Per Stephanie Booth

El seu fill o una adolescent arriba a casa de l'escola un dia i diu que vol fer una neteja. Potser ella diu que vol més energia o tenir un pes saludable. Són objectius saludables. Així que hauries d'estar d'acord?

La resposta breu no. Les neteja sonen bé, especialment quan els nens escolten els seus amics o la seva celebritat favorita parlant d'ells. Però hi ha una gran probabilitat que no facin cap bé. I en alguns casos, fins i tot poden fer mal als nens i adolescents.

Hi ha formes molt més saludables que els nens poden menjar per mantenir el seu pes sa i donar energia als seus cossos per moure's i aprendre.

El que significa fer una neteja

La neteja es basa en la idea que les toxines en el medi ambient i els aliments poc saludables us poden ajudar a mantenir un pes saludable. Cleanses afirma desfer-se d'aquestes toxines limitant els aliments que menja, o bé tallant-los tot menjar per donar-li un "descans" al cos. Aquesta idea, però, no està recolzada per una investigació fiable.

Moltes netejadors duren uns quants dies. Altres poden trigar un mes. Cada pla és lleugerament diferent. Alguns retallen tot el menjar sòlid durant un temps, i després tornen a posar en marxa lentament, amb fruites i verdures. Altres netejadors suggereixen que beu res més que cert tipus de suc. Moltes dietes de desintoxicació també us demanen que compreu herbes o suplements especials.

És una opció saludable per als nens?

Com totes les dietes de moda, no hi ha cap prova que una neteja proporcionarà les seves promeses. I per a nens i adolescents, són una idea bastant dolenta.

"Les neteja són generalment molt baixes en calories, proteïnes, vitamines i minerals", diu Alissa Rumsey, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica. En altres paraules, estan faltant tot el que el seu fill necessita per mantenir-se saludable i seguir creixent. "Fins i tot només uns pocs dies d'una neteja pot conduir a la pèrdua muscular", diu.

A més, els nens necessiten menjar per alimentar totes les coses saludables que han de fer durant el dia: l'exercici, el focus a l'escola, fins i tot dormir bé. Quan restrinxin els aliments (o la retiren totalment), no tindran l'energia ni la motivació per a aquells bons hàbits.

Continua

Molta gent afirma que fer una neteja els ajuda a sentir-se millor. Però els experts diuen que no hi ha cap prova que una dieta de desintoxicació transforma màgicament el cos del vostre fill.

"El nostre fetge i els ronyons fan un bon treball de neteja del nostre sistema, especialment si el vostre fill consumeix una dieta equilibrada amb moltes fruites, verdures, grans integrals, proteïnes magra i greixos saludables", diu Rumsey.

També hauries de saber:

"Natural" no significa "segur". Moltes dietes de desintoxicació usen herbes o suplements naturals. Però la majoria no són aprovats per la FDA, i alguns poden ser nocius, especialment per als nens i adolescents.

El motiu del vostre fill per voler fer una neteja. "Per què un nen vol fer una dieta neta o líquida en primer lloc és una bona pregunta", diu Danelle Fisher, MD, presidenta de pediatria al Centre de Salut Providence Saint John.

Alguns nens poden tenir curiositat pel que han escoltat dels amics o llegir en línia. Però si teniu raó per pensar que el vostre fill pensa en el menjar o el cos d'una forma poc saludable, "contacteu amb el vostre metge", diu Fisher.

A més, recordeu que els vostres fills mira el que feu i modeleu les opcions que feu. Si vostè està parlant constantment sobre la pèrdua de pes o provant l'última desintoxicació o la dieta de la moda, no es sorprengui si el seu fill vol fer el mateix.

Quin és el veredicte?

"No hi ha una neteja recomanada per als nens", diu Lori Zanini, dietista registrat a Los Angeles. "Són innecessaris, i no hi ha evidència basada en la ciència per donar suport a la necessitat d'ells".

Si el seu fill no està satisfet amb el que està menjant o el seu pes, és important esbrinar per què i fer-li saber que hi ha maneres millors per resoldre el problema. Siéntese amb el seu fill i que escrigui els menjars que va menjar avui i com els va fer sentir. A continuació, pregunta quins són els canvis saludables que hauria de fer si pogués retrocedir en el temps. Podria haver tingut més grans sencers, fruites o verdures? O menys sucre o fregits?

Continua

Aquest tipus de preguntes ajudaran al seu fill a pensar en el que ella tria menjar. També podeu ajudar-vos a planificar-vos a fer millors eleccions l'endemà; podeu parlar de mantenir entrepans més saludables a casa o fer dinars i sopars en comptes de menjar.

Orientació com aquesta l'ajudarà a ser més conscients del que és l'alimentació saludable i com pot alimentar el seu cos i cervell.Aquesta és una lliçó duradora que cap dieta de neteja ni desintoxicació pot oferir.