sèrie de característiques sobre vitamina D.

Per Daniel J. DeNoon

Puc obtenir massa vitamina D?

Massa de qualsevol cosa bona és una cosa dolenta. Massa vitamina D pot causar un nivell de calci sanguini anormalment alt, que podria provocar nàusees, restrenyiment, confusió, ritme cardíac anormal i fins i tot pedres renals.

És gairebé impossible obtenir massa vitamina D de la llum del sol o d'aliments (llevat que tome massa massa oli de fetge de bacallà). Gairebé totes les sobredosis de vitamina D provenen dels suplements.

Les antigues recomanacions de 1997 de la Junta d'Aliments i Nutrició de l'Institut de Medicina van suggerir que 2,000 IU diaris de vitamina D són segurs per als adults i que 1,000 IU per dia són segurs per als nens de fins a 12 mesos d'edat. Molts observadors esperaven un augment dràstic de l'actualització de l'OIM 2010.

Això no va succeir exactament. El comitè de l'OIM va augmentar la seva "ingesta de nivell superior", és a dir, la frontera amb la qual es temia que la vitamina D es tornés insegura. Aquesta dosi és de 4.000 IU / dia per a adults, 3.000 IU / dia per a nens de 4 a 8 anys, 2.500 IU / dia per a nens de 1 a 3 anys, 1.500 IU / dia per a nens de 6 a 12 mesos i 1.000 UI per dia Els nadons tenen edats de 0 a 6 mesos.

Però alguns estudis recents suggereixen que els adults sans poden tolerar més de 10.000 UI de vitamina D per dia. John Jacob Cannell, director executiu de The Vitamin D Council, assenyala que la pell fa 10.000 IU de vitamina D després de 30 minuts d'exposició al sol de cos sencer. Ell suggereix que 10.000 UI de vitamina D no és tòxic.

Segons els Instituts Nacionals de Salut, els nivells de 25-OHD que són constantment superiors als 200 ng / ml són "potencialment tòxics".

La comissió de l'OIM no va trobar cap evidència concloent de que l'augment dels nivells de vitamina D confereix un augment dels beneficis per a la salut, "desafiant el concepte que"

més és millor "."

Següent: Quin tipus de vitamina D és el millor?

1 2 3 4 5 6 7 8 9