Els experts diuen que les claus per a l'envelliment reeixit inclouen acceptar canvis i trobar activitats significatives.

Per Katherine Kam

En el llibre més venut de Nora Ephron, Em sento dolent sobre el meu coll, lamenta l'estat dolorós del coll de 60 anys: "Les nostres cares són mentides i el coll són la veritat. Cal tallar un arbre de fusta de seco per veure quant és antic, però no hauríeu de tenir-ho si hagués tingut un coll ", escriu.

"Cada vegada que llegeixo un llibre sobre l'edat i qui escriu vol dir que és genial per ser vell. És fantàstic ser savi i savi i boig; és fantàstic estar al punt en què entengues el que importa en la vida. No hi ha persones que diuen coses com aquestes: què poden pensar? No tenen colls?

Amb un humor ronca, escriu sobre suavitzar la seva cara amb Restylane i Botox, llegint en gran tipus, i afligint les morts d'amics estimats. Finalment, Ephron conclou: "La veritat honesta és que és trist tenir més de seixanta anys".

Sí, envelleix-se amb petites mines emocionals, diuen els gerontòlegs, inclosos els temors de perdre la independència o d'obtenir una malaltia greu. L'envelliment amb gràcia no sempre és fàcil, però l'actitud importa molt, diuen els experts.

"Per alguna raó, la nostra societat està molt obsessionada amb assenyalar aspectes negatius de l'envelliment", diu Susan Whitbourne, doctora, professora de psicologia a la Universitat de Massachusetts, Amherst. També és la presidenta de la Divisió sobre l'Envelliment de la American Psychological Association.

Però Whitbourne adverteix: "No s'entengui en tota la bombo sobre l'envelliment. Una vegada que comença a pensar-hi, pot molestar-ho. No hi ha res que puguis fer: el rellotge us marcarà".

Feliç camper

Per descomptat, no tots els majors són pessimistes. Alguns, com Kirt Spradlin, no tenen cap importància sobre el que semblen els seus colls.

El besavi és un d'aquests ancians vigorosos i optimistes que sorprèn als seus companys. Naturalment, es cansa amb més facilitat i ha de prendre les coses més lentament, diu. Però, havent lluitat contra el càncer de pròstata, l'home de Califòrnia té cada mes que la vida li proporciona. Quan se li va preguntar a la seva edat, respon amb orgull: "79 anys i mig".

Continua

L'ex enginyer elèctric va començar un nou hobby després de la jubilació: escalada en muntanya. Ha escalat a Mount Whitney i a Kilimanjaro i camina cap al camp base de Mount Everest. L'any passat, ell i la seva esposa, Donna, van anar un viatge de motxillatge durant una setmana, només els dos sols al desert. Donna és de 80 anys.

"La gent pensa que som femelles", diu. Però per a ell, l'envelliment amb una mala actitud és simplement fora de la qüestió.

Les Spradlins han crescut amb una sorprenent gràcia i acceptació. Però la depressió és una veritable amenaça entre els vells; alguns es desplacen a l'aïllament, a l'amargor i a la sensació d'absència de sentit. Encara altres van posar els seus ducs, decidits a baixar. Ascensors de cara i abdominoplàstia? Porteu-lo endavant.

Els experts que han treballat amb milers de persones majors comparteixen les seves idees sobre com podeu navegar pels reptes emocionals per a l'edat amb gràcia.

Els vells són supervivents

És cert que l'envelliment comporta dificultats, però recordeu que els vells són supervivents, un grup selecte.

La saviesa, la capacitat de recuperació i una perspectiva madura són sovint citats com els premis guanyats per l'envelliment. Però créixer és un èxit.

"Però si arribes a ser més gran, has sobreviscut a moltes de les amenaces a la teva integritat física i psicològica que ha afectat a altres persones que ja no estan al voltant", diu el psicòleg Whitbourne.

Amb la bona sort o els gens bons o ambdós, els vells han esquivat accidents mortals, malalties prematures i altres coses que maten als joves. "Tu ets més fort, i vas a viure més temps", diu. "La majoria de la gent pensa que això és un benefici".

Una dosi de negació saludable pot millorar les perspectives en els darrers anys, afegeix. "Les persones que fan el millor amb l'envelliment no pensen tant en envelleix-se, sinó que en realitat no se centren en el que ja no funciona: si et sents pensant sobre el significat de l'existència i com s'esgota el temps, estic construint-se en un escenari on no anirà bé ".

