Taula de continguts:
- Get Some Sun
- Anar a nedar
- Continua
- Relaxar
- Utilitza roba suau i transpirable
- Evita picades d'insectes
- Continua
- Tome unes vacances des de l'estrès
- Següent a viure i fer front a la psoriasi
El clima càlid sovint indica l'alleugeriment de la psoriasi. La llum del sol ajuda a reduir els pegats de la pell i una humitat més alta alleuja la pell seca.
Tanmateix, la primavera i l'estiu també poden causar-vos ansiosos per mostrar més pell nua quan tingueu la psoriasi. Utilitzeu aquests consells per aprofitar al màxim els dies més tranquils.
Get Some Sun
La llum del sol és el motiu principal per millorar els símptomes de la psoriasi a l'estiu. Sol intel·ligentment per obtenir els beneficis:
- Preneu el sol uns 5 minuts al dia. A poc a poc augmenta el temps fins a 15 minuts. Poseu protector solar a totes les parts del cos, excepte en els pegats de la psoriasi.
- Aconseguir-se cremar pot provocar llamarades, de manera que mai no es pot prendre el sol durant més de 15 minuts.
- Si vas a estar al sol durant més de 15 minuts, posa el protector solar als teus parches de psoriasis. Trieu marques fetes per a la pell sensible. Són menys propensos a irritar la vostra condició.
Anar a nedar
La natació, especialment en aigua salada, elimina la pell morta i millora l'aparició de la psoriasi.
Tot i així, tant l'aigua salada com l'aigua clorada poden deixar la pell seca i escamosa. Després de nedar, esbandida bé i posa una crema hidratant suau.
Continua
Relaxar
La calor i la suor poden fer que la psoriasi sigui pitjor, especialment a la cara i el cuir cabellut.
L'aire condicionat li pot estalviar de suar, però també tendeix a assecar la pell. Si gasta molt de temps en l'aire condicionat, hidrata amb una crema o ungüent pesades una o dues vegades al dia.
Utilitza roba suau i transpirable
Si voleu ocultar un flare-up o recentment teniu un tractament anomenat fototeràpia, cobreix-lo. (La fototeràpia pot fer que la psoriasi es vegi pitjor durant un temps curt, la pell pot arribar a ser vermella i pruriginosa).
Utilitzeu roba de cotó solitària i de protecció solar. El blanc és un gran color si té psoriasi del cuir cabellut perquè oculta els flocs.
Evita picades d'insectes
Les mossegades dels mosquits i altres insectes poden agreujar la psoriasi, de manera que els repel·lents d'insectes que tenen DEET.
Per protegir-se, utilitzeu camises de màniga llarga amb pantalons llargs i mantingueu-vos a casa al capvespre quan els insectes estiguin més actius.
Les espelmes de Citronella poden ajudar a mantenir els mosquits fora. Si necessiteu un repelent, proveu una marca més recent que tingui poc o cap DEET. Pregunteu al vostre dermatòleg per una recomanació.
Continua
Tome unes vacances des de l'estrès
L'ansietat empitjora els símptomes. Aprofita les coses que poden alleujar l'estrès. Anar de vacances i deixar el treball i les seves pressions per darrere. A casa, feu coses que us ajuden a relaxar-se, potser anar a fer excursions o treballar al jardí. Tant tu com la teva psoriasi tindran un bon estiu.