Estàs dalt. Ets baix. I aviat tornes a pujar. Sembla que passeu els vostres dies muntant una muntanya russa emocional.

Són aquests canvis normals? La resposta és "potser", sempre que no perjudiquin la vida o la vida de les persones que l'envolten.

Moltes coses poden afectar la manera com els canvis d'humor durant tot el dia. Per exemple, a causa dels ritmes corporals, la majoria de les persones se senten optimistes i energètics al voltant del migdia, però tendeixen a tenir sentiments més negatius durant la tarda o la tarda.

De vegades, els canvis d'humor són un símptoma d'una malaltia mental. O podrien ser una pista que hi ha alguna cosa més en el vostre cos.

Els professionals mèdics poden tractar canvis greus d'ànim que amenacen el vostre benestar. Els canvis d'estil de vida solen ajudar-los a ser lleugers.

Però primer, hauràs d'esbrinar què podria estar causant el teu accidentat viatge.

Estrès i ansietat

Les molèsties quotidianes i les sorpreses inesperades, tant les bones com les desagradables, poden canviar definitivament el vostre estat d'ànim.I quan sou especialment sensible, podeu reaccionar amb més força o més sovint a situacions que a altres persones.

Continua

La manca de son, una queixa comuna de les persones amb estrès, no ajuda.

Algunes persones se senten incòmodes, temudes i preocupades fins i tot quan s'adonen que no hi ha cap raó. Es podria diagnosticar un trastorn d'ansietat generalitzada si ha tingut problemes per controlar les seves preocupacions amb més freqüència que durant els últims 6 mesos i té símptomes addicionals com ara problemes per dormir. Quan és greu, pot ser gairebé impossible passar el dia.

Desordre bipolar

Les persones amb trastorn bipolar tenen alts i baixos molt més intensos i més duradors que els canvis d'humor habituals.

Per exemple, és normal que us sentiu bé, com tot el que està passant, un dia o dos. Encara que algú amb trastorn bipolar pot passar diversos dies com la vida de la festa: anar corrent, parlar ràpid, no dormir gaire i fer coses destructives com córrer a través del compte bancari de la família. També podrien escoltar veus. Això s'anomena fase maníaca.

De manera semblant, no és estrany tenir problemes per sortir del llit per anar a un lloc de treball que no els agrada. Però algú amb un trastorn bipolar pot romandre al llit durant 4 dies i perdre aquest treball.

Aquesta malaltia mental tractable afecta el 3% dels adults americans cada any.

Continua

Depressió

Algú que està deprimit també pot tenir canvis d'humor. Tenen els seus baixos, llavors se senten bé, però no obtindran els alts maníacs que algú amb trastorn bipolar tindria. Les persones deprimides poden sentir-se pitjor al matí i tornar-se més alegres més tard.

Si has estat trist, drenat, inquiet o sense esperança durant més de dues setmanes, és hora de trucar al teu metge.

Trastorn de la personalitat fronterera

Una característica d'aquesta malaltia mental és un canvi sobtat i intens en l'estat d'ànim, com ara ansiosos per enfadar-se o deprimir-se a ansiós, generalment sense els alts extrems detectats en el trastorn bipolar. Sovint aquests "desencadenen" pel que semblen interaccions ordinaris amb altres persones. Algú amb un trastorn de la personalitat limítroto no tracta bé l'estrès. Pot ser que vulguin danyar-se quan se sentin molt inestables o molestos.

Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat

Els canvis d'humor, un temperament calent i fàcilment frustrat poden ser símptomes de TDAH en adults. Si ho teniu, probablement també sou inquiet, impulsiu i incapaç de centrar-vos.

Continua

Canvis hormonals

Les hormones sexuals estan lligades a les vostres emocions, de manera que els canvis en els nivells hormonals poden provocar canvis d'humor. No és estrany que els adolescents siguin descrits sovint com "mal humor".

Per a les dones, PMS, l'embaràs, la menopausa (l'any després de l'últim període), i la perimenopausa (els anys anteriors) poden generar estats d'ànim impredictibles.

Les hormones masculines tendeixen a mantenir-se bastant estables fins als 30 anys, quan la testosterona comença a disminuir gradualment. Al voltant d'un terç dels homes majors de 75 anys tenen baixos nivells de testosterona. Això pot causar canvis d'humor, juntament amb la disfunció erèctil, els problemes del son i, sí, els flashets.

El que pots fer

Quan els vostres canvis d'humor s'interposen en el vostre treball, les vostres relacions o qualsevol altra part de la vostra vida, feu una cita amb el vostre metge per resoldre el que està passant. Els canvis senzills us poden ajudar a controlar els canvis d'humor, lleus, incòmodes, molestos (a vosaltres o als altres).

Els entrenaments regulars, fins i tot un recorregut diari, poden ajudar a desviar-se de la depressió i l'ansietat, ja que activaran el vostre cos per fer que les endorfines se sentin bé. A més, l'exercici pot millorar el son.

Continua

Escoltar música optimista pot influir molt bé en el vostre estat d'ànim. Massa cafeïna pot donar símptomes similars a l'ansietat, així que intenteu retallar i veure si les vostres emocions s'aparten.

La teràpia conductual cognitiva és un tipus de tractament a curt termini. El seu terapeuta l'ajudarà a canviar patrons de pensament i comportament que s'afegeixen als problemes de la seva vida. Per exemple, si la crítica us envia a una picapiedra, podeu treballar sobre noves formes de rebre i reaccionar amb comentaris constructius.

La teràpia de comportament dialèctic pot ajudar a persones amb trastorns de personalitat límits a aprendre a controlar millor la seva ira i impulsos i gestionar els seus dramàtics canvis d'humor.