Quan intenteu perdre pes, sovint els vostres amics i éssers estimats es converteixen en el major obstacle. Aprèn a convertir aquests saboteadores de dieta en partidaris de la dieta.

"Estàs fent-ho bé, tu pots tenir una petita peça". O: "C'mon, mel, m'agrada una mica de carn a les meves dones". So familiar? Aquestes persones, conscientment o no, intenten sabotejar la vostra dieta.

David L. Katz, MD, MPH, director del Centre de Recerca en Prevenció de la Universitat de Yale i autor de La manera de menjar, diu que, tard o d'hora, vostè pot trobar-se en un entorn nutricional tòxic-gairebé tots els dietistes ho fan. Algunes coses que la gent podria dir o fer per tirarte fora del curs:

• "Temor" per la vostra salut. "Quina és la qüestió: s'està perdent. Esteu segur que no perd molt massa ràpid?" O: "Esteu segur que la dieta no augmentarà el colesterol?"
• Actuant insultat. "No t'agrada la meva olla rostida de sobte? Són massa bo per a la meva pastís de formatge?"
• Barrejar menjar amb amor. "No vens a sopar, ja no m'estimes".
• Fent que sigui un estranger. Katz diu que això passa de vegades entre companys de feina. "No es pot menjar mexicà per la seva dieta, així que el veurem després de sortir".
• Deixant menjar al voltant. El gran caramel a l'escriptori de recepcionista en una oficina de dietistes. O: "Aquí, un donut va sortir, volgué?" Les restes de la festa de l'oficina. O el cònjuge que arrossega la meitat dels xips a la botiga a la casa.
• Crear menjar especial. Un marit no volia tenir cangur a Overeaters Anonymous a la nit, així que va fer un gran sopar cada vegada i li va dir a la seva dona que portés alguns dels seus "amics de dieta".
• Constitució de regles especials de vacances. "És el teu aniversari: un tros de pastís no farà mal".
• Impartint notícies desalentadores. "Estic molt orgullós de tu per intentar-ho, tot i que saps que el 95% de les persones no aconsegueixen mantenir el pes". O: "No és el meu negoci, però no els corredors pateixen moltes ferides".
• Psicatàlisi amateur de voluntariat. "Ja saps, no sembla que sigui tan divertit, ja que vau perdre pes".

Per què la gent saboteja

"He tingut persones que tracten d'aconseguir algú que ha perdut molt pes per tornar a posar-ho tot". exclama Linda Spangle, RN, MA, autor de La vida és dura, l'aliment és fàcil. "Una dona havia perdut més de 100 lliures, però el seu marit li va comprar una brusa 4X de mida i dolços per Nadal".

Continua

"Ell vol que l'ancià torni", va dir a Spangle. Ella la veia com un tema de control i finalment es va divorciar de l'home per intentar controlar-la de forma tan destructiva.

"En alguns casos," diu Spangle, "un cònjuge pot tenir la necessitat de controlar. Un home pot pensar que si la seva dona es manté greix, ella no estarà coqueteando ni atreure l'atenció. De vegades, aquest cònjuge complementarà a la persona pesada. Ningú d'altra banda, així que aquesta és una forma de mantenir el control ".

Katz diu que les persones que tenen sobrepès (dos terços dels nord-americans) se senten amenaçades. "La majoria de la gent lluita amb problemes de pes", diu Katz. "Si estic greix i vas amb una dieta, em poses en la incòmoda posició de sentir-me malament pel meu propi pes, de decidir fer alguna cosa al respecte, que potser no estigui preparat per fer, o intentar parlar-te de Què estàs fent.

"Les persones que estan amenaçades", Katz resumeix, "lluita enrere".

L'ansietat sexual també és part d'ella, ell accepta. "Si la persona es posa prima, poden trobar a una altra persona. Això és un factor." La meva dona es posa tan sexy, ella pot emportar-me ".

I, diu Katz, ser tranquil·litzador per al dietista pot ser una forma més alta d'amor. "Una mare pot pensar que és el seu treball fer que el nen se senti millor amb ells mateixos. Poden estar en una missió per aconseguir que una filla accepti la seva grandària".

Els companys de feina, diu, tendeixen a ser competitius. Si teniu èxit en alguna cosa, fins i tot perdent pes, els fa menys reeixits. A més, podeu atraure avisos per a una promoció.

Continua

Què passa si s'està sabotejant?

El primer pas per fer front al sabotatge de la dieta, diu Spangle, és reconèixer-lo. El vostre sabotejador potser vulgui protegir l'statu quo, mantenir-lo sota control o impedir que deixeu de trobar una nova vida amb el vostre nou cos.

El dietista també pot estar trobant poder en l'statu quo i parlar-ne amb dieta. El desconegut sempre té por. Les dones, especialment, poden tenir problemes d'autoestima i pensar que no mereixen ser prims. Han de tornar-se més valents per arrodonir el mantell de greix que evita que els altres els vegin o els desitgin.

"De vegades", diu Spangle, "treballar amb un entrenador de vida pot ajudar al dietista a descobrir com construir força d'aquest tipus".

Com tractar amb saboteadores de la dieta

"Les dones tendeixen a prendre les coses personalment", diu Trish Ryan, entrenador de fitness i co-propietari del Bodyworks Group Exercise Studio a Hannover, Massachusetts. "És més difícil que les dones s'adhereixin als seus talons i diuen:" No, no estic bevent vi cada dia més ".

"Ens enfrontem", diu Katz, "vivim en una societat on ostraciem l'obesitat, tot i que molta gent és obesa. Això ens fa reticents a parlar d'aquests temes de manera oberta.

"El primer que dic a la gent és que el greix no és culpa seva", continua Katz. "És com un ós polar que tracta de mantenir-se fresc al desert. No tenim els mecanismes corporals per fer front a la societat en què ens trobem".

Katz destaca que és correcte escopir-ho, per dir-ho així. Digues: "Mare, sé que tinc sobrepès, no em fa una mala persona, però necessito la teva ajuda. Quan arribi, cal cuinar més verdures o carn magra".

Per a un marit, digueu bé: "Hola, t'estimo. Hem estat junts 15 anys. No vaig a cap part, ets el meu millor amic i necessito la teva ajuda i comprensió". (Això pot ser o no el moment de dir: "Es pot permetre el luxe de deixar anar uns quants").

Als companys de feina, podeu dir: "Encara és la mateixa persona que sempre he estat, però porto excés de pes corporal i vull desfer-se'n. No ho aconsejaré si no ho ajudes".

Si algú persisteix a oferir menjar, digueu: "Es veu bé. Potser més endavant". Assegureu-vos que mai més mai arribi. No es notaran.

Continua

Què poden fer els veritables amics?

Si coneixeu algú que intenta canviar els patrons alimentaris de la vida, parleu-ne obertament.

• Oferim fer una passejada en comptes d'anar a la sub shop a l'hora de dinar: feu que la trobada, no el menjar, sigui el focus.
• Converteix-te en un company de dieta i aconsegueix-te a bord si vols.
• Si comença a dir alguna cosa negativa o desalientadora, pregunta't per què.
• Si sou el gerent d'oficina, obteniu gots de refresc a la màquina o organitzeu els membres amb descompte en el gimnàs.
• Planifiqui unes vacances divertides quan s'aconsegueixi un objectiu.

Per sobre de tot, Ryan diu: "Porteu flors, no dolços".

Star Lawrence és periodista mèdic amb seu a l'àrea de Phoenix.

Publicat el 19 de gener del 2004.