Tome el control dels problemes del son

Taula de continguts:

Revisat per Arefa Cassoobhoy el 19 de desembre de 2018

Fonts

Fay Gibson

Veure: Mostra la llista Mostra la verificació Mostra més vídeos Mostra menys vídeos

Transcripció del 8 de gener de 2018

Fay Gibson: sóc Fay Gibson i estic vivint amb esclerosi múltiple.

Els primers indicis que tenia que alguna cosa no era correcte era que estava a Nova York per les vacances que visitaven els meus pares,

i vaig sentir un xoc elèctric per la banda esquerra.

I en realitat estava sostenint el bebè d'un amic alhora, i gairebé la deixava caure.

Així que vaig veure els meus interns i em van fer una ressonància magnètica, van fer un treball de sang i

Un parell de setmanes més tard van trucar i van dir que van veure un lloc al meu cervell

i que necessitava anar a veure un neuròleg perquè ho hagués fet.

Fay Gibson: Inicialment, el meu estil de vida no va canviar quan em van diagnosticar l'esclerosi múltiple,

perquè no crec que en aquell moment hagués acceptat la malaltia.

Acabo de fer la meva rutina diària.

Vaig ser una espècie en un estat on jo encara estava en la incredulitat,

així que va ser com si simplement continués fent tot el que feia.

L'EM ha afectat els meus patrons de son al dia que estic cansat

i pensaries per la nit que només voldria adormir-me,

Fay Gibson: però el meu cervell no s'apaga.

Està al dia i és tan difícil perquè et sents cansat, però el teu cos

simplement no et permetrà descansar.

I així estic dues, tres i quatre del matí

i em quedo adormit com a les cinc i he d'estar a les set.

Així que continuï fent-ho tot el temps i estàs sentint com un zombie.

Per, com, 24 hores, ets com passejar només volent dormir, però no pots fer-ho.

Per gestionar el meu somni,

Fay Gibson: prenc medicaments durant el dia per ajudar-me a passar tot el dia,

perquè tinc feina i escola.

Així que tinc dies llargs, així que a les quatre en punt m'estic esgotat.

Així doncs, el meu metge em dóna medicaments per mantenir-me amunt i, a la nit,

em dóna medicació per reduir-me, perquè pugui reposar tota la nit

i començar de nou.

Si puc aconseguir algun exercici,

però fes-ho prou aviat en el dia en què, quan estigui a dormir,

Fay Gibson: tendeixo a descansar molt millor.

Així que si teniu dificultats amb l'insomni,

Us suggeriria probablement fer un entrenament lleuger com el matí o la tarda.

Això sí que ajuda.

Però heu d'escoltar el vostre cos.

Has de dormir quan pots dormir quan el teu cos diu que ho necessiteu i si no,

vas a emmalaltir.