Taula de continguts:
A la recerca de noves maneres de calmar les articulacions rígides i altres símptomes de l'artritis reumatoide? Es poden ajudar coses com l'acupuntura, el massatge o el tai-chi.
Prop de 2 de cada 3 persones amb RA tracten aquest tipus de tractaments, coneguts com a teràpies complementàries. Poden alleujar el dolor, relaxar-se i millorar la teva vida.
Com utilitzar-los
Aquests enfocaments poden suportar el tractament amb RA habitual, però no ho substitueixen.
"Alguns tractaments complementaris poden ajudar realment, però només amb el seu medicament, no en comptes d'això ", diu M. Elaine Husni, MD, MPH, director de l'Artritis i el Centre Musculoesquelètic de la Cleveland Clinic.
Per què? Sense medicaments, pot obtenir danys de la pell durant tota la vida en els primers anys de tenir RA, o fins i tot abans. Tan sana com un tractament "natural" o sense drogues pot sonar, no hi ha cap que pugui fer el que pot fer la medicació per la malaltia.
Què ajuda
Acupuntura. Alguns estudis han descobert que aquesta pràctica d'inserció d'agulles del cabell a la pell per alleujar el dolor pot ajudar amb RA. Però les troballes es barregen. Tanmateix, els riscos de l'acupuntura són baixos, per la qual cosa és probable que ho faci. "He vist bastant bé l'acupuntura en alguns pacients", diu Husni.
Dieta limitada. Algunes persones amb la condició esperen que els canvis en la dieta -com ara el dejuni, l'anar sense gluten o el menjar vegetarià (sense carn, productes lactis o altres productes d'origen animal-) ajudaran. Però no hi ha cap prova que cap forma especial de menjar ajuda al vostre AR. Algunes dietes poden tallar vitamines o minerals crucials o ser un problema per altres motius.
Massatge. Encara que no hi ha molta investigació sobre el massatge per RA, sens dubte pot ajudar-vos a relaxar-vos.
Meditació. Centrar-se en la ment us pot ajudar a relaxar-se i reduir l'estrès. Els estudis d'ús de la meditació per a l'artritis reumatoide han tingut resultats mixtos. En un, les persones que feien "meditació de consciència" semblaven controlar millor el dolor. Aquest tipus de meditació pretén ser més conscients i viure en el moment actual.
Tai-txi. Aquesta barreja de postures suaus d'arts marcials i de respiració profunda "pot ser perfecte per a persones amb AR", diu Ruchi Jain, professor assistent de reumatologia al Rush University Medical Center de Chicago. "És lent i no posa massa estrès a les articulacions". Els estudis no han trobat que alleuja el dolor ni la inflor, però és bo per al vostre estat d'ànim. També pot augmentar la força i la resistència per fer tasques diàries.
Ioga. Alguns estudis mostren que els estiraments de ioga us ajuden a moure's millor i alleujar les articulacions inflamades i doloroses. Només vés amb compte amb les poses que fas. "Si teniu RA al canell o a les mans, el ioga pot ser molt dur en les articulacions", comenta Stanley Cohen, codirector de la divisió de reumatologia de l'hospital presbiterià de Dallas. Consulteu amb un metge primer. És possible que vulgueu una classe de ioga només per a persones amb artritis o altres condicions. Expliqueu-vos al vostre instructor sobre les vostres limitacions, perquè us pugui donar alternatives.
Continua
Suplements
Parleu amb el vostre metge abans de provar un suplement nou, fins i tot si és "natural". Pot comprovar si és segur per a vostè. Algunes persones amb artritis reumatoide prenen suplements com:
Oli de peix. Els àcids grassos omega-3 semblen baixar lleugerament la inflamació. Els estudis mostren que també pot ajudar a alleujar el dolor i la rigidesa del matí. És possible que pugueu baixar les dosis d'analgèsics si preneu oli de peix.
Oli de llavor de borratja. Hi ha alguna evidència que prendre això juntament amb els seus medicaments regulars podria ajudar els seus símptomes després de 6 setmanes de tractament. La millora sembla que dura fins a 24 setmanes.
Tron Déu de vinya. Els estudis d'animals suggereixen que això pot ajudar a inflamar i controlar el sistema immunitari. Però té greus efectes secundaris, com ara problemes amb el vostre període si sou dona i problemes de fertilitat si sou un home. Molts experts diuen que els seus riscos són massa alts.
Algunes persones amb RA també pren altres suplements, incloent boswellia, gingebre, glucosamina, te verd, cúrcuma i valeriana. Però no hi ha cap prova clara que ajudin o siguin segurs.
Si voleu provar un suplement i el vostre metge diu que està bé, Husni diu que ho proveu durant 3 mesos i després decideixi si l'ha ajudat. Si us trobeu millor, seguiu utilitzant-lo. Si no, podeu aturar-vos.