La pell inflamada i inflamada que ve amb la psoriasi és tractable. Fer canvis senzills a la vostra rutina diària pot fomentar la cicatrització i la calma.

1. Mantingui la pell humida

És una de les coses més efectives i més fàcils que pots fer per la pell irritada. Pot ajudar la pell a curar i reduir la sequedat, pruïja, envermelliment, dolor i escalada.

Trieu la crema hidratant segons la sequera de la pell. Els ungüents són gruixuts, pesats i bons en el bloqueig de la humitat. Les locions són més primes i s'absorbeixen amb més facilitat. O bé, podeu escollir una crema que cau en algun lloc intermedi. Recordeu que un producte no ha de ser car per funcionar bé. Busqueu un hidratant sense fragància.

Després del bany o la dutxa és un bon moment per patir suaument la crema. Torneu a aplicar durant tot el dia i quan canvieu de roba. Utilitza més en dies freds o secs.

Una altra manera de mantenir la pell humida és utilitzar un humidificador a casa, especialment quan l'aire està calent i sec. Si la temperatura està encès, engegueu l'humidificador. Ajudarà a la seva pell a mantenir la humitat millor.

2. Calma amb banys calents

Un bany calent diari amb sabó suau pot ajudar a calmar els punts picants i eliminar la pell seca.

Prengui 15 minuts per empacar-se a l'aigua tèbia. Podeu trobar comoditat si afegiu oli, avena de civada, sal d'Epsom o sal del Mar Mort al bany, però manteniu l'aigua i el sabó suau. Les temperatures calentes i els sabons durs poden ser difícils a la pell que ja és sensible.

Intenta no fregar la teva pell amb la tovallola quan t'has assecat. Assecar-lo amb suavitat. L'acció de fregament pot fer empitjorar les ferides i fins i tot provocar noves. Seguiu immediatament amb una crema hidratant.

Si no teniu temps per banyar-lo, encara podeu posar una tovallola mullada o una compressa freda al lloc de problemes.

Continua

3. Curar amb la llum del sol

La llum ultraviolada (UV) a la llum del sol pot frenar el creixement de les cèl·lules de la pell, de manera que les dosis petites de sol poden ser una bona manera de calmar, millorar i fins i tot curar lesions de la psoriasi. Fins i tot la llum interior pot marcar la diferència.

Intenta prendre un sol dos o tres cops per setmana, i utilitzeu protector solar a la pell sana. Un excés de sol (o cremades solars) augmenta el risc de tenir un càncer de pell i pot fer que els brots siguin pitjors.

Parli amb el seu metge abans d'afegir teràpia UV a la seva rutina. I programeu revisions periòdiques de la pell per assegurar-vos que no l'estigueu exagerant.

4. Take It Easy

Els estudis mostren que l'estrès pot fer que la psoriasi i la picor siguin pitjors. Algunes persones fins i tot tracen el seu primer brot a un esdeveniment molt estressant. És possible que pugueu calmar els símptomes simplement reduint la vostra ansietat.

Hi ha moltes maneres de reduir l'estrès. Construeix un sistema de suport de família i amics. Penseu en què és més important per a vosaltres i per fer-hi temps. Ioga, meditació i ajuda per a la respiració profunda. Fins i tot un llarg recorregut pel barri pot calmar-vos.

Altres maneres d'estrènyer l'estrès:

• Menja sa.
• Begui molta aigua.
• Fer exercici regularment.
• Agafa molt de son.

Aquests també l'ajudaran a combatre infeccions que poden provocar flagells.

5. Vés fàcil per tu mateix

Eviteu productes durs com locions amb alcohol, sabons desodorants, àcids (glicòlics, salicílics i àcid làctic), i fins i tot alguns sabons de bugaderia. Aquests poden inflamar la pell sensible. Sent la textura del teixit de la roba que compres. Assegureu-vos que estiguin tous i còmodes. Eviteu la llana i el mohair. Poden irritar la pell ja inflamada.

6. Intenta no rascar i triar

No hi ha cap dubte sobre això: quan pica, voleu ratllar. Però rascar-se pot arrencar la pell obrint-ne el pas per la infecció que causa els gèrmens. També pot fer aparèixer nafres on no hi havia abans. Mantingui les ungles curtes. i prendre un antihistamínic si està picor.

I la selecció de la pell pot causar infecció. Quan tingueu pressa, tanqueu els ulls, respireu profundament i fregueu suaument a l'humectant.

Continua

7. Deixar de fumar i limitar l'alcohol

El fumar pot activar bengales. Parleu amb el vostre metge per ajudar-vos a decidir la millor manera de deixar de fumar. Per a alguns, els pegats de nicotina fan que la psoriasi sigui pitjor.

El consum intensiu també pot provocar símptomes. Fins i tot pot ser perillós quan es combina amb algunes psoriases. Si beveu, mantingueu-lo moderat: això és fins a 1 cop per dia per a dones o 2 per a homes.

Següent A l'autocura de la psoriasi

Com tractar esquerdes i sangria