Acceptació de canvis

Accepta els canvis inevitables de l'envelliment, en comptes de veure'ls com a crisis aberrants.

Continua

Durant el transcurs de la seva carrera, el psicòleg d'Illinois Mark Frazier, PsyD, ha treballat amb milers de persones grans "d'entre 65 i 105 anys", diu.

Una vegada i una altra, ha considerat una clau important per a la salut psicològica: acceptar que la vostra vida no es mantingui igual. L'envelliment canvia a tots.

"Si viu fins que tingueu 95 anys d'edat, és probable que no vagi a viure sol en un bell apartament i conduir el cotxe a la botiga de queviures i recollir la seva neteja en sec i caminar una milla al parc. Però si ja ho sabeu, és molt més fàcil de gestionar-lo ", diu.

"Augar amb gràcia, cal preveure els canvis que són inevitables", diu Frazier. "Les persones que pensen rígidament no fan això. A mesura que es troben amb els canvis naturals i l'estat de salut que formen part de l'envelliment, aquestes coses són experimentades com a negatives i afegeixen molta tensió i tensió a la seva vida. Els pensadors rígids tendeixen a desbordar-se. No poden gestionar-la i es deprimeixen ".

"Altres persones preveuen què passarà", diu. "És més d'un" Sí, sabia que això venia i sé que negociaré el meu camí ".

Evitar els estereotips

Obteniu els vostres propis estereotips sobre l'envelliment.

Sue Ellen Cooper, de 62 anys, entén el rumor d'Ephron sobre "vestimenta compensatòria" i tints de cabell obligatoris. "No és vergonyós lamentar la pèrdua de la vostra bellesa", diu Cooper.

"Però això és així. Així que també podeu fer el que pugui i oblidar-lo perquè hi ha molt més vida que el que es veu i el que els altres pensen de tu".

Fa gairebé una dècada, Cooper va començar la Societat Red Hat per celebrar dones de més de 50 anys. Red Hat ara compta amb 40.000 capítols als Estats Units i l'estranger. La majoria dels membres porten barrets vermells i vestits de color violeta a les sortides socials del grup.

Però Cooper admet que quan era més jove, ella tenia prejudicis contra la gent gran. "Quan jo coneix a la gent, pensaria:" Probablement no seria un amic potencial per a mi perquè té 20 anys més, només aquestes coses en què fem una decisió de segon grau sobre l'aparença ".

Continua

Després de conèixer a milers de dones grans a través de la Societat Red Hat, ha reemplaçat el pensament estereotipat amb una visió positiva de l'envelliment amb gràcia. "La primera impressió no us diu res: algunes d'aquestes persones han tingut vides i carreres increïbles i encara tenen un gran sentit de l'humor i molta intel·ligència, i la cultura els escriurà:" Oh, ella és una dona gran i té sobrepès ".

"Bé, món, aquí som:" dones d'edat ", diu Cooper desafiantment. "Estem a punt de reunir a les dones a mesura que envelleixen i tenir aquesta companyonia i amistat que fa menys por a les dones en aquesta cultura. Encara estem molt bé".

Trobar activitats significatives

Continueu trobant el significat més endavant a la vida.

"El jubilació sempre ha estat un moment en què veiem que les persones es retiren dels seus papers", diu Pauline Abbott, EdD, directora de gerontologia a l'Institut de Gerontologia de la Universitat Estatal de Califòrnia, Fullerton. Durant aquest temps de risc, algunes persones grans sucumbeixen a la depressió i al sentit de la manca de sentit.

"Part del repte de l'envelliment amb gràcia és que heu de seguir trobant coses que són importants per a vosaltres", diu Frazier.

Això pot incloure viatges, activitats espirituals, aficions, nous grups socials, aprenentatge permanent o temps de recuperació amb la família si no tenia possibilitats durant els anys de carrera, segons diuen els experts.

Planifiqui per a activitats propícies abans de retirar-se, diu Abbott. "Hauria de ser una transició. No ha de ser:" Deixar de treballar un dia i caure d'un penya-segat ". És hora de seguir on estan les teves passions ".

Sense objectius significatius: "Entres en aquesta actitud completa de" Oh, el meu destret, això em fa mal. La meva memòria està anant, tinc lent, tot el que faig és anar a despertar i funerals ", diu Frazier. "Si no teniu coses importants davant vostre, n'hi ha prou amb el procés d'envelliment que no és positiu i que podeu quedar atrapat en el que no us agrada".