Hi ha moltes coses que un pare pot fer per evitar l'obesitat en el seu fill, incloent:

• Respecteu el vostre apetit; els nens no han d'acabar tot al plat o acabar l'ampolla sencera.
• Espereu com a mínim 15 minuts abans d'oferir una segona porció.
• Eviteu comprar aperitius amb molt de sodi i aliments i begudes amb sucre extra.
• Proporcioneu al seu fill una dieta saludable, un 30% o menys de calories de greix.
• Proporciona prou fibra.
• Limiteu la quantitat d'aliments d'alt contingut calòric que es mantenen a la llar.
• Feu fruites i verdures fresques disponibles.
• Gaudeix de les activitats físiques com a família (caminant, jugant jocs a l'aire lliure, etc.).
• Limiteu la visualització de mitjans televisius i no relacionats amb l'escola. No mireu la televisió durant els àpats ni els aperitius.
• No recompensar la finalització dels àpats amb postres dolços.
• Substituïu la llet sencera amb llet desnatada al voltant dels 2 anys d'edat o als 1 any d'edat si us preocupa l'obesitat.
• Animeu al vostre fill a participar en el joc actiu.