El vostre fill té problemes per dormir? Tots sabem que el somni reparador és necessari per curar i reparar el cos. Tanmateix, els informes de salut recents suggereixen que molts nens dels EUA són privats de son crònics. Per exemple, en un sondeig de la National Sleep Foundation (NSF), els investigadors van trobar que més de dos de cada tres nens d'edats de 10 anys o menys han experimentat algun tipus de problema del son.

Hi ha un preu per pagar els problemes del son en els nens. En un estudi revelador del Northwestern University Medical Center, els científics van seguir els patrons de son de 510 nens d'entre 2 i 5 anys. L'estudi va demostrar que dormir menys a la nit significa més problemes de comportament durant el dia.

Altres estudis han vinculat el somni deficient en nens amb mals qualificacions en classes com ara matemàtiques, lectura i escriptura. A més, alguns estudis mostren que els nens amb problemes de son tenen més símptomes depressius i trastorns d'ansietat.

Igual que amb els adults, hi ha tota mena de raons per les quals els nens no dormen bé. Alguns d'aquests motius són més greus que altres. Però si teniu un problema de dormir (o dos) a la vostra casa, hi ha maneres d'ajudar a tots, inclosos els pares, a dormir bé i sentir-se alerta i productiva l'endemà.

Hi ha diferents tipus de problemes del son en els nens?

Els problemes del son es classifiquen en dues categories principals. La primera és dyssomnias. En els nens, les dyssomnias poden incloure:

• Dificultats d'aparició del son
• Trastorn del somni del límit
• Higiene inadecuada del son
• Síndrome de son insuficient
• Risc i apnea obstructiva del son (OSA)

La segona classe de trastorns del son és parasomnias. Exemples de parasomnias comunes inclouen:

• Somnambulisme
• Terrors nocturns
• Malsons
• Trastorns del moviment rítmic, com el cop de cap o el balanceig

Què és l'insomni?

L'insomni és una disrupció del cicle del son que inclou dificultats per dormir, dificultat per dormir i, possiblement, despertes al matí. En els nens, l'insomni pot durar unes poques nits o pot durar setmanes a llarg termini. Els nens amb ansietat del son poden tenir insomni. Altres desencadenants d'insomni inclouen problemes diaris o crònics d'estrès, dolor o salut mental.

Si el vostre fill té insomni, aquí teniu les coses que podeu fer:

• Intenta identificar els estressors. Per exemple, la tasca addicional, els problemes amb els amics o el trasllat a un nou barri poden causar ansietat nocturna.
• Estableix una rutina regular per dormir que permet que el vostre fill es relaxi abans de sortir de la llum.
• Si continua l'insomni, parleu amb el metge del vostre fill sobre les maneres de resoldre el problema.

Continua

Què significa si un nen ronca amb veu?

Una mica més d'un de cada 10 nens rosquen habitualment. El ronquido pot ser causat per problemes diferents. Per exemple, la congestió nasal crònica, els adenoides agrandats o les amigdales enormes que bloquegen les vies respiratòries poden causar roncs.

Amb els roncs, els músculs que donen suport a l'obertura de la via aèria superior a la part posterior de la gola del nen es relaxen durant el son. El teixit extra al paladar i la úvula - la peça carnosa que penja del sostre de la boca - vibra amb cada respiració. Aquestes vibracions provoquen el so que anomenem "roncs". En alguns nens, hi ha una tendència a que la via aèria es tanqui en qualsevol punt d'aquesta zona. L'estretor de la via aèria causa turbulències i sorolls de roncs.

Els roncs poden ser inofensius. Però també pot provocar mala qualitat del somni i canvis en el cicle del son i la vigília del nen. A causa del somni inquiet i dels despertes freqüents, hi ha una disminució de la vigilància diürna. Això pot provocar alteracions dramàtiques en l'estat d'ànim i l'energia. Alguns nens que ronquen poden tenir un problema més greu anomenat apnea obstructiva del son, o OSA.

Què és l'apnea obstructiva del son?

L'apnea obstructiva del son és un problema comú en els nens d'avui. Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, els símptomes de l'apnea del son en els nens inclouen:

• Rientes nocturnes amb pauses ocasionals
• Apagant o asfixiant
• Interrupció del son

Els nens amb ronc i OSA solen tenir amigdales grans i / o adenoides. Molts són obesos i / o tenen una malaltia al·lèrgica. L'apnea del son està associada amb les següents conseqüències:

• Creixement i desenvolupament anormals
• Enrotllament de llit
• Problemes de comportament i aprenentatge
• Somnolència diürna
• Hiperactivitat o ADHD

El tractament per als nens que simplement ronc o que tenen OSA poden incloure:

• Pèrdua de pes
• Gestió de la rinitis al·lèrgica
• Esteroides nasals
• Antibiòtics
• Eliminació de les adenoides i amigdales - com a últim recurs

De vegades, la pressió positiva de les vies respiratòries nasals contínues (CPAP) s'utilitza per als nens amb apnea obstructiva del son. El CPAP implica l'ús d'una màquina que proporciona un corrent d'aire comprimit a través d'una màscara nasal a la via aèria del nen per mantenir-la oberta durant el son.

