Un dels trets distintius de l'ADHD és un comportament inquiet i inquiet. És per això que molts nens amb ADHD canvien i s'enfronten cada vegada que se'ls demana que se senti quiet durant tot el temps.

Per alliberar aquesta energia inquieta, els nens amb TDAH necessiten tenir un munt d'exercici. Les investigacions constaten que mantenir-se actiu no només permet que els nens amb TDAH s'escalfen, sinó que també poden ajudar-se amb problemes com ara:

• falta de focus
• impulsivitat
• pobres habilitats socials

Quan s'utilitza juntament amb tractaments TDAH tradicionals, com ara medicaments estimulants i l'assessorament, l'aptitud habitual pot tenir un impacte positiu en els símptomes d'ADHD dels nens.

Els experts en salut recomanen que els nens realitzin almenys 60 minuts d'exercici moderat a intens cada dia. Com aconsegueixen aquest exercici: muntar a la bicicleta, nedar, jugar a futbol, ​​ballar, no importa realment.

Però hi ha proves que sortir i passar temps a la natura pot calmar a alguns nens amb TDAH. En un estudi, a només 20 minuts a peu del parc, els nens amb ADHD es van concentrar millor.

L'exercici i el cervell

L'exercici no només és bo per tonificar els músculs. També pot ajudar a mantenir el cervell en forma.

Quan els nens fan exercici, la quantitat i la barreja de productes químics anomenats neurotransmissors canvien les seves versions cerebrals. Els neurotransmissors inclouen dopamina, que està involucrat amb l'atenció.

Els medicaments estimulants utilitzats per tractar el treball de TDAH augmenten la quantitat d'aquesta mateixa substància química en el cervell. Per tant, té sentit que un entrenament pot tenir molts dels mateixos efectes sobre els nens amb ADHD com a fàrmacs estimulants.

En estudis publicats a la Arxius de Neuropsicologia Clínica i Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat, els nens amb TDAH que practicaven milloraven les proves d'atenció i tenien menys impulsivitat, fins i tot si no prenien medicaments estimulants.

Els investigadors pensen que l'exercici funciona en el cervell infantil de diverses maneres:

El flux de sang. L'exercici augmenta el flux de sang cap al cervell. Els nens amb TDAH poden tenir menys flux de sang a les parts del seu cervell que són responsables de:

• pensant
• planificació
• emocions
• comportament

Vasos sanguinis. L'exercici millora els vasos sanguinis i l'estructura del cervell. Això ajuda amb la capacitat de pensar.

Activitat cerebral. L'exercici augmenta l'activitat en parts del cervell relacionades amb el comportament i l'atenció.

Continua

Com l'exercici ajuda el pensament i el comportament

Una de les àrees en què els nens amb TDAH tenen problemes particulars és amb la funció executiva. Aquest és el conjunt d'habilitats de resolució de problemes que fem servir per planificar i organitzar.

La manca d'aquestes habilitats dificulta que el vostre fill de TDAH recordi finalitzar la tasca o prendre el dinar amb ell quan abandoni l'escola. L'exercici pot millorar la funció executiva en nens amb TDAH.

Molts nens amb TDAH també lluiten socialment i amb el seu comportament. Fer un esport pot tenir els beneficis addicionals de millorar aquestes dues àrees.

En els estudis, els nens que practicaven problemes en problemes amb menys freqüència per comportaments disruptors com ara parlar fora de torn, cridar noms, colpejar, moure's de forma inadequada i negar-se a participar en activitats.

A causa de tots aquests beneficis, l'exercici pot augmentar l'efectivitat de la medicina de l'ADHD quan s'utilitzen conjuntament. També pot ajudar els nens que no han respost a medicaments estimulants ni a altres medicaments ADHD.

Més raons per fer exercici

Més enllà d'ajudar els símptomes de l'ADHD, hi ha moltes altres raons per fer que els nens puguin fer exercici. Participar en activitats regulars de fitness pot ajudar els nens:

• Manténgase en un pes saludable
• Mantingueu la pressió arterial i els nivells de colesterol en un rang normal
• Redueix el risc de diabetis
• Millora la confiança en si mateix i l'autoestima

L'exercici ha de ser una part d'un pla de tractament de TDAH ben arrodonit, que també pot incloure la medicina i la teràpia. Vegeu un pediatre, psicòleg o psiquiatre per trobar el millor pla de tractament de l'ADHD per al vostre fill.