És un mite que l'envelliment ha de ser un buzzkill al dormitori. Si us cuideu ara i seguiu un estil de vida saludable a mesura que envelleix, continuarà prosperant entre els fulls. Així és com.

Exercici : L'exercici vigorós regular millora la capacitat del cor per bombar sang. Això és important per al sexe, perquè una erecció forta necessita un gran flux sanguini al penis. Traieu la suor durant 20 a 30 minuts cada dia i tindreu menys probabilitats de no llançar-los. Si no estàs acostumat a fer exercici, comença lentament. La caminada ràpida és un entrenament ideal, i tot el cos es beneficiarà. Si teniu més de 45 anys o teniu alguna condició mèdica, consulteu amb el vostre metge.

Coma bé: Encara que cap aliment potenciarà el rendiment sexual, mengi els tipus correctes d'aliments i, en quantitats correctes, us mantindrà saludable i preparat per al sexe. Centreu-vos en verdures, fruites, grans integrals, carns magres i peixos. Preste molta atenció a la mida de la porció. Una dieta saludable ajuda a protegir contra les malalties del cor, l'obesitat, la pressió arterial alta i altres afeccions cròniques que poden afectar el sexe.

Continua

Perdre pes: Carregar lliures addicionals pot ser un problema. Amb el temps, massa greix pot conduir a artèries obstruïdes i un flux sanguini més pobre. Això fa que sigui més dur perquè el seu penis obtingui la sang que necessita per a una erecció saludable. Combineu l'exercici i una dieta saludable per reduir el pes fins on ha de ser.

Deixi de fumar : Els homes que deixen de fumar diuen que tenen millors ereccions i una excitació més ràpida que els homes que no pateixen l'hàbit. Els homes que fumen tenen el doble de probabilitats de tenir ED que els no fumadors. Tingueu en compte els beneficis que obtindreu a l'habitació i deixar de fumar ara. Si ho heu provat abans, continueu intentant fins que no s'adhereixi.

Demanar ajuda: El sexe comença al cervell, així que presti molta atenció al que està passant al cap, i rep ajuda quan la necessiti. La depressió, per exemple, és una malaltia greu que interromp moltes parts de la vida quotidiana i pot obstaculitzar el desig sexual. Entre els 40 i 70 anys, els homes amb depressió també tenen ED. L'estrès crònic, que augmenta la tensió arterial i obre el cor, és un altre assassí de la libido. Algunes dones premenopàusiques que semblen poc interessades en el sexe poden patir una malaltia anomenada trastorn hipoactiu del desig sexual (HSDD). A més, el 2015, la FDA va aprovar la droga flibanserin (Addyi) per millorar la conducció sexual de la dona.

Continua

Dorm bé: Si escalfa amb freqüència durant el son, és més probable que obtingueu problemes crònics de salut com la hipertensió arterial, les malalties del cor i la diabetis, l'obesitat i els trastorns de l'estat d'ànim. Perdre el son també pot reduir la velocitat del teu sexe; El somni perdut s'ha vinculat a nivells més baixos de testosterona en homes més joves i grans. Feu que el son sigui una prioritat. Si els problemes del son no es mouen, consulteu el vostre metge. Es poden tractar condicions físiques com l'apnea obstructiva del son, així com els problemes actuals amb l'insomni.

Consulteu les vostres meds: Si teniu problemes al dormitori, la causa podria estar al vostre gabinet de medicaments. Parli amb el seu metge sobre els medicaments que prengui, fins i tot si no necessita una recepta per a ells. Sovint, hi ha altres medicaments disponibles que no causen efectes secundaris similars i que també poden fer la feina i causar menys problemes. Els culpables comuns inclouen:

• Medicaments amb alta pressió arterial
• Medicaments de pròstata
• Alts medicaments per colesterol
• Alguns antidepressius

Obtenir revisions: Problemes crònics com la diabetis, la hipertensió i les malalties del cor no apareixen de la nit al dia. En lloc d'això, es desenvolupen amb el temps i afecten lentament la seva salut general, inclosa la seva vida sexual. A partir d'ara, consulteu un metge amb regularitat per saber on es troba la vostra salut i la millor manera d'evitar un diagnòstic desconcertant.