1 / 11

Obteniu una comprovació de preparació

El pediatre del seu fill s'assegurarà que no tingui cap tipus d'accident o problema de salut que pugui ser perillós en el terreny o la cort. Feu una cita al voltant de 6 setmanes abans de la pràctica del primer equip, de manera que tindreu temps de tenir cura dels problemes que trobi el metge.

Feu lliscar el dit per avançar 2 / 11

Trieu l'equip adequat

Trieu una lliga adequada per a l'edat, la mida i les habilitats del vostre fill. Jugar contra nens molt més grans pot causar lesions. Si és nou en l'esport, comença amb un equip menys competitiu. Sempre pot avançar al següent nivell una vegada que millori la seva habilitat. A més, assegureu-vos que els entrenadors tinguin experiència, no facin massa esforços als jugadors i ensenyin als nens les tècniques que necessiten per estar segurs.

Feu lliscar el dit per avançar 3 / 11

Comença la formació primerenca

Feu que el vostre fill estigui preparat amb un programa de condicionament físic abans de començar la temporada. Feu-la executar unes quantes voltes cada dia per posar-se en forma. També practiqueu les habilitats que haurà de jugar en un equip, com llançar i agafar una pilota, cistelles de tir o expulsar la pilota de futbol a un gol. Ensenyeu-li les regles de l'esport si és novetat.

Feu lliscar el dit per avançar 4 / 11

Utilitza l'engranatge correcte

Reproduïu-lo bé. Assegureu-vos que el vostre fill sap que l'equip de seguretat no és opcional. Els cascos són obligatoris per a esports com el beisbol, el lacrosse i l'hoquei. El mateix passa amb la pràctica d'una bicicleta o un patinet de rodets. Per a algunes activitats, també poden necessitar guants de canell, genoll, espinilla i cofre. Comproveu que tot encaixi bé i estigui en bona forma. Si observeu les peces que falten, el farcit usat o les esquerdes, compreu coses noves.

Feu lliscar el dit per avançar 5 / 11

Cerca sabates còmodes

L'ajust correcte és més important que el preu i el nom de marca. Combina la sabatilla amb l'esport. Les ones amb mordasses eviten els lliscaments dels camps de futbol i de futbol. Les sabates esportives són les millors per fer el seguiment. Quan compreu, feu que el vostre fill els proveu amb el tipus de mitjons que planeja usar quan toqui. Assegureu-vos que tingueu prou espai per moure els dits dels peus i hi ha l'amplada d'un dit entre la part superior del dit més llarg i el final de la sabata.

Feu lliscar el dit per avançar 6 / 11

Escalfar i refredar

Ella té menys probabilitats de fer-se mal quan està solta i llarga. Durant 5 o 10 minuts abans que comenci a jugar, demana'l que camini, trobeu-vos en el lloc o faci alguns trams com tocs de peu o aixecaments de genolls. Després del joc, aconsegueix que es refredi durant 10 minuts. Es retardarà la freqüència cardíaca, estira els músculs ajustados i ajudarà al seu cos a recuperar-se de l'exercici.

Feu lliscar el dit per avançar 7 / 11

Comproveu la condició del camp

Quan el vostre fill corre a la vora de la meta o a la zona final, és possible que no vegi un forat a terra, fins que el trobi. Abans de cada partit, assegureu-vos que un entrenador o pare faci un passeig pel camp. Busqueu teixits, branques o qualsevol cosa que pugui fer-los ensopegar. I no deixeu-la jugar si la superfície està empolvada o resbalosa.

Feu lliscar el dit per avançar 8 / 11

No juguis a través del dolor

Quan fa mal, és un signe que el seu fill té una lesió. Aconsegueix-lo fora del camp o pista immediatament. Si segueix jugant, pot causar més dany. Consulteu un metge. El vostre fill pot necessitar una radiografia o altres proves per esbrinar l'origen del dolor. Si es tracta d'un os trencat o un altre problema greu, haurà de seure fins que estigui completament curat.

Feu lliscar el dit per avançar 9 / 11

Seguiu vigilant a The Playground

Feu un cop d'ull a l'equip i assegureu-vos que no hi hagi cap risc amagat, com ara carrils de guarda perduts. Mantingueu un ull al vostre fill durant els temps de joc. I mai baixeu una diapositiva amb un nen petit a la falda. La cama del teu fill pot quedar encallada o retorçada en el camí cap avall, provocant una fractura de l'espinilla.

Feu lliscar el dit per avançar 10 / 11

Aneu amb compte amb els llits elàstics

Són divertits per rebotar, però feren milers de nens cada any. Els llançaments i els desembarcaments perduts provoquen la majoria dels problemes. L'Acadèmia Americana de Pediatria suggereix que no aconseguiu una per al vostre jardí. Si decidiu deixar-los anar, assegureu-vos que l'utilitzeu d'una en una, i eviteu-los. Comproveu que l'encoixinament estigui en bona forma i la xarxa no tingui forats.

Feu lliscar el dit per avançar 11 / 11

Coma bé i sigueu actiu

Els ossos forts tenen menys probabilitats de trencar-se. Ajudeu al vostre fill a construir-se amb la dieta i l'exercici. Assegureu-vos que obté un munt de calci i vitamina D d'aliments com llet, iogurt, suc de taronja i salmó. Fomentar l'exercici com correr, ballar, tennis, bàsquet i gimnàstica.

Feu lliscar el dit per avançar

Fins a la propera

Títol de presentació de diapositives següent

Saltar anunci 1/11 Saltar anunci

Fonts | Revisat mèdicament el 29/09/2017 Revisat per Hansa D. Bhargava, MD el 29 de setembre de 2017

IMATGES PROPORCIONATS PER:

1) Hero Images / Getty

2) Blend Images / Getty

3) JaySi / Getty

4) Hero Images / Getty

5) Getty

6) Nathan Bilow / Getty

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Getty

10) Ambre Haller / Getty

11) Ariel Skelley / Getty

FONTS:

Acadèmia Americana de Pediatria: "Llits elàstics: el que necessites saber".

Acadèmia Americana de Medicina de l'Esport Pediàtric: "Els peus dels vostres fills".

American College of Sports Medicine: "Conceptes bàsics de prevenció de lesions".

CDC: "Lesions en el parc infantil: full informatiu", "Seguretat esportiva".

Gaffney, J.T. Revista d'Ortopèdia Pediàtrica, Setembre de 2009.

Associació Nacional per a l'Esport i l'Educació Física: "L'elecció del programa d'activitat física i física adequada per al vostre fill".

Fundació Nemours: "Ossos trencats", "Seguretat dels jocs infantils", "Esports físiques", "Què passa si segueix jugant esport quan està ferit?"

Revisat per Hansa D. Bhargava, MD el 29 de setembre de 2017

Aquesta eina no proporciona consells mèdics. Veure informació addicional.

AQUESTA EINA NO PROPORCIONA ASSESSORAMENT MÈDIC. Està destinat exclusivament a finalitats informatives i no s'ocupa de circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar en la presa de decisions sobre la vostra salut. Mai ignori l'assessorament mèdic professional en la recerca del tractament a causa d'alguna cosa que ha llegit al lloc. Si creu que pot tenir una emergència mèdica, truqueu immediatament al vostre metge o truqueu al 911.