses que les dones poden fer per millorar la seva vida sexual ".