1 / 22

Problema: One-Food Wonder

El seu fill pot menjar alguns menjars i menjar a terra. És només una fase, i quant de temps durarà? Què fas mentrestant: donar-los el que volen o mantenir el teu terreny?

Feu lliscar el dit per avançar 2 / 22

Solució: no lluitar

No converteu els àpats en una batalla de testament. Segueix oferint una varietat d'aliments bons per a tu, fins i tot si el vostre fill el rebutja al principi. Molts nens prenen el seu temps dolç abans de decidir que els agraden els aliments nous després de tot, així que continueu intentant-ho. Ofereix fruita, verdures i fins i tot menjar "adult", sense pressions. El vostre fill pot sorprendre amb el que els agrada.

Feu lliscar el dit per avançar 3 / 22

Problema: no menjarà els seus vegetals

El seu fill diu que odia els espàrrecs, tot i que mai ho ha provat? Això passa molt. Moltes verdures tenen una forta olor i sabor, especialment quan es cuinen. Sigues pacient. És possible que vulgueu veure-ho i fer-lo olorar abans de provar-lo, i fins i tot pot espiar-lo immediatament. Respireu i torneu-ho a provar un altre dia.

Feu lliscar el dit per avançar 4 / 22

Solució: doneu-vos eleccions

Molts nens s'escalfen a les verdures quan han ajudat a recollir-les, ja sigui a la botiga o als menjars. Si els vegetals verds us ho deixen, proveu els taronges o els vermells. O oferiu-los crua amb un bany com a guarnició o hummus. Encara que ocultar els purés vegetals en aliments com els productes al forn o la salsa de pasta és una solució a curt termini, no els ensenya a agradar aquestes verdures quan estan a l'aire lliure.

Feu lliscar el dit per avançar 5 / 22

Problema: begudes seves calories

El seu fill beu tanta llet o suc durant el dia que no té fam a les menjades? Pot ser un problema si beu tant que la fa perdre els àpats.

Feu lliscar el dit per avançar 6 / 22

Solució: Limiteu les calories líquides

Per als nens d'1 a 6 anys, mantingueu suc a 4 a 6 unces al dia. Això és 1/2 a 3/4 d'una tassa. Eviteu el suc amb sucres afegits. Augmenteu-lo gradualment fins que el vostre fill beu aigua freda. O prova de servir llet o suc per menjar i regar la resta del dia. El seu fill hauria de tenir al voltant de 2-2½ tasses de llet al dia. Recordeu que els nens majors de 2 anys han de beure 1% o descremar la llet.

Feu lliscar el dit per avançar 7 / 22

Problema: massa sucre

El vostre fill té una dentadura dolça que no sortirà? Insisteix en el cereal amb sucre per esmorzar. Obriu la seva caseta per trobar que ha menjat la galeta i res més. Al sopar, demana postres de seguida.

Feu lliscar el dit per avançar 8 / 22

Solució: tot en moderació

Aquests consells poden ajudar a domar la dolça dent del vostre fill:

• Ofereixen aperitius que són naturalment dolços (iogurt baix en greix, fruites, plàtans congelats o raïm, rodanxes de poma amb mantega de cacauet).
• No guardi molts dolços a la casa. Si no hi són, no serà temptat per ells (i tampoc ho farà).
• No utilitzeu dolços com a suborn o recompensa. Fes-los una petita part d'una dieta equilibrada, en comptes del gran premi després que el nen hagi netejat el plat.

Feu lliscar el dit per avançar 9 / 22

Problema: Grazer

Molts nens fan tot el dia que no tenen fam a les menjades. Els nens necessiten menjar fins a sis vegades al dia, incloent tres menjars i dos o tres aperitius. Així que, com ho manteniu ple i feliç tot el dia, assegureu-vos que estalvia espai per a un sopar saludable?

Feu lliscar el dit per avançar 10 / 22

Solució: estableixi una programació

Aconsegueixi el seu fill en el camí establint un marc temporal cada dia per menjar i aperitius. El seu fill pot encara saltar un àpat una vegada, però si hi ha un calendari, sabrà quan s'ha d'esperar el proper àpat. Si el vostre fill vol un berenar en un altre moment, oferiu articles com ara fruites, verdures, iogurt, mantega de cacauet, cereals o mig sandwich.

Feu lliscar el dit per avançar 11 / 22

Per què és tan elegant?

Molts nens petits són menjadors delicats. Escollir quan i què menjarà és com aprenen a ser independents. La majoria desenvolupen hàbits alimentaris saludables a mesura que envelleixen. Si creieu que el vostre fill té problemes físics per menjar, parleu amb el vostre pediatre. Aquests casos són poc freqüents, i recordeu que la probabilitat probablement és només una fase.

Feu lliscar el dit per avançar 12 / 22

¿Menja prou?

Si el vostre fill no viu res més que tres nuggets de pollastre al dia, podeu preguntar si necessita molt més. Però si té molta energia i està creixent a un ritme saludable, probablement estigui bé. Tot i així, és una bona idea parlar amb el vostre pediatre. Si el vostre fill no creix amb la taxa normal de la seva edat, vostè i el vostre pediatre han de tenir en compte això.

Feu lliscar el dit per avançar 13 / 22

Feu: fer diversió a la hora de menjar

Alguns trucs a vegades poden afavorir una millor alimentació. Per exemple, podeu tallar els aliments en formes divertides utilitzant talladores de galetes. Convertiu la meva comida en un joc per veure qui pot "menjar tots els colors". O bé proveu un pícnic a la llar per a un canvi de paisatge. Mantenir l'estat d'ànim feliç i optimista parlant de temes divertits.

