1 / 8

Agenda alimentària

La millor manera d'esbrinar quins aliments provoquen les migranyes és fer un seguiment acurat del que menja. Solament perquè menja un aliment just abans que una migranya no signifiqui necessàriament que sigui la causa. És important veure patrons.

Feu lliscar el dit per avançar 2 / 8

Xocolata

Sovint es pensa que és un activador, però alguns estudis suggereixen que la xocolata pot no causar migranyes i fins i tot pot ajudar a prevenir-los. Pot ser que la gent anheli la xocolata just abans de rebre una migranya, i això és el que li dóna un mal rap.

Feu lliscar el dit per avançar 3 / 8

Cafè

Java pot ser tant bo com dolent. Una tassa ocasional - una o dues vegades per setmana - pot ajudar a prevenir les migranyes. Però si teniu un hàbit diari de cafeïna, pot ser que no sigui tan útil. De fet, saltar el cafè del matí podria esdevenir un activador.

Feu lliscar el dit per avançar 4 / 8

MSG: Glutamat monosòdic

Aquest element bàsic de tanta cuina asiàtica atorga un sabor saborós als menjadors anomenats "umami". Alguns ho culpen per les migranyes. Hi ha alguns estudis que recolzen això, però altres no.

Feu lliscar el dit per avançar 5 / 8

Cervesa

La cervesa a l'aixeta té al voltant de 25 vegades el tiramina inductor de la migranya com a cervesa en ampolles. Així que si realment vols un fred, demana una ampolla. O canvieu-lo i demana un bourbon. No té cap de les coses. Però sabeu que qualsevol tipus d'alcohol pot ser un desencadenant per a algunes persones.

Feu lliscar el dit per avançar 6 / 8

Vi negre

Es creu que això és un desencadenant, però un estudi italià amb més de 300 persones no va trobar connexió entre migranyes i vi negre. Així que potser no sigui el vi. A menys que beveu tota l'ampolla, pot ser que el dolor de cap sigui el menor dels vostres problemes.

Feu lliscar el dit per avançar 7 / 8

Formatge

T'agrada aquest cheddar afilat o tufo d'edat? Ambdues tendeixen a tenir alts nivells de tiramina, una substància relacionada amb les migranyes. Els formatges més suaus, com la mozzarella i la ricota, estan ben bé.

Feu lliscar el dit per avançar 8 / 8

Salami

Les carns curades també són alts en tiramina relacionada amb migranya, de manera que si desitgeu un tros de carn vermella, feu una hamburguesa o una carn. No tothom és sensible a la tiramina, així que si sabeu que no us afecta, segueix endavant i demana aquest sandvitx de salami!

Feu lliscar el dit per avançar

Fins a la propera

Títol de presentació de diapositives següent

Saltar anunci 1/8 Saltar anunci

Fonts | Revisat mèdicament per 06/26/2018 Revisat per Melinda Ratini, DO, MS el 26 de juny de 2018

IMATGES PROPORCIONATS PER:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

FONTS:

American Headache Society Committee for Headache Education: "La cafeïna i la migranya", "Controvèrsies en el mal de cap Medicina: Dietes per a la prevenció de migracons".

PubMed: "Un estudi provocador doble cec de la xocolata com un desencadenant de mal de cap", "Aliments i suplements en la gestió de migranyes".

Universitat de Vanderbilt: "Evitar els aliments d'alta-Tyramine Fàcil".

Revisat per Melinda Ratini, DO, MS el 26 de juny de 2018

Aquesta eina no proporciona consells mèdics. Veure informació addicional.

AQUESTA EINA NO PROPORCIONA ASSESSORAMENT MÈDIC. Està destinat exclusivament a finalitats informatives i no s'ocupa de circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar en la presa de decisions sobre la vostra salut.Mai ignori l'assessorament mèdic professional en la recerca del tractament a causa d'alguna cosa que ha llegit al lloc. Si creu que pot tenir una emergència mèdica, truqueu immediatament al vostre metge o truqueu al 911.