Des dels paquets brillants als carretons, una botiga de queviures és un ambient estimulant i emocionant per als nens petits. Això augmenta les probabilitats que vagin a córrer, cridar, xiular i demanar-se, i se li frazzled quan arribi a la sortida. Aquests consells poden fer que les compres de supermercat amb els nens siguin més fàcils i que els nens, des dels nens petits fins als adolescents, estiguin interessats en els aliments saludables.

Consells per a nens petits

Doneu al vostre fill un aperitiu abans d'anar de compres o fer un aperitiu per menjar a la botiga, com ara panses, seccions de taronja o galetes integrals.

Feu de compres un joc fent preguntes com "On creixen les pomes?" O "Puc detectar les taronges?"

A la sortida, pregunteu al vostre fill que indiqui els aliments del vostre carretó o els colors dels paquets.

Consells per a nens en edat escolar

Deixi que el seu fill ajudi a fer una llista de compres saludable. Podeu mirar a la nevera o als armaris per veure si hi ha un article o si hauria d'anar a la vostra llista. Quan estigueu preparat per cuinar, demaneu-li que escolliu un vegetal que tingui com a part del sopar.

A la botiga, pregunteu al vostre fill que us ajudi amb coses simples, com trobar el vostre cereal d'esmorzar habitual o posar sis mandarines en una bossa.

Per fer front al "vull això" síndrome, que el seu fill triï un aliment cada viatge de compra que no figura a la llista. Expliqueu-li les regles per endavant i, a continuació, assegureu-vos d'honorar la vostra elecció.

Consells per a nens i adolescents

Mantingueu els nens ocupats deixant-los empènyer el carro, trobar articles a les prestatgeries, marqueu els ítems de la vostra llista o bé deixeu de carregar el carro a la caixa.

Feu que els nens consultin els preus o llegeixin etiquetes nutricionals per comparar productes alimentaris similars. Anímelos a aprendre a llegir el quadre de dades nutricionals. Quan comparem els ítems, ensenyeu-los a buscar el que tingui el greix menys saturat, sense greixos trans i poc o cap sucre afegit. Per evitar el sucre afegit, mostra'ls com llegir la llista d'ingredients perquè puguin allunyar-se dels articles amb xarop de blat de moro, glucosa, sucre de canya, dextrosa i xarop d'alta fructosa.

Demana al teu fill que trieu un sopar familiar cada setmana i trobeu els ingredients a la botiga. Doneu als nens només tant com puguin manejar per a la seva edat. Al fer la compra d'una empresa familiar, tots guanyen.