Taula de continguts:
No espereu. Amb un petit esforç, podeu superar els reptes d'una bufeta filtrant. Pot ser tan fàcil com alguns canvis senzills en la seva rutina diària.
En primer lloc, voldràs saber què està passant. És possible que tingui fugues quan riure, tossir o esternudar. Els metges diuen que "la incontinència de l'estrès" o bé es pot sentir una inesperada i sobtada aspiració de fer pis. Això s'anomena "incontinència urgent". Tot i que passa sobretot a les dones, pot passar a qualsevol persona a qualsevol edat. Tot i que les persones que ho tenen no poden parlar d'això, és més comú del que pensa.
El que pots fer
Una gran notícia. Teniu moltes opcions de tractament i les perspectives són bones. Prop del 80% dels afectats per la incontinència urinària pot millorar-se amb el tractament.
De vegades, un canvi dietètic simple, com ara retallar els fluids, és tot el que es necessita.
Intenta una combinació d'enfocaments. Per exemple, el vostre metge pot recomanar que feu exercicis de Kegel per enfortir els músculs del sòl pèlvic i utilitzar coixinets o roba interior un sol ús per si de cas. Experimenta veure què et fa més còmode i funciona millor per a tu.
Si necessiteu una mica més d'ajuda, el vostre metge pot recomanar un medicament amb recepta o un procediment quirúrgic. Es podria suggerir "cirurgia de la pell de llana", una operació dissenyada per suportar la bufeta o la uretra i evitar fugues.
Continua
Centreu-vos en les solucions
Planifiqueu endavant
Abans de sortir, pensa en el dia que t'ha precedit. Una mica de previsió pot fer que la vida amb incontinència urinària sigui menys estressant.
Per exemple, si la màquina escaladora del vostre gimnàs us fa fugir, prova la bicicleta. Si sabeu que sempre compreu més temps del que teniu pensat, consideri un dels molts productes d'incontinència urinària, com ara panty liners o coixins.
Sapigueu on estan els banys quan us trobeu a casa, i proveu-ho tot sovint.
Beure menys
Sembla senzill, però potser sigui tot el que necessiteu per fer una millora. Intenta limitar els líquids diaris a prop de 7 copes al dia. Tanmateix, no voleu deshidratar-se. I obteniu aigua d'aliments, com ara fruites i verdures. Així que comença a reduir la quantitat que beu i veure com ho fa. El vostre metge també pot suggerir quant n'hi ha prou.
Eviteu els desencadenants
Tingueu en compte que els aliments i begudes necessiten anar, com els que tenen alcohol i la seva cafeïna. Aliments picants, aliments d'alt contingut àcid, com ara cítrics i sucs, i begudes carbonatades també poden provocar la necessitat de xivar.
Si creieu que la incontinència s'agreuja després d'haver-los triturat, retallar o deixar-los.
Arribar
Pot ser un desafiament, però intenteu no deixar que la vostra condició disminueixi. Algunes persones es destaquen o estan deprimides, especialment amb incontinència urgent perquè és tan impredictible. Sapigueu que hi ha moltes opcions de tractament disponibles per a que pugueu provar pel vostre compte o amb el suport d'un metge.
Parleu sobre el que passa amb la vostra parella i altres persones properes. Podria facilitar la vostra vida si saben, i voldran estar aquí per a tu. Si vostè i els seus amics i familiars se centren en les solucions, probablement se sentirà millor.
Si ets una mica tímid per parlar obertament, això és comprensible. Hi ha suport disponible en línia. Podeu esbrinar com les persones amb la mateixa condició han trobat solucions a l'Associació Nacional per a la Continuïtat. Podeu formular preguntes sobre taulers de missatges i trobar metges especialitzats en incontinència.