Un batec cardíac o un cop de puny en el pit: dos signes reveladors que podria estar en la fibril·lació auricular, o AFib. Això significa que el cor està patint una sincronització. Com estrany o temible com un episodi pot sentir-se, AFib per si sol no és mortal.

Alguns episodis d'AFib poden venir i sortir sols. Els altres poden necessitar tractament per recuperar el ritme cardíac a ritme i ritme normals. De vegades, és possible que pugueu fer passos per ajudar a alleujar els símptomes o aturar un episodi quan comenci.

Parleu amb el vostre metge sobre el que és segur i té sentit per a vostè.

Truca al 911?

Si tens dolor al pit, sí. Vostè podria tenir un atac cardíac.

Respiració profunda i conscienta

Això pot ajudar-te a relaxar-te i calmar-te els nervis quan el cor està corrent.

• Seure tranquil·lament i tancar els ulls.
• Poseu una mà al ventre.
• Respire lentament a través del nas, sentint-se estómac estirat.
• Respireu lentament per la boca. Repeteixi.

Maniobra de Valsalva

Quan el cor pateix ràpidament, se sent marejat o té altres símptomes, aquest simple truc pot ajudar:

• Mantingueu el nas.
• Tanca la boca.
• Intenta volar l'aire, "popping" les teves orelles.

Això estimula el nervi vagus, que ajuda a disminuir la freqüència cardíaca. També podeu fer-ho tossint o tensant els músculs de l'estómac, com si estigués intentant picar.

Cara a l'aigua freda

Pots sentir que es diu el reflex de busseig. Quan fas la teva cara a l'aigua gelada, també estimula el nervi vagut, i el teu cos respon baixant el ritme cardíac.

Ioga

Les persones amb AFib que facin ioga regularment poden sentir-se millor i presentar taxes cardíaques i baixes de sang. Altres estudis mostren que fer ioga pot conduir a menys episodis d'AFib.

Els científics pensen que els moviments senzills i la respiració profunda i constant calma el sistema nerviós. També pot funcionar durant un episodi.

Per començar amb ioga, "pose's child" és senzill i relaxant.

1. Agafeu les mans i els genolls al terra.
2. Sostingueu l'esquena directament en una posició de "taula".
3. Moure lentament els malucs i estén els braços, mantenint les mans plantades.
4. Introduïu el vostre cotxe per asseure't al cul sobre els talons. És possible que hagueu d'estendre els genolls més lluny per enfonsar-vos prou.
5. Mantingueu la respiració a mesura que sentiu l'estirament pels braços i l'esquena.

Intenta una classe si el metge li diu que està bé. Els estudis solen tenir ofertes introductòries de baix cost per als nous estudiants. Assegureu-vos que és una classe amigable per als principiants i un estil suau de ioga. Accediu allà abans i deixeu que el professor sàpiga sobre la vostra AFib.

Continua

Exercici

Si sou esportista, podeu aturar un episodi de l'AFib fent exercici a través d'ell. Un estudi de cas de 2002 a la New England Journal of Medicine va trobar que un atleta de 45 anys d'edat va aturar els seus símptomes treballant. Va utilitzar una màquina el·líptica o una màquina d'esquí de fons.

Definitivament, consulteu amb el vostre metge abans de provar aquest mètode.

Biofeedback

A través d'aquesta teràpia, aprendrà a controlar les funcions corporals, com ara la freqüència cardíaca.

El terapeuta posa sensors a la punta dels dits o als lòbuls de les orelles. Aquests sensors es connecten a una computadora perquè pugueu veure la freqüència cardíaca en temps real i com respon a diferents tècniques de relaxació. Podeu provar una respiració o visualització centrades, per exemple, per veure si això ajuda a alentir el ritme cardíac.

Truca al teu metge

Després de passar l'episodi, informeu-vos al vostre metge. És possible que vulgueu fer proves d'execució per assegurar-vos que els símptomes siguin causats per AFib i no una altra condició.

Si passa molt, és possible que hàgiu de canviar el vostre tractament.

Prevenir atacs AFib

Menys episodis d'AFib ajudaran a prevenir els coàguls sanguinis i reduir la probabilitat d'un accident vascular cerebral i insuficiència cardíaca.

Eviteu desencadenar, com ara massa cafeïna (potser d'una beguda energètica), massa alcohol, molta tensió, i no dormir prou.

Mantenir el cor saludable. Prendre qualsevol medicament que el metge li prescrigui com es va indicar. Menja bé: una dieta baixa en sal i greixos sòlids i alta en fruites, verdures i cereals integrals i segueix un estil de vida actiu. No fumis.

Pots portar una vida normal quan tens AFib. Seguiu endavant i feu exercici, practiquen esports, viatges i teniu relacions sexuals, sempre que primer ho aclareixi amb el vostre metge.

És possible que hagueu de tenir més cura amb certes activitats. La majoria de persones amb AFib poden conduir, per exemple. Però si vostè té símptomes, com sentir-se mareig o encès, no es posi darrere del volant o tirar-lo immediatament.