Els Jocs Olímpics de l'habitació poden ser claus per al fitness i la pèrdua de pes.

Per Denise Mann

Moltes dones recentment compromeses baixen de pes sense provar ni tan sols l'estrès i l'ansietat de planificar un casament i, d'alguna manera, el model i actriu de la ciutat de Nova York, Kerry McCloskey, no va ser una excepció. Ella va perdre 23 lliures en els sis mesos després que es va comprometre, però no va ser de l'estrès. Era del sexe - moltes coses!

"Va ser durant un temps particular de romanç i passió després d'haver-me contractat i vaig veure els efectes que tenia el sexe augmentat al meu cos", explica. Aquesta epifania va portar a més recerca i el seu nou llibre anomenat el Dieta del sexe final . "Em vaig sentir millor immediatament", diu McCloskey, "perquè el sexe és un millorador de l'estat d'ànim, com més ho tingueu, més endorfines que s'alliberen". Les endorfines són productes químics sensibles al cervell.

La dieta Desperate Housewives?

Segons McCloskey i un grup creixent d'investigació, tots podem aprendre alguna cosa de les dones de Wisteria Lane a la exitosa comèdia de Desperate Housewives de ABC que s'allotgen dins i fora dels seus matrimonis i que tots tenen figures força excepcionals.

"Comença amb pensar pensaments atractius i fer que el sexe sigui una prioritat", diu de la seva dieta sexual. "Recomano tenir sexe de tres a cinc vegades per setmana, que es pot aconseguir duplicant els caps de setmana", diu McCloskey. De mitjana, el sexe crema de 150 a 250 calories per mitja hora. "Com que és gratis i divertit, he trobat que l'amor és l'última màquina d'exercici".

Més que només el sexe, McCloskey també suggereix exercicis de tonificació, incloent-hi "Elvis Pelvis" per ajudar els lectors i els seus socis a pensar que són atractius. Per fer-ho, poseu-vos nu davant de la vostra parella i pressiona les vostres pelvis per mantenir l'equilibri. Aixecar els braços al sostre i recolzar-se mentre manté el contacte amb la pell. Mantingueu-lo premut durant tres segons, repeteix cinc vegades.

Sens dubte, "el sexe és un bon exercici", diu Laura Berman, doctora, LCSW, professora assistent clínica d'obstetrícia-ginecologia i psiquiatria a la Facultat de Medicina de Northwestern University de Chicago i director del Centre Berman. "Augmenta el ritme cardíac fins i tot si no tens un sexe extremadament acrobàtic", explica.

Continua

Barregeu-lo

"El sexe és una forma d'exercici, especialment si incorpora diferents posicions", diu. "Si mou una mica i flexiona els músculs, pot ser un exercici molt bo", diu.

Investigacions recents demostren que l'exercici de les ràfegues curtes al llarg del dia pot ser tan efectiu com de 30 a 40 minuts seguits. "Podria fer servir el sexe entre 15 i 20 minuts de la rutina de l'exercici i fer una altra cosa en un moment diferent del dia".

Un altre cop: "El sexe és el tipus d'exercici que la majoria de la gent no troba avorrit", diu Berman.

"Acostar-se al punt en què està molt despertat i aconseguir l'orgasme pot ser una bona activitat cardiovascular", diu. "És per això que li diem a les persones que tenen mala salut cardiovascular per evitar el sexe", diu.

El sexe saludable talla la frustració, l'estrès

Howard Shapiro, MD, especialista en pèrdua de pes de Nova York i autor de llibres incloent el proper Imatge perfecta recepta , ho diu d'aquesta manera: "Si algú té una vida sexual saludable, es veuran menys frustrats i la gent menja menys quan no se'ls frustra", diu.

La gent també menja més quan estan solitaris, i sovint la gent involucrada a estimar les relacions sexuals no està sola, explica. "Una vida sexual sana disminueix l'estrès i algunes persones recorren als aliments quan estan sota estrès".

Shapiro informa rutinàriament als seus clients que enamorar-se i desamor són les dues millors dietes que hi ha. "Hi ha molt més que el sexe involucrat en la pèrdua de pes", diu, és a dir, menjar una dieta saludable en baix contingut de calories.

"Si algú està involucrat en una relació i té una vida sexual saludable, això és genial", adverteix. "Però si algú té molts sexe amb molta gent, pot crear estrès", diu. Aquest tipus de promiscuïtat també pot augmentar el risc de patir malalties de transmissió sexual.