Hi ha somnolència i problemes de son comú als nens?

Alguns comportaments del son, com el somnambulisme, les mossegades de dents (bruxisme) i l'enverinament de llit, no són habituals entre els nens. A més, el somnambulisme és més comú en els nois que en les noies. El somnambulisme pot resultar d'un sistema nerviós central immadur o d'estar massa cansat. Sol passar aproximadament una hora o dues després que el nen s'adormi. De vegades el somnambulisme pot persistir en l'edat adulta. Com que els sonàmbuls es poden veure perjudicats, els pares han de protegir el nen de lesions.

L'embolcall de llit pot continuar en els primers anys, tant per a nens com per a nens. Tot i que l'embolicament de la cama és a vegades a causa de l'ansietat o d'altres problemes emocionals, no hi ha res a la majoria dels nens. Finalment, superaran l'enverinada de llit, les nenes solen parar abans que els nens. D'altra banda, tot i que és poc freqüent, l'embolcall en el llit pot ser el resultat d'una infecció o d'una al·lèrgia.

Continua

Què són els terrors nocturns?

Amb terrors nocturns, també anomenats terrors del somni, el nen té una sobtada suspensió del son amb extrema agitació, cridant, plorant, augmentant la freqüència cardíaca i els alumnes dilatats. Com la marxa del somni, els terrors nocturns semblen estar lligats a un sistema nerviós central immadur i sovint són superats. Aquests terrors del son generalment comencen després dels 18 mesos d'edat i desapareixen a l'edat de 6 anys.

Si el vostre fill té terrors nocturns, és important parlar amb els membres de la família i assegurar-los que els episodis no són nocius. Assegureu-vos que l'habitació del nen és segura per protegir-se d'una lesió durant un terror nocturn. També ajuda a mantenir un règim habitual del son i a controlar l'estrès perquè el nen no estigui ansiós per anar a dormir.

Són malsonars comuns en la infància?

Els malsons són els somnis espantosos que succeeixen durant el somni ràpid del moviment ocular (REM). Són una part comuna de la infància.

A l'etapa de nen, els nens comencen a somiar activament, on sovint és difícil distingir la realitat de la imaginació. Els nens en edat preescolar i els nens de primària poden experimentar malsons que són el resultat d'episodis emocionals quotidians. Per exemple, els arguments amb companys de classe o germans, l'estrès acadèmic o la por a la separació poden causar malsons.

La majoria dels nens han tingut un malson en algun moment. Segons el sondeig de Sleep in America de la National Sleep Foundation, el 3% dels nens en edat preescolar i escolar tenen freqüents malsons. Els pitjors malsons semblen ocórrer al voltant dels 6 anys. Com que el seu fill madura, els somnis dolents probablement disminuiran.

Es pot aconseguir la síndrome de les cames inquietes?

La síndrome de cames sense restriccions (RLS) no és inusual en nens de 8 anys d'edat o més. Aquest trastorn neurològic del son provoca una sensació d'arrossegament i rastreig a les cames (i de vegades als braços) que crea una necessitat irresistible de moure's.

Els estudis demostren que la síndrome de cames inquietes pot tenir un fort component genètic. Els nens amb tremolors de son o amb síndrome de les cames inquietes poden tenir dificultats per adormir-se. Això pot provocar fatiga i irritabilitat durant el dia. Segons estudis recents, el TDAH i la depressió poden ser més freqüents en els diagnosticats amb RLS. Parleu amb el pediatre del vostre fill sobre les maneres de tractar RLS en nens.

Continua

Quants dormir necessiten els nens?

Els experts del son suggereixen que els nens d'edat primària haurien de tenir entre 10 i 11 hores de son cada nit. Els nens amb edat preescolar han de dormir entre les 11 i les 13 hores de la nit.

Com puc ajudar els problemes del son del meu fill?

Si el vostre fill està dormint caminant, mullant el llit o experimentant altres trastorns del son, com ara terrors nocturns, parleu amb el seu metge. De vegades, l'estrès emocional és el culpable. En la majoria dels casos d'estrès emocional, el problema es pot resoldre fàcilment amb algunes intervencions conductuals.

A més, mira al teu fill mentre dorm per determinar un patró en el seu somni i possibles roncs o apnea del son. Si el seu fill pateix al·lèrgies o asma, assegureu-vos que està prenent medicaments correctament. Una vegada més, el metge del vostre fill és la millor font de tractament per als problemes del son.

Què és un estudi del son?

Es pot recomanar un estudi nocturn per dormir o polisomnografia per al seu fill, especialment si té un somnolència excessiva diürna, problemes per dormir o OSA. L'estudi del son ajudarà a determinar si el seu fill té un problema diagnosticable com el ronc pur, l'apnea obstructiva del son, la síndrome de les cames inquietes o un altre problema del son. Aquests trastorns poden requerir una teràpia específica que el metge del vostre fill prescriurà o el seu fill pot ser enviat a un especialista que pugui ajudar.