Per Rachel Reiff Ellis

Els problemes de control de la bufeta no són una cosa que els agrada parlar, però molta gent els té. Milions d'adults dels EUA tenen bufeta hiperactiva (OAB). I molts d'ells també s'ocupen de la incontinència: la pèrdua del control de la bufeta que condueix a la filtració.

"Podrien evitar participar en determinades activitats per por que no estaran prop d'un bany i podria tenir un accident", diu Margaret Mueller, professora assistent de la Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Més comunament, sento que la gent diu que la seva bufeta" regula el seu món ".

Torneu a prendre el control amb aquests passos:

1. Tome nota.

Conserveu un diari de la freqüència amb què vas al bany i tot el que menges i beu. Anoteu a quina hora del dia us agrada més. Aquesta informació l'ajudarà i al seu metge a obtenir una millor imatge del que està passant.

2. Mira la teva aigua.

Hi ha massa aigua que pugui empitjorar els problemes de la bufeta. Però beure massa poc pot deshidratar-lo, i això pot irritar la bufeta. Cal que trobi la quantitat adequada per a vostè. És diferent per a tothom, però la majoria de la gent necessita unes 48 unces al dia. "Jo els dic als pacients que haurien de tenir almenys un groc en l'orina", diu Margie Kahn, doctora associada, professora clínica d'urologia de Tulane School of Medicine.

3. Torneu a engegar la bufeta.

"El reciclatge de la bufeta implica aprendre a mantenir" més i més temps ", diu Kahn. Escolliu un temps determinat per esperar entre els viatges del bany i, a continuació, augmentar-lo gradualment. Lentament, la seva bufeta pot aprendre a tenir més orina.

4. Deixeu caure unes quantes lliures.

Fer un pes extra posa pressió afegida a la bufeta. La pèrdua de pes facilita la càrrega a la bufeta i els músculs que l'envolten.

5. Els exercicis poden ajudar-vos.

Exercicis de Kegel: flexió i alliberament dels músculs de la pelvis: pot ajudar-vos a fer que el pit a la bufeta sigui més llarg. Però no són per a tots. "De vegades els músculs del sòl pèlvic no són febles, de fet, són tot el contrari", diu Mueller. Si aquest és el cas, diu, Kegels podria fer que els problemes de la teva bufeta siguin pitjors. Consulteu amb el vostre metge per primer cop.

Continua

6. Eviteu desencadenar.

Alguns aliments i begudes poden agreujar els problemes de control de la bufeta. La cafeïna, les begudes carbonatades i els aliments especiats poden augmentar la filtració per a algunes persones. L'alcohol pot fer-vos orinar massa, i fumar també pot desencadenar l'impuls d'anar.

7. Comproveu els medicaments que tome.

Si vostè està en medicaments per a altres condicions, consulteu amb el seu metge per veure si els problemes de control de la bufeta poden ser un efecte secundari. Alguns fàrmacs, inclosos els medicaments d'al·lèrgia sense recepta, relaxants musculars i diürètics, poden causar fugues.

8. Parli amb el seu metge sobre els medicaments per ajudar a la seva OAB.

Si res més està funcionant, el metge podria prescriure un medicament. Però poden tenir efectes secundaris com la boca seca, el restrenyiment o la visió borrosa. Haureu de decidir si els avantatges valen la pena per a vostè.

Botox també pot ser una opció per a tu. S'ha aprovat com un tractament per als problemes de control de la bufeta. El metge ho injecta directament al múscul de la bufeta. "El procediment només triga uns minuts i ajuda a controlar els símptomes durant uns 6 a 12 mesos", diu Mueller.

En alguns casos, els problemes de control de la bufeta es tracten amb cirurgia, però això és rar. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació.