La quantitat de son que necessita un nen varia segons els factors individuals i determinats, incloent l'edat del nen. Les següents són algunes pautes generals:

1-4 setmanes d'edat: De 15 a 16 hores al dia

Els nadons solen dormir de 15 a 18 hores al dia, però només en períodes curts de dues a quatre hores. Els bebès prematurs poden dormir més llargs i més curts.

Com que els nounats encara no tenen un rellotge biològic intern o un ritme circadià, els seus patrons de son no estan relacionats amb els cicles nocturns i nocturns. De fet, tendeixen a no tenir gaire patró.

1-4 mesos: De 14 a 15 hores al dia

A les 6 setmanes d'edat, el vostre bebè comença a establir-se una mica, i és possible que observeu patrons de son més habituals. Els períodes més llargs de son duren de quatre a sis hores i ara solen passar més regularment a la nit. La confusió nocturna acaba.

4-12 mesos més vells: De 14 a 15 hores al dia

Mentre que fins a 15 hores és ideal, la majoria dels nens de fins a 11 mesos només tenen al voltant de 12 hores de son. Establir hàbits de son saludables és un objectiu primordial durant aquest període, ja que el vostre bebè ara és molt més social i els seus patrons de son són més adults.

Els nadons solen tenir tres naus i baixen a dos a uns 6 mesos d'edat, moment en què (o anteriors) són físicament capaços de dormir durant la nit. L'establiment de naps regulars generalment ocorre en l'última part d'aquest període de temps, a mesura que els ritmes biològics maduren. La migdiada sol començar a les 9 a.m. i dura aproximadament una hora. La migdiada de la tarda comença entre el migdia i les 2:00 p.m. i dura una hora o dues. I la migdiada a la tarda pot començar des de les 3 de la tarda. a les 5 p.m. i sol variar en longitud.

1-3 anys: De 12 a 14 hores al dia

A mesura que el seu fill avança el primer any cap als 18-21 mesos d'edat, probablement perdrà la seva migdiada al migdia i al migdia i només una sola vegada al dia. Mentre els nens petits necessiten fins a 14 hores al dia del son, solen obtenir uns 10.

Continua

La majoria dels nens d'entre 21 i 36 mesos d'edat encara necessiten una migdiada al dia, que pot variar d'una a tres hores i mitja. Normalment acudeixen al llit entre les 7:00 p.m. i les 9 a.m. i despertar entre les 6 a les 8 a.m.

3-6 anys: De 10 a 12 hores al dia

Els nens d'aquesta edat solen anar a dormir entre les 7 a.m. i les 9 a.m. i es desperten al voltant de les 6 a.m. i les 8 a.m., tal com ho feien quan eren més joves. A l'edat de 3 anys, la majoria dels nens segueixen naps, mentre que als 5 anys, la majoria no ho són. Els nabos es tornen cada cop més curts. Els nous problemes del son no solen desenvolupar-se després dels 3 anys.

7-12 anys: De 10 a 11 hores al dia

A aquestes edats, amb activitats socials, escolars i familiars, els matrimonis es fan poc a poc més tard i més tard, amb la majoria dels nens de 12 anys que es van a dormir a les 9:00 p.m. Encara hi ha una àmplia gamma de horaris, de 7:30 a 10 a.m., així com de temps de son total, de 9 a 12 hores, tot i que la mitjana és només de 9 hores.

12-18 anys: De 8 a 9 hores al dia

Les necessitats del son continuen sent tan importants per a la salut i el benestar dels adolescents com quan eren més joves. Resulta que molts adolescents en realitat poden necessitar més son que en anys anteriors. No obstant això, per a molts adolescents, les pressions socials conspiran en contra d'obtenir la quantitat i el somni adequats.

Següent article

Ensenyar els nens a menjar sans

Guia per a la salut i la criança dels fills

1. Fites menors del nen
2. Desenvolupament infantil
3. Comportament i disciplina
4. Seguretat infantil
5. Hàbits saludables