La vida amb fibril·lació auricular té els seus reptes, segur. Però amb el tractament correcte i alguns canvis d'estil de vida, podeu mantenir-vos activa i enèrgica.

Els símptomes com ara fatiga, falta d'alè i un batec del cor ràpid poden dificultar el desplaçament i fer les seves activitats diàries. És possible que hagueu d'ajustar la vostra rutina a causa dels vostres símptomes o del medicament que prengueu per tractar-los.

Aquests són alguns canvis simples que podeu fer i els bons hàbits que podeu practicar per protegir el vostre cor i ajudar-vos a sentir-vos millor:

Coma intel·ligent

Una dieta pesada sobre fruites, verdures, grans sencers, proteïnes magres i lactis baix en greixos és sempre una bona idea. Aquests són alguns consells dietètics per a persones que tenen AFib:

• Aneu a una dieta baixa en greixos i amb poca sal. Eviteu el greix saturat, el greix trans i la sal per ajudar a controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol. Això també protegirà els vasos sanguinis.
• Limiteu la cafeïna. Mira quant de refrescos, cafè, te, begudes energètiques i xocolata tens. Aquests poden fer la teva carrera cardíaca.
• Retalla l'alcohol. Una beguda o dues pot ser segura amb el vostre metge bé. Però grans quantitats poden generar combats d'AFib. Si preneu els diluents de la sang, l'alcohol podria fer que sagnés massa.
• Quantitats regulars de vitamina K. Les persones que prenen la warfarina més sanguina (Coumadin, Jantoven) han de tenir cura amb menjar aliments que són alts en vitamina K com el bròquil, l'espinac o l'enciam.

El cos usa vitamina K per ajudar el coàgul sanguini. Coumadin deixa de formar coàguls de sang. Menjar molt o molt d'aquesta vitamina pot afectar el rendiment de la seva medicina. Intenta menjar al voltant de la mateixa quantitat de menjars rics en vitamina K cada dia.

Fes-te més actiu

També podeu fer exercici quan teniu AFib. Mantenir-se actiu ajudarà a controlar el pes, a millorar el son i a fer que el vostre cor sigui més fort. Consulteu el vostre metge abans de començar un nou programa de condicionament físic per assegurar-vos que l'activitat sigui segura per a vosaltres.

Intenta mantenir-te amb exercicis lleugers a moderats. Camineu, nedar o caminar amb bicicleta. Eviteu exercicis molt intensos que impliquin córrer o saltar.

Pregunti al seu metge com manejar la seva AFib durant l'exercici. Si el cor es desprèn del ritme durant un entrenament, atureu-vos i descanseu.

Continua

Controla el teu pes

Teniu més oportunitats d'AFib quan sou massa pesat. També fa que la AFib tingui més probabilitats de tornar després d'un procediment com l'ablació.

Per administrar la vostra condició, intenteu perdre almenys el 10% del pes corporal amb la dieta i l'exercici si el vostre metge o dietista us ha dit que sou obès.

Deixar de fumar

La nicotina en cigarrets pot fer que aquesta condició sigui pitjor. El fumar també fa malbé els vasos sanguinis i augmenta les probabilitats de patir malalties cardíaques i un atac cardíac.

Demaneu al vostre metge que recomaneu un mètode, com ara la medicina o el reemplaçament de nicotina, per ajudar-vos a deixar de fumar.

Controla l'estrès

L'estrès pot activar episodis AFib. Quan us sentiu ansiós, proveu amb tècniques de relaxació com aquestes:

• Respiració profunda
• Exercici
• Massatge
• Meditació
• Ioga

Si la tensió se sent aclaparadora, vegeu un terapeuta o cerqueu un grup de suport per obtenir ajuda.

Dormir prou

Els adults necessiten de 7 a 9 hores de son una nit. Al voltant de la meitat de les persones amb AFib no dormen bé perquè la seva respiració s'atura una i una altra vegada durant la nit, una condició anomenada apnea del son.

Si ronc o sentiu que mai no descansi bé, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic.

Seguiu el vostre pla de tractament

El metge li prescriurà medicaments o altres tractaments per controlar el ritme cardíac i evitar els coàguls sanguinis. Prendre el medicament tal com es recomana. No canvieu la dosi ni deixeu de prendre-la sense demanar-li al vostre metge.

Medicaments i suplements

Alguns medicaments, com ara la tos i els medicaments freds, tenen estimulants que poden fer que el cor bategui més ràpidament. Altres medicaments i suplements que pot prendre poden interactuar malament amb les drogues AFib.

Informeu al vostre metge i farmacèutic abans de prendre qualsevol medicament nou, fins i tot els que compreu a la farmàcia sense recepta mèdica.

Següent a viure amb fibril·lació auricular

Afib i alcohol