Per Amanda MacMillan

Potser t'agradaria mantenir-te bé colpejant la pista de tennis unes quantes vegades a la setmana. O és que un pati del darrere captura amb el teu fill més la velocitat? Sigui quina sigui la seva passió esportiva, juntament amb els beneficis per a la salut, corre el risc de lesions que poden conduir a la osteoartritis (OA) més endavant en la vida. No renunciï a la rutina de l'exercici, però algunes opcions intel·ligents ara poden reduir les possibilitats de dolor d'articulacions en el camí.

Com les lesions condueixen a la osteoartritis

OA comença a desenvolupar-se quan el cartílag, el coixí de goma que envolta i protegeix les seves articulacions, es fa malbé. Amb el pas del temps, els ossos comencen a fregar-se l'un contra l'altre.

Si el problema del cartílag s'inicia després d'un accident o una lesió, com un os trencat o un lligament trencat, pot conduir a un tipus d'OA conegut com artritis postraumàtica. Els experts estimen que és la causa del 10% -15% dels casos d'artrosi.

La majoria de les investigacions sobre esports i artritis s'han realitzat al genoll, diu Guillem Gonzalez-Lomas, metge adjunt, professor assistent de cirurgia ortopèdica al NYU Langone Medical Center. Però lesions similars poden succeir en altres articulacions, com les espatlles, els turmells, els malucs i l'esquena.

Una de les lesions més comunes del genoll és una llàgrima cruciente anterior (ACL). La investigació suggereix que hi ha un enllaç i una artrosi. Un estudi demostra que els atletes que havien trencat una LCA almenys 14 anys abans eren tres vegades més propensos a tenir artritis en el seu genoll ferit que en el seu no ferit. Això era cert encara que haguessin tingut cirurgia per reparar els seus lligaments.

"Sembla que hi ha alguna cosa sobre el moment en què es produeix la lesió que fa que els ossis pateixin i esclau", diu González-Lomas. "Això és el que augmenta el risc per la carretera, fins i tot si es recupera totalment".

Les lesions menors, com llàgrimes de lligaments petits que no et molesten en el moment, també poden danyar l'amortiment entre els teus ossos. Com que el cartílag no té vasos sanguinis, el cos no pot proporcionar fàcilment els nutrients curatius i reemplaçar les cèl·lules danyades o mortes. Així que, en lloc de reparar-se amb el pas del temps, es continua desgastant.

"Podríeu torçar el seu genoll o aterrar amb força a l'espatlla i sentir-se millor després d'una setmana quan la inflamació es redueix", diu González-Lomas. "Però amb el pas del temps, aquesta articulació veu cada vegada més estrès i, anys després, comença a molestar-te de nou".

Continua

OA pot atacar a vegades

Meghan Maher, de 26 anys, va ser un ballet de competició, un toc i ballarina de jazz fins que va començar a tenir dolor de genoll als 15 anys. Es va diagnosticar un problema d'alineació, va empitjorar pels seus molts anys de pràctica extenuant i va fer una cirurgia per arreglar-ho.

Al voltant de 6 setmanes a la seva recuperació, el genoll de Meghan va sortir. Va caure i va aterrar directament a la seva genollera. "Després d'això, la bola de neu", diu ella. "He intentat tornar a ballar, però mai no he pogut tornar al mateix nivell d'activitat".

A les 17 anys, tenia una altra cirurgia per reemplaçar el cartílag i els ossos danyats. Es va sentir millor durant uns anys, però va tornar el dolor i la inflor. Al principi, el genoll només la va molestar després d'un dur entrenament. Ara fa mal quan fa massa temps o camina cap amunt i avall per les escales.

Aquesta vegada, el metge de Meaghan va utilitzar el terme artritis per descriure el que estava passant. "Va ser definitivament un xoc", diu. "Això no sembla una cosa que hauria de passar a una persona sana i activa als 20 anys".

Com fer que els esports siguin més segurs

Els esports que impliquen saltar, torçar, col·lisions amb altres jugadors i canvis en la direcció ràpida són els més susceptibles de causar lesions que porten a OA, diu González-Lomas. "Ho veiem molt amb la gent que jugava bàsquet, futbol i futbol". L'animació i la gimnàstica també són grans causes de lesions.

Però aquestes activitats també tenen beneficis que poden superar els seus riscos. Qualsevol tipus d'exercici pot ajudar-te a mantenir un pes sa, que protegeix contra l'artritis. I si practica esports regularment, també pot millorar la seva força i coordinació, que en realitat pot reduir les probabilitats de fer-se ferits en la vida quotidiana.

Els exercicis que no posen l'estrès als ossos i les articulacions, com ara la natació, la marxa i el ciclisme, no són susceptibles de causar lesions. I tot i que l'execució és una activitat d'alt impacte, la majoria de les investigacions demostren que realment protegeix contra l'artritis, en lloc de causar-la.

Per no fer-se malbé mentre practica cap esport, sempre escalfa amb exercicis d'estirament i pràctica. Quan apreneu tècniques com fer pivotar, saltar per una cama i aterrar de manera segura, el risc de lesió disminueix significativament ", diu González-Lomas." I si podeu evitar lesions, això passa molt per no tenir artritis . "

Continua

És important enfortir els músculs al voltant de les teves articulacions, també. No només pot protegir-se contra futures lesions, sinó que pot ajudar-te a recuperar-te més ràpidament i més ràpidament de les anteriors.

Quan s'acumulen els músculs, es pressiona les articulacions danyades, que disminueixen el dolor i la inflor. Si tens malucs forts, quàdriceps i isquiotibials, per exemple, sentiràs menys dolor al genoll. "Així que fins i tot si una radiografia demostra que té artritis, potser no us molesteu", diu González-Lomas.

Algunes persones que obtenen OA són capaços de manejar els seus símptomes amb dolor i medicaments antiinflamatoris i també exercici regular. Uns altres poden necessitar cirurgia per reemplaçar l'os i el teixit mal deteriorats.

Meaghan aviat experimentarà una altra operació -la seva quarta en menys de 10 anys- per reparar diversos forats grans al cartílag sota la seva genollera. Espera que aquesta vegada, alleujarà el dolor i la rigidesa.

"Com a ballarina i atleta, he donat per fet la possibilitat d'empènyer el meu cos al límit", diu. "Estic desitjant que torni el meu estil de vida actiu".

Següent article

Prevenció d'artrosis

Guia d'artrosis

1. Informació general i dades
2. Símptomes i tipus
3. Diagnòstic i proves
4. Tractament i atenció
5. Viure i gestionar
6. Eines i recursos