Per Elizabeth Shimer Bowers

Ara que tens fills, la teva idea d'unes vacances relaxants probablement ha canviat. Enrere han quedat visions d'una platja tropical i les colades de pina a la mà. En canvi, molts pares volen una destinació que mantindrà els nens actius i compromesos. El millor tipus de diversió d'estiu per a una família conscienciada per la salut comporta una combinació equilibrada d'activitat i exercici a l'aire lliure.

"Les excursions familiars actives, ja siguin excursions de dia, escapades de cap de setmana o llargues vacances, ajuden els nens a aprendre a estimar l'exercici", diu la gerent de fitness Jennifer Shook. Va cridar l'atenció a Pritkin Longevity Center and Spa a Miami. "Els nens actius es converteixen en adults actius i tenen moltes menys probabilitats de patir algunes de les condicions de salut preventiu causades per estils de vida sedentaris".

A més, les vacances actives fan memòries inoblidables i ajuden les famílies a vincular-se. "A partir d'ara, ningú recordarà menjar dinar a la platja, però recordarà la caminada que van prendre al Gran Canó o la diversió que tenien ciclisme de muntanya", diu Shook.

I si els nens poden aprendre alguna cosa de les seves vacances d'estiu, encara millor.

El més important quan busqueu vacances familiars actives: manteniu-lo amigable per als nens. "Eviteu resorts que atenguin més als gustos dels adults i ofereixin excursions de tipus spa", diu Shook.

Amb els objectius de l'exercici i el compromís en ment, aquí teniu cinc suggeriments per a les grans activitats d'estiu:

1. Passa una setmana en un bosc o prat nacional. Tant si decideix fer-lo en una tenda de campanya com si es retira a la comoditat d'un hotel al final del dia, una setmana dedicada a un bosc nacional ofereix infinites possibilitats per a la diversió estival. "Podeu fer una caminada; pujar algunes roques; flotar sobre un riu; bicicleta de muntanya a través d'un antic bosc de creixement; construir un castell de sorra; o proveu muntar a cavall - la llista segueix i segueix ", diu Suzi Dow, coautor de la guia dels Camps de Camps del Bosc Nacional dels EUA. "L'aire fresc i el desafiament físic promouen una bona nit de son, de manera que et despertes a fer-ho tot … o alguna cosa diferent", diu.

2. Realitzeu un recorregut educatiu a peu o en bicicleta per una ciutat. Què passa amb les activitats d'estiu que incorporen experiències d'aprenentatge per a nens? Jasmine Kim, gerent general i vicepresident de TravelTicker.com, suggereix caminar per ciutats i pobles amb història. "Per fer que els nens estiguin involucrats, relacioneu les coses que estudien a l'escola; tenir un punt de referència els ajuda a recordar els llocs que visiten i la història darrere d'aquests llocs ", diu. Per fomentar l'interès dels nens abans del viatge, Kim us recomana mostrar-los una pel·lícula o un llibre que tingui la ciutat que voleu visitar.

Continua

3. De farratge per a menjar. Per incorporar l'exercici i l'aliment saludable, porti a la seva família a una caminada de fruites o verdures com a activitat d'estiu o part de vacances actives. A continuació, porteu la casa de la collita i la utilitzeu en una recepta que feu junts com a família. Recollint les maduixes o les pomes? Fer un pa de plàtan de maduixes de blat integral o un pollastre farcit de poma. "És bo que els nens sàpiguen on provenen els seus aliments i perquè s'involucrin a cuinar un àpat sa", diu la consultora de benestar basada en Manhattan, Barbara Mendez. Per trobar una granja pròpia a prop vostre, consulteu Internet per a les granges locals.

Si no teniu una granja a prop, consulteu un mercat d'agricultors a la vostra ciutat. "Els mercats dels agricultors s'estan convertint en destinacions increïblement populars, especialment per a famílies actives; són una combinació perfecta d'exercici i bon menjar ", diu Kim. A la majoria de ciutats, els mercats d'agricultors són llocs segurs i animats per passejar per les famílies. A més, ensenyen als nens sobre fruites, verdures i altres aliments i oficis artesans locals a la zona. "Els nens poden triar algunes fruites i verdures saludables per tornar a la sala d'hotels en comptes de menjar ferralla que solen menjar de vacances", diu.

4. Activeu unes vacances relaxants. Si és el sol i el surf de la família anhela, podeu crear un equilibri perfecte entre la relaxació i l'activitat estival. Les propietats de lloguer de vacances sovint ofereixen bicicletes, caiacs i altres equips per mantenir activa la família. Algunes empreses de gestió de lloguer poden oferir serveis gratuïts com l'accés a centres recreatius i voluntaris per ajudar a protegir les tortugues marines. Hi ha un gran nombre de complexos tot inclòs al Carib que inclouen esports aquàtics i terrestres, gimnasos, classes de condicionament físic i activitats per a nens. Parleu amb un agent de viatges sobre com seleccionar unes vacances relaxants que ofereixen l'accés màxim a les activitats d'estiu.

5. Busqueu aventura localment. Busqueu divertides activitats d'estiu per fer amb els vostres fills locals a la vostra zona. Si viviu a prop de la platja, feu un passeig per la vora i vegeu qui pot trobar el conill marí més exclusiu. O caminar a través d'un parc local i tractar de descobrir animals natius de la vostra zona al llarg del camí. Teniu només unes hores? Agafa els nens i pren una bicicleta per aconseguir tacs o gelats. Les vacances són un estat d'ànim, i qualsevol diversió d'estiu que us pugui posar temporalment és bo per a tota la família.