Com moltes persones amb migranya saben, el dolor no sempre desapareix quan acaba el mal de cap. Això és degut a que hi ha una etapa final de la migranya anomenada post-síndrome, també anomenada resaca de migranya.

Pot durar des d'unes poques hores fins a més d'un dia després de la desaparició del mal de cap. Els postdromis no sempre vénen, però els experts creuen que passen fins al 80% del temps.

Tampoc hi ha manera de saber el grau d'intensitat que tindrà la vostra post-síndrome. No està vinculat necessàriament amb la severitat de la seva migranya.

Llavors, com saps si teniu una post-síndrome? Els símptomes varien, però podria ser:

• Cansat
• No es pot concentrar
• De manera general, mal humor

La gent diu que se senten drenats o rentats, aquesta és la part que pot semblar una ressaca.

També podeu observar símptomes físics, com ara:

• Símptomes gastrointestinals
• Debilitat
• Torticoli
• Sensibilitat a la llum
• Nàusees

Què fer en el moment

Una vegada que s'ha iniciat una malaltia, és important practicar el que s'anomena bona higiene del mal de cap.

Begui molta aigua. També descansa. Activitats relaxants com el ioga poden ser útils. El que funciona per a una altra persona no necessàriament et farà el truc, així que és possible que hagueu d'experimentar una mica.

Notes que la teva situació és pitjor quan observes una pantalla? Mantingueu-vos al vostre telèfon o portàtil.

Trobeu que la cafeïna és útil? Feu una tassa de te.

També podeu provar:

• Paquets de gel
• Almoines de calefacció
• Massatges

Pot ser una bona idea mantenir un diari de mal de cap. En un paquet de paper o el telèfon o una aplicació, feu un seguiment de:

• Quins són els seus símptomes
• Com has tractat amb ells
• Quines coses funcionen o no funcionen

Això us ajudarà en el futur quan us calgui sentir millor.

No ignoreu els vostres símptomes ni intenteu empènyer-los i tornar a la vostra vida normal massa ràpid. Deixeu-vos recuperar completament tant del mal de cap com de la postdrome abans de tornar a entrar a tot.

Com prevenir-los (o facilitar-los)

Durant les primeres fases de la migranya: prodrome, aura i cefalea, assegureu-vos de mantenir-se hidratat i intentar fer alguns estiraments de llum si és possible.

Eviteu tot allò que faci empitjorar la migranya, com l'excés d'excés o intentant fer massa ràpid.

Per descomptat, una de les millors maneres d'evitar la fase de la postulació és evitar una migranya en primer lloc. Com ho fas?

• Intenta tenir bons hàbits de son.
• Menja aliments saludables durant tot el dia.
• Fer l'exercici una prioritat.
• Manteniu l'estrès sota control.