El benestar emocional forma part d'estar en forma. L'estat d'ànim afecta la forma de menjar, fer exercici i descansar.

"De vegades arbitràriament, separem artificialment el benestar emocional del benestar físic", diu David Ermer, metge psiquiatre infantil amb el soci educatiu de Sanford Health, FIT. "Estan íntimament entrellaçats: ser positiu, valorar-se, respectar-se i tenir una bona autoestima són també part d'estar en forma". De fet, la salut emocional és una de les quatre àrees de la Plataforma FIT: MOOD, FOOD, MOVE i RECHARGE. Tots quatre d'aquests àmbits de la vida tenen un impacte sobre la salut de la vostra família i la seva família, i tots els quatre interactuen i es influencien els uns als altres.

Així és com MOOD pot influir en les opcions d'ALIMENTS i MOVES, així com la possibilitat de REACCAR.

MOOD pot afectar la vostra motivació per moure el teu cos

Si alguna vegada has apagat una sessió al gimnàs després d'un dia particularment boig, ja sabeu que l'estrès pot provocar opcions d'estil de vida pobres. Pot ser que no tingueu temps i energia mental per fer front a l'exercici.

"He vist gent que està nerviós o ha destacat la caiguda de les activitats com l'esport", diu Ermer. Això és desafortunat, perquè si poguessin fer aquest primer pas, els trobarien en moviment podria ajudar-los a sentir-se millor. En canvi, fer un entrenament condueix a aquesta espiral a sentir-se malament, a no fer exercicis, a sentir-se pitjor, a no fer exercicis, a sobre, etc.

MOOD Sovint influeix en la nostra capacitat de reemborsament

Estàs al llit i es coneix una data límit de treball. Tot i que la cosa que més necessita és dormir, acaba de comprovar el rellotge de nou per cinquena vegada. Són a les 2 a.m. i encara tens desperts.

"Certament, si està estressat, pot afectar el son. L'estrès pot afectar la seva capacitat per calmar-se", diu Ermer. "Podeu rumiar coses, preocupar-vos per les coses i, potser, no dormir". De fet, l'insomni és un símptoma comú de depressió.

L'estat d'ànim també pot afectar el somni dels nens. Un sondeig de la National Sleep Foundation de 2006 va trobar que els nens d'entre 11 i 17 anys que van informar que no eren infeliços, el 73% deien que no dormia prou a la nit.

MOOD ens pot conduir a triar ALIMENTACIÓ que no sigui tan sa

Sovint, els aliments que volem menjar més per intentar calmar-nos després d'un mal dia són els pitjors per a nosaltres. (I molt fàcilment disponible en les finestres de recollida de menjar ràpid per conduir-los.) "La gent parla dels aliments confortables o menja per alleujar l'estrès", diu Ermer. "Aquesta és una estratègia d'afrontament que volem donar una volta molt ràpidament". Calmar-se amb els aliments és un camí segur per guanyar pes. (Per obtenir més informació sobre l'efecte de MOOD en pes, llegiu FIT Connection: Weight Management).

A més, si els vostres fills veuen que tracten d'alterar emocionalment amb aliments poc saludables o menjar en excés, és probable que seguiu el vostre avantatge. Podeu agreujar el problema si l'estrès fa que us sentiu que no teniu temps per preparar menjars saludables. Després, la nutrició de tota la família pot patir.

Continua

Com fer que la gestió de MOOD sigui una prioritat

El millor és que tothom pugui gestionar els seus hàbits de manera saludable. Això és el que aprendreu als articles de la secció MOOD de Raising FIT Kids.

Aprendre maneres saludables de gestionar l'estrès com a família i mantenir les pestanyes sobre la salut emocional de tots és tan important com triar aliments saludables, fer temps per a l'activitat física i dormir bé.

El temps de família saludable no només pot millorar l'estat d'ànim de tots, sinó que afecta tots els components de FIT.

• Trobeu maneres de passar junts: passeu-vos per passejar, jugar captura o ballar a la música.
• Preneu-vos el temps per planificar i preparar els àpats junts. Les famílies que mengen menjar junts tenen més probabilitats de prendre millors decisions alimentàries i menys probabilitats de sobrepès.
• Seure a la taula junts per menjar per donar-vos temps per esbrinar què passa a la vida dels vostres fills. Donar als nens el vostre temps i l'atenció és una de les millors coses que podeu fer per la seva salut emocional, i la vostra.