Feu lliscar el dit per avançar 14 / 22

No: subornar amb postres

"Si menges tot el bròquil, pots tenir un gelat". No vagis allà. El sobornament és miope i el contraprodueix. Pot ensenyar al seu fill a valorar els tractaments més que altres aliments i per complaure-los a través dels aliments. Desmunteu el postre, no l'utilitzeu com a recompensa.

Feu lliscar el dit per avançar 15 / 22

Fer: seguir oferint

Solament perquè ha apuntat el nas al carbassó les últimes cinc vegades que l'ha servit, no us rendeixis. La majoria dels nens provaran un nou menjar després d'haver-se ofert 10 a 15 vegades. Quan introduïu nous aliments, conserveu petites porcions, i quan oferiu alguna cosa nova, també serviu un menjar que sap que estima.

Feu lliscar el dit per avançar 16 / 22

No: feu un Cook de curt termini

Resisteixi la temptació de preparar menjars especials només per a la seva apassionat. Oferiu els mateixos aliments a tota la família, però intenteu fer almenys una cosa que sabeu que li agrada. Si algú de la seva família és un menjador aventurer, apliqueu una pressió parcial positiva assegut al costat del menjador exigent.

Feu lliscar el dit per avançar 17 / 22

Feu: deixeu que els nens ajuden a la cuina

Els nens que ajuden a preparar un menjar són molt més propensos a menjar-lo. Deixi que el seu fill l'ajudi a les mongetes, a la massa, a l'enciam o a una altra preparació senzilla. Pot provar-los una vegada que estiguin al plat.

Feu lliscar el dit per avançar 18 / 22

No: negociï

Negociar amb el seu fill sobre els aliments s'estableix per una lluita de poder. Col·loqueu l'aliment al davant del vostre fill i deixeu-lo al damunt si ho menja o no. Que segueixi les seves pròpies senyals de fam.

Feu lliscar el dit per avançar 19 / 22

Feu: estableixi un bon exemple

Els nens copien els adults en les seves vides. Estàs modelant el tipus d'hàbits alimentaris que vols que tinguin? És com altres coses en la criança dels fills: el vostre fill us mira, així que deixeu-los veure que visiteu la vostra xerrada.

Feu lliscar el dit per avançar 20 / 22

No: caure en una trampa de menjar ferralla

És temptador donar-se quan demana un aperitiu poc saludable. Si no és un tracte rar, donar-se pot començar a establir un hàbit difícil de trencar. Els nens estimen naturalment els aliments dolços i salats, igual que la resta de nosaltres, i els pares poden oferir opcions que nodreixen i mantenen com a excepcions.

Feu lliscar el dit per avançar 21 / 22

Feu: Atenció als seus cues

Si el vostre fill està pressionant menjar al plat, pot ser que estigui ple. Forçar-la a seguir menjant pot establir-la per menjar en excés i problemes de pes per la carretera. Ofereixi porcions de mida infantil d'una varietat d'aliments saludables, i deixeu-la decidir quan hagi tingut prou.

Feu lliscar el dit per avançar 22 / 22

Will Ever Outgrow It?

La majoria dels nens superen els consumidors exigents quan arriben a l'edat escolar. Mentrestant, feu-ho amb calma. Lloeu al vostre fill pel que fa bé a les menjades, i no es preocupa pel comportament exigent. Com més parli d'això, més probable és que continuï fent-ho. Un nutricionista pot ajudar-vos a cobrir les necessitats nutricionals del vostre fill també.

Feu lliscar el dit per avançar

Fins a la propera

Títol de presentació de diapositives següent

Saltar anunci 1/22 Omet l'anunci

Fonts | Revisat mèdicament el 18/18/2018 Revisat per Dan Brennan, MD el 18 de juny de 2018

IMATGES PROPORCIONATS PER:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut Images
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / Primera llum
(10) Mieke Dalle / Elecció del fotògraf
(11) Keiji Iwai / Elecció del fotògraf
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Images
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) Imatges 2A
(19) Imatges Maria Teijeiro / OJO
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Visió digital

FONTS:

Autism-Help.org: "Problemes d'alimentació i alimentació".
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters".
FamilyDoctor.org: "Quan el nen petit no vulgui menjar".
KidsHealth.org: "El meu nen petit odia verdures. Què puc fer?" "Nens ​​petits a la taula: evitant lluites de poder".
Departament d'Agricultura dels Estats Units: "Feu diversió alimentària per als menjadors escollits".
Centro de Política Nutricional i Promoció de USDA: "Pautes dietètiques per als nord-americans, 2010."
Sistema de salut de la Universitat de Michigan: "Alimentant al vostre fill i adolescent".
ZeroToThree.org: "Com manejar Picky Eaters".

Revisat per Dan Brennan, MD el 18 de juny de 2018

Aquesta eina no proporciona consells mèdics. Veure informació addicional.

AQUESTA EINA NO PROPORCIONA ASSESSORAMENT MÈDIC. Està destinat exclusivament a finalitats informatives i no s'ocupa de circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar en la presa de decisions sobre la vostra salut. Mai ignori l'assessorament mèdic professional en la recerca del tractament a causa d'alguna cosa que ha llegit al lloc. Si creu que pot tenir una emergència mèdica, truqueu immediatament al vostre metge o truqueu al 911.