1 / 11

Aliments i Acne

Els aliments sols no provoquen acne, ni ho impedeixen. Els vostres gens, l'estil de vida i el que mengeu tots tenen un paper en la condició. Però alguns aliments poden empitjorar, mentre que altres ajuden a mantenir la pell saludable. Els científics necessiten fer més investigacions per saber com els aliments específics realment afecten la condició. Però han mirat uns quants possibles desencadenants fins ara.

Feu lliscar el dit per avançar 2 / 11

Llet

Com més llet beveu, més probabilitat tindrà acne, especialment si es tracta de llet desnatada. Els científics encara intenten esbrinar per què, però podrien ser les hormones que les vaques fan quan estan embarassades, que acaben en la seva llet. Les persones que tenen nivells més alts d'aquestes hormones en la seva sang solen tenir més acne.

Feu lliscar el dit per avançar 3 / 11

Sucre i alguns carbohidrats

És més probable que tingui acne si la seva dieta està plena d'aliments i begudes com el refresc, el pa blanc, l'arròs blanc i el pastís. El sucre i els carbohidrats en aquests aliments tendeixen a introduir-se en la sang molt ràpidament. Això significa que són alts en l'índex glucèmic, una mesura de com els aliments influeixen en el sucre en la sang. Quan el cos produeix més insulina per reduir el sucre en la sang, afecta altres hormones que poden augmentar la producció d'oli a la pell.

Feu lliscar el dit per avançar 4 / 11

Xocolata

Alguns estudis petits mostren que les persones que mengen més xocolata tenen més probabilitats de tenir grans. Però no està clar per què. L'ingredient clau, el cacau, no sembla ser el motiu. En un estudi, les persones que menjaven xocolata amb 10 vegades més cacao no tenien més probabilitats de tenir grans que els que menjaven de forma regular. La xocolata negra, amb menys sucre i llet, pot ser una millor opció si estàs intentant controlar l'acne.

Feu lliscar el dit per avançar 5 / 11

Aliments d'alta fibra

Les persones que mengen molta fibra poden veure millorar l'acne. Però els metges no saben la raó exacta. Ells saben que les dietes d'alta fibra poden ajudar a controlar el sucre en la sang, la qual cosa és millor per mantenir l'acne fora. La farina de civada, els fesols, les pomes i les pastanagues són maneres fàcils d'afegir una mica de fibra a la seva dieta.

Feu lliscar el dit per avançar 6 / 11

Salmó

Aquest peix està ple d'àcids grassos omega-3. Baixen la inflamació del cos, i això pot ajudar a mantenir l'acne fora. També ajuden a reduir la quantitat d'una proteïna que fa el cos, anomenada IGF-1, que està relacionada amb l'acne.

Feu lliscar el dit per avançar 7 / 11

Nous

Les persones amb acne sovint tenen baixos nivells d'antioxidants com la vitamina E i el seleni, que tenen molta quantitat d'ametlles, cacauets i nous de Brasil. Aquests nutrients protegeixen les cèl·lules dels danys i les infeccions. No hi ha cap prova clara que els antioxidants aclarin l'acne, però són altres per al vostre cos. Així que no hi ha cap mal a afegir-los a la vostra dieta. No ho excedisca: al voltant de 24 ametlles o tres o quatre nous de Brasil és tot el que necessites.

Feu lliscar el dit per avançar 8 / 11

Ostres

Tenen un munt de zinc, un nutrient que és important per a la pell. Entre altres coses, pot ajudar a matar els bacteris que causen certs tipus d'acne. També sembla ajudar al cos a deixar de fer productes químics que poden causar inflamació, una altra cosa que està relacionada amb l'acne. Hi ha massa zinc que pot causar problemes de salut. Els adults no haurien d'obtenir més de 40 mil·límetres al dia.

Feu lliscar el dit per avançar 9 / 11

Algues

Tant si ho menges en un rotllo de sushi, com en una amanida o en un aperitiu salat, és una gran font de iode, que la glàndula tiroide ha de funcionar correctament. Però massa iode a la vegada pot fer que esclatin. La majoria dels adults necessiten 150 micrograms al dia, encara que les dones embarassades i lactants necessiten més. Si menja una dieta equilibrada, és difícil aconseguir massa. Juntament amb algues, podeu obtenir iode d'aliments com peix, productes lactis i sal iodada.

Feu lliscar el dit per avançar 10 / 11

Què passa amb els aliments grassos?

És un mite comú, però menjar aliments grassos no provocarà l'acne ni la farà pitjor. Si passeu molt de temps cuinant-lo, és possible que us trobeu més problemes amb la pell. Això es deu al fet que l'oli d'una freidora o d'una altra font s'adhereixi i esborreu els fol·licles dels cabells.

Feu lliscar el dit per avançar 11 / 11

Quan veure un metge

Sovint és fàcil administrar l'acne a casa, però alguns casos són més greus. Si no veieu una diferència amb l'atenció curosa de la pell, els canvis en la dieta i els tractaments sense recepta, heu de parlar amb el vostre metge. Ella pot referir-te a un dermatòleg. El tractament precoç pot ajudar a la seva confiança i prevenir cicatrius.

Feu lliscar el dit per avançar

Fins a la propera

Títol de presentació de diapositives següent

Saltar anunci 1/11 Saltar anunci

Fonts | Revisat mèdicament el 23/08/2017 Revisat per Stephanie S. Gardner, MD el 23 d'agost de 2017

IMATGES PROPORCIONATS PER:

1. Getty Images
2. Fotos de Thinkstock
3. Fotos de Thinkstock
4. Fotos de Thinkstock
5. Fotos de Thinkstock
6. Fotos de Thinkstock
7. Fotos de Thinkstock
8. Fotos de Thinkstock
9. Fotos de Thinkstock
10. Fotos de Thinkstock
11. Fotos de Thinkstock

FONTS:

Avenços en Dermatologia i Al·lergologia: "Importància de la dieta en l'acne vulgar tractat i no tractat".

BMC Dermatology: "La dieta de càrrega de glucèmia alta, la llet i el consum de gelats estan relacionats amb l'acne vulgar en adults joves de Malàisia: un estudi de control de casos".

Publicacions de salut de Harvard: "Índex glucèmic i càrrega glucèmica per a 100 aliments".

Malalties i condicions de la Clínica Mayo: "Acne".

Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa: "Te Verd".

Oficina de Suplements Dietètics de NIH: "Seleni", "Vitamina E", "Iode".

Revisat per Stephanie S. Gardner, MD el 23 d'agost de 2017

Aquesta eina no proporciona consells mèdics. Veure informació addicional.

AQUESTA EINA NO PROPORCIONA ASSESSORAMENT MÈDIC. Està destinat exclusivament a finalitats informatives i no s'ocupa de circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar en la presa de decisions sobre la vostra salut. Mai ignori l'assessorament mèdic professional en la recerca del tractament a causa d'alguna cosa que ha llegit al lloc. Si creu que pot tenir una emergència mèdica, truqueu immediatament al vostre metge o truqueu al 911.