Taula de continguts:
Un mal dia en el treball. Les preocupacions dels diners. Una baralla amb la teva parella. Fins i tot el trànsit és dolent quan s'està demorant. La vida està plena de tensions grans i petites. Podeu pensar que els vostres fills són massa petits o no són prou madurs per saber que hi ha alguna cosa que està passant. Però sovint, el contrari és cert.
"Els nens poden ser especialment sensibles als estats d'ànim dels seus pares", afirma Stephanie Smith, psicòloga clínica amb llicència a Erie, CO "No vol dir que nosaltres, com a pares, no hem de mostrar les nostres emocions, però això vol dir que hem d'estar atents a com els gestionem ".
Els vostres fills no sempre us veuran tranquils i feliços. L'estrès, la tristesa, la frustració i altres emocions negatives són una part normal de la vida, i és bo que els nens sàpiguen això, diu Smith. Però el més important és que els pares modelin la manera de trobar formes saludables per tractar els temps estressants.
Els nens capturen el vostre estrès
L'estrès que es genera sense alleugeriment pot començar a afectar la manera com interactueu amb els vostres fills i com se senten.
Podeu aprofitar els vostres fills o passar menys temps amb ells. L'estrès permanent, com ara les preocupacions financeres, pot acabar amb la paciència i l'energia que necessita per ser un pare afectuós i afectuós. Fins i tot quan us trobeu amb els vostres fills, és possible que no estigueu atent.
"És possible que no pugueu deixar de banda aquestes preocupacions per centrar-se a jugar un joc, cuinar-se junts, sortir de casa, fer una pilota o jugar amb el gos. Aquestes són les coses que els nens responen i esperem amb interès ", diu el psicòleg clínic Paul J. Donahue, PhD.
L'estrès també facilita la creació d'hàbits familiars poc saludables, com menjar menjar ràpid perquè no tens l'energia per cuinar. Els investigadors han descobert que els fills dels pares que se senten estressats-a causa dels problemes de salut, la tensió financera o altres problemes- mengen menjar ràpid amb més freqüència, exerceixen menys i són més propensos a ser obesos.
Quan intenteu desbloquejar-se, és possible que tingueu la temptació d'escollir maneres poc saludables de sentir-se millor, com fer brossa al gelat o zonjar fora del televisor. Els nens aprenen a controlar l'estrès veient els pares. Quan t'assegureu-vos d'aliments, pantalles o altres mals hàbits, us comunica al vostre fill que aquestes són les millors maneres de relaxar-se.
Continua
Parleu, tingui un pla
Per descomptat que no pots desterrar l'estrès de la teva vida. Llavors, com podeu evitar que afecti els vostres fills? Els experts diuen que el millor que cal fer és ser sincers amb ells sobre com us sentiu i parleu sobre una estratègia saludable que usareu per sentir-se millor.
Penseu en el vostre enfocament per a l'alleugeriment de l'estrès i planifiqueu per endavant algunes estratègies sanes per fer servir quan la pressió estigui activada. En lloc d'enterrar el cap al vostre telèfon intel·ligent, proveu un exercici per calmar la frustració del dia. En lloc de quedar-vos endarrerit amb el televisor, calma la ment amb un bon llibre perquè pugueu dormir i anar a dormir a temps.
Els vostres fills notaran les formes positives que trieu per alleujar l'estrès. Fins i tot podeu demanar la vostra ajuda.
Smith diu que podeu provar alguna cosa així: "Em sento irritable avui perquè vaig tenir un dia dur a la feina. Voleu anar amb bicicleta després de sopar? Això sempre m'ajuda a sentir-me millor ". També està bé deixar que els vostres fills sàpiguen que necessiteu un temps per llegir el vostre llibre o anar a fer una carrera perquè això us relaxa.
Si teniu una situació estressant a llarg termini, teniu converses breus i adequades per a l'edat amb els vostres fills sobre el que està passant. Asseguri'ls sobre el que està fent per millorar la situació.
Això demostra al seu fill que "la gent pot passar temps difícils i estar bé", diu Jamie Howard, PhD, psicòloga clínica de Child Mind Institute.