Sap el que vols.

El seu dormitori es va fer per amor, però no es feia gaire amor. El consolador de setí no va inspirar la seducció, i el jacuzzi brillant es va utilitzar estrictament per remullar-se. Aquesta parella de llarga durada havia decorat el seu boudoir com un niu d'amor però rarament tenia relacions sexuals.

Frustrats, es van dirigir a Ruth Morehouse del Centre de Salut Familiar i Matrimonial a Evergreen, Colo., Que va trobar que la seva història de "sinistre" sexual no era gens habitual. "Sovint, a la gent no els agrada el sexe que tenen", diu Morehouse, "i tanmateix, fan molt poc per explorar com seria si tinguessin el que volguessin. No tenen idea de què els converteix. "

Amb el foment de Morehouse, la parella va parlar d'una brossa sobre llocs o situacions cobertes eròticament. En sortien amb una manta a un prat alpí. Allà, van descobrir que el risc de ser vist per un caminante passatger donava al seu sexe una passió que no havien sentit en anys.

En sortir deliberadament per descobrir què els transforma, aquesta parella va donar un pas que els experts diuen que són claus per a una vida sexual vibrant: tracen el seu propi mapa de plaers eròtics. Els sexòlegs han trobat que els requeriments emocionals i físics de cada persona per a l'excitació sexual són extremadament individuals. La gent té estils de comportament força específics durant l'activitat sexual.

Un procés que és divertit i informatiu, el "desenvolupament de mapes" eròtic és especialment important per a les dones, diu Morehouse, perquè alguns encara creuen que el seu paper al llit és seguir el lideratge d'un home. De fet, si una dona es converteix en un expert en el que necessita per a la seva pròpia satisfacció sexual, la relació es beneficiarà de l'augment de l'energia i el desig. "Pensa en tu mateix com a aventurer", diu ella. "Estàs explorant el teu jo eròtic".

Si els números són precisos, la insatisfacció sexual està generalitzada als Estats Units, i moltes persones podrien beneficiar-se dels consells de Morehouse. Segons un estudi publicat el 10 de febrer de 1999, emissió de la Revista de l'Associació Mèdica Americana, El 43% de les dones i el 31% dels homes van estudiar la disfunció sexual, incloent la manca d'interès o el plaer sexual.

"És difícil creure quan estàs calent per anar a l'inici d'una relació que no sempre serà així", diu Bernie Zilbergeld, autor de Millor que mai: la sexualitat a mitja vida i més enllà. Però sovint, diu, el sexe s'esvaeix amb freqüència, intensitat o plaer. "En algun moment ha de fer una postura i dir:" Bé, això és important per a nosaltres, i això és el que farem al respecte ", diu.

Continua

Història d'èxit sexual d'una dona

Cathy Williams (no el seu veritable nom), una mare de 50 anys que viu a Califòrnia, no ha experimentat un retir en la seva vida sexual, probablement perquè ha estat estudiant del que li interessa sexualment. Si no li agradava la forma en què un nòvio li feia l'amor a la universitat durant la dècada de 1960, va trobar un altre. Amb experiència, va començar a definir el seu estil sexual. Una dada informativa important va arribar als anys 70 quan va datar amb un "home fabulós i sensual", diu ella. "Se sentia prou còmode en el seu cos per ballar-se nu a la gran sala d'estar", diu. Mentre "l'he escoltat a través de la vinya" esclatat des de l'estèreo, l'hi va aixecar a l'aire. Després van fer l'amor.

Va aprendre alguna cosa del que va alimentar el seu desig: música soul de Marvin Gaye i James Brown, ball, menjar deliciós, bon vi i conversa estimulant. Ara, en un matrimoni a llarg termini, ha descobert que un ambient sensual manté viu el pols sexual amb el seu marit. Per exemple, vestir-se d'una indumentària sexy i conèixer-lo a la barra d'un restaurant swank dóna una puntada a la seva energia sexual, diu ella.

També va topar amb altres tècniques d'excitació. "M'agrada veure les últimes revistes de pornografia", diu. "Vaig a anar a una botiga, una botiga que no acostumo a anar, i mirar-los". També li agrada llegir les revistes amb el seu marit al llit o veure vídeos amb X amb ell.

Fer alguna cosa diferent: alguna cosa nova

Lectura eròtica, ja sigui en forma de romanç o duresa, és la forma més senzilla d'afegir una mica d'espurna a la teva vida sexual, diu Lonnie Barbach, autor de Encendre: Atractiu al vostre amant mentre us plau. Llegir sobre les fantasies sexuals pot donar-li idees que vostè i la seva parella poden provar. Algunes dones troben, per exemple, que vestir-se amb roba interior sedosa els fa sentir més eròticament conscient. Altres dones (i homes) poden gaudir del rol.

"Sovint la gent troba les coses que pensen que no els agradaria, els agrada, i les coses que pensaven que els agradaria ser un embolic", diu Barbach. L'important és fer algun tipus de canvi. "És més una qüestió de fer alguna cosa diferent, una cosa nova", diu.

Continua

El terapeuta sexual Zilbergeld ofereix diversos exercicis per ajudar-vos a determinar els vostres desitjos sexuals. Un que ell anomena "brunzit", que consisteix a sintonitzar els sorolls d'energia sexual que solen aparèixer durant tot el dia, fins i tot per a persones que diuen que no es desperten molt. Quan tingueu en compte una sensació sexual, concentreu-vos en ell i desenvolupeu una fantasia del que hauria de passar, diu.

Cada poques hores durant el dia, posa't en compte la imatge. Això funciona tant per a homes com per a dones, i fent exercicis de Kegel: estrenyent els músculs de la pelvis com si estigués intentant prevenir l'orina, també pot augmentar el to sexual i les sensacions pèlvies agradables per a tots dos sexes. Si voleu actuar sobre aquests sentiments quan arribeu a casa, feu una trucada telefònica a la vostra parella per veure si el calendari és correcte.

Quins són els vostres propis requisits especials?

Un altre exercici recomanat per Zilbergeld consisteix a definir les vostres preferides "condicions" per al bon sexe. Comparar trobades sexuals emocionants amb aquells que no eren tan satisfactoris, suggereix: Hi ha coses que vau gaudir en el passat que voleu tornar a provar? Necessites tenir relacions sexuals a una hora del dia per gaudir-ne més? Feu una llista de les vostres condicions i actuï sobre elles. Algunes dones diuen que obtenen un càrrec eròtic per escoltar les paraules de la seva parella: "faré els plats". Podrien fer que els plats siguin una condició per tenir sexe.

Des de l'experiència personal i terapèutica, Zilbergeld diu que el joc de rol és una manera poderosa d'augmentar l'excitació. Fa anys, va estar involucrat amb una dona que començaria a jugar un paper durant el sexe, escriu La nova sexualitat masculina. "De sobte va dir alguna cosa així:" No has estat un bon noi avui, així que no vas a aconseguir cap ". Atès que el que no podem tenir és infinitament més emocionant que el que podem, la meva passió es va disparar immediatament, tot i que sabia que només actuava ".

El joc de rols, per descomptat, ha de ser mútuament agradable. Si una persona troba el rol d'una altra cosa ridícula o poc atractiva, és necessària la negociació per trobar una fantasia que gaudeixin ambdues parts.

Cathy Williams diu que la seva elaboració de mapes eròtics mai no s'acaba, cosa que el fa tan emocionant. "El sexe és una part meravellosa de la vida", diu. "Si no teniu una gran relació sexual, permeteu-vos explorar i veure què us encén".