Utilitza Halloween com un moment per ensenyar als teus fills lliçons importants sobre nutrició i atenció dental.

Per John Casey

Igual que moltes de les nostres vacances d'hivern, Halloween - amb el seu caramel i les festes i l'excés - es podria veure com un paradís de gloton. Però això és part de la seva atracció. Es tracta d'unes vacances per a nens: disfressar-se amb roba divertida i menjar massa dolços. També és una festa que posa els pares en unió. Deixeu-los menjar fins que estiguin malalts o siguin un killjoy que corre a confiscar les Copes Reese's d'un nen?

La moderació i les regles no són característiques que sovint associem amb Halloween, però, per exemple, els experts en salut infantil, les vacances poden ser un bon moment per ensenyar als vostres fills importants lliçons sobre nutrició i atenció dental.

"Pel costat positiu, si els deixeu menjar tot alhora, es desferan", diu Jim Steiner, un dentista que practica al Cincinnati Children's Hospital d'Ohio. "Els nutricionistes em van colpejar el cap per dir-ho, però des del punt de vista del dentista, és millor aconseguir-ho tot alhora, perquè els nens no rebin una exposició infinita als bacteris que formen àcids".

I Steiner té raó. Els dietètics mai no estan a favor dels pares que ajuden i fomenten una gran aflicció, fins i tot si es tracta d'unes vacances.

"No vull trobar-me com un enganxi en el fang", diu Maureen Kilfoil, RD, LD, dietista que, com Steiner, treballa a l'Hospital Infantil de Cincinnati. "És una festa divertida i els nens haurien de poder gaudir-ne, però els pares han de frenar la tendència dels nens a exagerar-los, els pares han de ser pares i establir les regles, deixant-los les delícies, però posen uns límits al consum. "

Eviteu la decadència dental

"En general, els dic als pares que els nens que mengen moltes vegades al dia tenen més risc de patir dents", diu Steiner. "Són els nens que tenen accés a tasses i snacks tot el temps que corren un risc elevat per a la càries. És aquest tipus d'exposició crònica que causa cavitats".

I és per això que Halloween és un problema amb la professió dental. Alguns nens acumulen els seus dolços preferits i els mengen una mica a la vegada durant un llarg període de temps.

Continua

"Sempre els dic als pares que haurien d'intentar animar els seus fills a limitar-se a esmorzar, dinar, sopar i dos temps de berenar", diu Steiner. "I beure aigua entre menjars. La majoria dels sistemes d'aigua als EUA han afegit flúor. Quan bevem aigua, ajuda rentant àcids de la boca i també subministra flúor que protegeix contra la decadència".

Els nens han de triar tres vegades al dia durant dos minuts i esbandir amb un esbandit de la boca fluorada, segons l'Acadèmia Americana d'Odontologia General. Els tractaments de flúor, aplicats directament a les dents, també estan disponibles a qualsevol dentista.

Steiner diu que recomana als nens que realitzin el primer examen entre un i dos anys amb un dentista pediàtric.

Parleu sobre l'obesitat

Per descomptat, la nutrició i el pes es van plantejar en qualsevol discussió sobre els nens que tenen accés il·limitat als dolços.

"Mai els diria als nens que no poden menjar els seus dolços de Halloween", diu Kilfoil. "Però recomano que els pares comencin a explicar als seus fills uns dies abans de Halloween que puguin tenir una o dues peces dels seus dolços després dels àpats".

Kilfoil diu que Halloween ofereix una bona oportunitat perquè els pares i els nens parlin de menjar bé i mantenir un pes saludable.

"Molts dels nostres fills s'estan convertint en obesos o estan en risc d'obesitat, i els temps de vacances sovint envien el missatge que menjar en excés està bé", diu.

L'obesitat és la principal causa de la pressió arterial pediàtrica i la diabetis tipus 2. El CDC va informar el 2000 que el 15% dels nens nord-americans de 6 a 19 anys tenien un sobrepès, un 11% més d'una enquesta realitzada entre 1988 i 1994. La prevalença d'obesitat en els joves varia segons l'ètnia. L'obesitat infantil és més freqüent que els adults afroamericans i hispans que no pas els blancs.

Kilfoil diu que una estratègia de Halloween que els pares poden intentar és passar pel recorregut dels seus fills i intentar eliminar els dolços que tenen un alt contingut en greixos.

"El dolç que és tot sucre no és molt millor, però almenys té menys calories", diu.

Continua

Els pares han d'estar tan preocupats pel pes dels seus fills, ja que es tractaria d'una al·lèrgia alimentària.

"El missatge que volem que els nens es lleven és que la moderació és bona", diu. "Està bé tenir el caramel, però tenir-ho amb els menjars. No cal menjar a l'excés per gaudir de les vacances".