Per Feifei Sun

Es troba fent molts sacrificis per a la felicitat de la vostra parella, però no obteniu gaire a canvi? Si aquest tipus de patrons d'una cara semblen els seus, no s'ha de sentir atrapat. Hi ha moltes maneres de canviar una relació codependent i recuperar la vostra vida en una quilla parell.

Què és una relació codependent?

El primer pas per recuperar les coses és entendre el significat d'una relació codependent. Els experts diuen que es tracta d'un patró de comportament en el qual us trobeu dependent de l'aprovació d'algú més per la vostra autovaloració i identitat.

Un signe clau és quan el sentit del propòsit en la vida s'integra al voltant de fer sacrificis extrems per satisfer les necessitats de la vostra parella.

"Les relacions codificades signifiquen un cert grau d'incomoditat no saludable, on una persona no té autosuficiència ni autonomia", diu Scott Wetzler, PhD, cap de la divisió de psicologia del Col·legi de Medicina Albert Einstein. "Una o ambdues parts depenen dels seus éssers estimats per al seu compliment".

Qualsevol pot convertir-se en codependent. Algunes investigacions suggereixen que les persones que tenen pares que han abusat o descuidat emocionalment en els adolescents tenen més probabilitats d'ingressar en relacions codependents.

Continua

"Sovint aquests nens són ensenyats a subvertir les seves pròpies necessitats per complaure un pare difícil, i els estableix un patró de llarga data d'intentar aconseguir l'amor i la cura d'una persona difícil", diu Shawn Burn, PhD, un professor de psicologia a la Universitat Estatal Politècnica de Califòrnia, San Luis Obispo.

"Sovint estan repetint un patró infantil ple de desavantatges de desenvolupament", diu Wetzler.

Com saber que està en una relació codificada

Vigileu per aquests signes que podeu estar en una relació codependent:

• No trobeu la satisfacció de la vostra vida fora d'una persona específica?
• Reconeixes els comportaments poc saludables de la teva parella però quedes amb ell a pesar d'ells?
• Estàs donant suport a la teva parella a costa de la teva pròpia salut mental, emocional i física?

"Els individus també poden suposar que estan en una relació codependent si la gent que els envolta els ha donat comentaris que són massa dependents de la seva parella o si tenen desig, de vegades, per obtenir més independència, però senten un conflicte encara més fort quan intenten separar-se de cap manera ", diu el psicòleg Seth Meyers.

"Emetran ansietat de manera més consistent que qualsevol altra emoció en la relació", diu Meyers, "i passaran molt de temps i energia intentant canviar la seva parella o … tractant d'ajustar-se als desitjos de la seva parella".

Continua

Impacte d'una relació codificada

Donar les seves pròpies necessitats i identitat per satisfer les necessitats d'un soci té conseqüències poc saludables a curt i llarg termini.

"Es pot cremar, esgotar-se i començar a oblidar altres relacions importants", diu Burn. "I si vostè és l'enunciador en una relació codependent - el que significa que promou les disfuncions d'una altra persona - pot evitar que aprenguin lliçons de vida comuns i necessàries".

Com canviar una relació codificada

Trencar no és necessàriament la solució millor o única. Per reparar una relació codependent, és important establir límits i trobar la felicitat com a individu, diu el psicòleg Misty Hook, doctorat.

Ella recomana als socis parlar i establir objectius de relació que els satisfacin tots dos.

"També és important passar temps amb familiars, amics i família per ampliar el cercle de suport", diu. "Trobeu aficions del vostre compte. Intenteu separar per certs períodes de temps per crear una dependència saludable l'un de l'altre".

Però tingueu en compte que les vostres accions poden agreujar involuntàriament una relació codependent, diu Wetzler.

"De vegades, la gent es fa il · lusió de pensar que estan ajudant a un company codependent a seguir atenent a la seva ansietat", diu. "Però pregunteu si realment contribueix o simplement fomenta aquesta negativitat".