Pot ser que no signifiqui, però podria estar fent que la seva bufeta hiperactiva sigui pitjor. Afortunadament, podeu activar algunes de les coses que donen lloc a aquests molestos impulsos.

No: aneu al bany immediatament.

Això sembla una bona manera de gestionar OAB. Després de tot, no vols arriscar-te a una fuita, oi? Però anar cap al bany cada vegada que sentiu l'impuls no us fa cap favori.

Els metges que se centren en OAB diuen que és millor practicar l'orina. Això ajuda a enfortir els músculs del sòl pèlvic, el que li permetrà un millor control dels espasmes de la seva bufeta.

El vostre metge podria fins i tot posar-vos en un horari per ajudar a reorientar la bufeta. En lloc d'orinar quan us sentiu, continuareu regularment cada hora, per exemple. A mesura que editeu els músculs, esperareu una mica més entre els viatges al bany. La seva bufeta aprendrà a relaxar-se, i trobareu que és més fàcil mantenir-la.

Continua

No: atureu els exercicis del múscul pèlvic.

Molt sovint, OAB és una malaltia crònica; pot millorar-se, però mai no es pot anar completament. Per començar, els metges solen recomanar exercicis com Kegels per enfortir els músculs del sòl pèlvic i donar-li més control sobre el flux d'orina. Moltes persones passen com a gangbusters amb els seus exercicis al principi, i després, amb el pas del temps, disminueixen. Quan tornen els seus símptomes, es pregunten per què.

Per controlar els símptomes veritablement, haureu de seguir fent l'estrès del sòl pelvià durant la resta de la vostra vida. Però aquests 5 minuts al dia marcaran una gran diferència.

No: beveu massa cafeïna.

La investigació mostra que disminuir la quantitat de cafeïna que té cada dia a menys de 100 mg pot millorar el seu control. Això significa no més d'una tassa de cafè al dia.

Per a algunes persones, només cal reduir la cafeïna. Uns altres, però, necessiten tallar la cafeïna per complet. Mira el que funciona per a tu, però fes-ho bé lentament. Fer turc fred sobre la cafeïna podria donar-te mals de cap.

Continua

No: beveu massa alcohol.

L'alcohol fa que el teu cos faci més orina, el que significa que hauràs d'anar més avall al bany. L'alcohol també estimula la bufeta, de manera que també ho sentiràs amb més urgència. Beure a la nit pot fer que el control nocturn sigui especialment dur.

És possible que no vulgueu renunciar a l'alcohol completament, però és un bon lloc per començar. Si això ajuda, pot prendre una copa de tant en tant, sempre que els seus símptomes no empitjorin.

Medicaments que tracten una altra condició

Molts medicaments poden tenir un efecte en la seva bufeta. Inclouen:

• Diürètiques o "píndoles d'aigua" per insuficiència cardíaca o hipertensió
• Sedants i relaxants musculars
• Antihistamínics per al·lèrgies o úlcera fred o potser d'estómac
• Antipsicòtics i antidepressius per depressió o trastorns de l'humor
• Bloquejadors de canals de calci per a la pressió arterial alta o migranyes
• Anticolinèrgics per a l'asma, la MPOC o els problemes del tracte digestiu
• Píndoles d'estrogen
• Els analgèsics antiinflamatoris no esteroides (AINE), com ara Advil (ibuprofeno) i Aleve (naproxen sodi)
• Medicaments freds sense recepta

Feu saber al vostre metge sobre tots els medicaments, vitamines i suplements que prengueu, especialment qualsevol d'aquests. És possible que pugueu provar un fàrmac diferent o canviar la dosi, que podria ajudar al vostre OAB.