Ajuda a combatre i tractar els ossos prims amb un pla d'equilibri físic

Per Gina Shaw

Quan Betty Bullock va ser diagnosticat amb osteoporosi el 1997, a l'edat de 66 anys, va ser un xoc. Sempre havia estat sa i actiu, un àvid atleta que juga tennis, nedar, camina als seus gossos i balla.

"Jo estava pensant:" Què he fet malament? ", Diu la bisabuela de 76 anys que viu a Albuquerque, Nova York" He assumit que no havia de preocupar-me per l'osteoporosi ja que estava tan sa i la meva mare mai no ho havia tingut ".

Exercici i osteoporosi

Però els gens de l'altra banda de la família de Bullock podrien haver-la traït: el seu pare va perdre molt d'alçada en els seus anys posteriors i fins i tot va tenir una petita aixeta a l'esquena. "El meu metge em va dir:" No has fet res. Ha de ser herència en el seu cas ".

I després de tot, la seva vida en moviment havia pagat. Bullock es va adonar que tots aquells anys de mantenir-se actius probablement la protegien de la lesió fins i tot quan els seus ossos es debilitaven. En els anys cinquanta, quan viatjava amb la seva filla a San Francisco, va triar i gairebé va caure seriosament, però es va atrapar. "Bona recuperació, mare, has de tenir bones turmells", va dir la seva filla.

L'exercici de pes exercici també beneficia els ossos directament, diu el metge de Bullock, Michael Lewiecki, MD, que dirigeix ​​el Centre de Recerca Clínica i Osteoporosi de Nou Mèxic. "Estimula el creixement tant en els ossos que pateixen el pes com en els músculs que s'adjunten a aquests ossos. Els músculs de les potes fortes significen que és possible que tinguem menys probabilitats de caure, ja que, com Betty, si ens ensopega, podem atrapar-nos. "L'exercici físic no només evita la pèrdua òssia, però hi ha proves que fins i tot poden ajudar a construir un nou os.

Continua

Equilibri i osteoporosi

Bullock també té un bon equilibri. I això, diu Lewiecki, probablement manté Bullock als peus i fora de la sala d'urgències amb un os trencat.

Una vegada que Bullock va ser diagnosticat, Lewiecki va prescrit l'entrenament amb peses, a més de les seves activitats habituals. Ara entrena en màquines de Nautilus. Altres bons entrenaments per a persones amb osteoporosi són caminar, ioga i t'ai chi.

Tant Bullock com Lewiecki creuen que, tot i que l'exercici no la va impedir desenvolupar osteoporosi, seria molt pitjor si vivís una vida sedentària. "Crec que estic molt millor d'haver exercit tot aquest temps", diu Bullock. "No estàvem construïts per no fer res".