Com aconseguir un EQ més alt - coeficient emocional - per mantenir obertes les línies de comunicació.

Per Patricia A. Farrell, PhD

Com més disposem per millorar la comunicació, més difícil sovint es comunica amb els nostres éssers estimats.

Però una relació amorosa i segura és un negoci seriós i més difícil que mai per gestionar-nos en aquest estressant món d'alta tecnologia que habitem.

Pot ser que l'estrès no sigui evident per a vosaltres, però la vostra parella pot veure-la només en la forma d'entrar en una habitació o la forma en què els ulls semblen arrossegar-se i no mirar-los. Hi ha una pista d'alguna cosa a l'aire i vostè està donant senyals que tot no està bé amb vostè.

Així que, com aconsegueixen mantenir la relació en una quilla parell quan l'estrès del món d'avui dia 24/7 se senti una mica rocós?

Els investigadors han presentat alguns enfocaments interessants que es poden aplicar a l'estrès en la seva relació. Gran part d'aquest treball es va fer fa diverses dècades; primer ho hem sentit parlar d'ell com a "llenguatge corporal", en què el significat es dedueix de les pautes del cos no verbal.

Reacció del teu cos a l'estrès

En psicologia, hi ha alguna cosa anomenat "alexitímia" i prové del grec alexithymos - que significa "sense paraules per a les emocions". Si no podeu dir-li a algú sobre el vostre estrès, el vostre cos ho farà per vosaltres, és a dir. Els símptomes de l'estrès apareixen com a senyals de senyalització de les advertències de tempestes: els ulls escuts i els dards, les espatlles estan apuntades i rígides, i els braços i les mans no es relaxen. Tot el "look" és un dels problemes tètrics i tètics. Sense saber-ho, enviareu un missatge a la vostra parella que podria posar-lo a la vora i augmentar la tensió de la vostra relació.

Llavors, com pot desactivar aquesta tensió quan ni tan sols coneixeu el missatge que envieu?

La resposta rau a afinar la vostra capacitat de "escoltar amb els ulls" per recollir les indicacions vostè estan enviant a partir de les reaccions el teu company està enviant el vostre camí. Es tracta d'un procés de construcció de la relació a través de la comprensió del que pot significar aquell lladre de l'ull o la mirada cap avall. No només què penses pot significar, però quina experiència amb la teva parella t'ha dit que això significa per a ella o per a ell.

El següent pas és treballar amb habilitats no verbals que enviaran a la vostra parella el missatge que vol enviar: són importants per a mi. Cadascun de nosaltres té la nostra pròpia inclinació sobre com enviem aquests missatges no verbals, de manera que es tracta de desxifrar un codi i desenvolupar el que podríem anomenar EQ o quocient emocional. Però, en comptes de "Q" com en el quocient, és "cue" com, per descomptat, indicatiu.

Continua

Cinc notes bàsiques d'advertència no verbal

1. Falta de contacte visual
2. No hi ha tocs suaus, just per a la diversió
3. El to de veu és estrident o en un registre més alt
4. Desplaçant-se de peu a peu o retrocedint
5. Una absència d'un acord o d'alguns "mmm" sons per fer-los saber que realment els està escoltant

El truc aquí és reconèixer el llenguatge corporal del que és realment i fer un bon cop d'ull a les vostres pròpies senyals no verbals. La millor manera de fer-ho és utilitzar qualsevol dels diversos mètodes. Prenguem les cinc indicacions per sobre d'una per una i vegeu com podeu aguditzar les vostres habilitats en termes de les indicacions que envieu. Recordeu que la gent està influenciada pel que fa i no diu, per la qual cosa practica i notarà un canvi en la manera com algú us relaciona.

Falta de contacte amb els ulls

El contacte amb els ulls és probablement el més difícil per a les persones perquè estableix una certa intimitat. Les relacions sòlides, per tant, han de ser aquelles on hi ha molts contactes visuals amb un somriure adequat. Feu-li un punt per mirar a algú quan parleu amb ells o viceversa. Algunes persones realment desenvolupen l'hàbit de tancar els ulls quan parlen amb algú i, en general, s'interpreta que significa que l'estreny o estàs molt ansiós. Així que practica davant d'un mirall o amb gent al banc o al mercat.

Pràctica tranquil·litzadora

El tacte és una cosa que s'ha de manejar amb tacte. Feu-li un punt per raspallar suaument la part posterior de la mà o el braç de l'altra persona a mesura que passeu. O pot proporcionar una mà tranquil · la en obrir una porta o pujar per les escales. El que cal recordar és que s'ha de fer amb cura, i gairebé no se'n fa cas.

Sintonitzeu al vostre to

La vostra veu i la forma en què projectau els vostres sentiments i l'interès (o la manca d'això) es poden gestionar ràpidament amb un estudi personal a casa. Podeu consultar i aprendre a modificar el to mitjançant una gravadora de cinta o fins i tot una càmera de vídeo a casa. Recordeu que l'habitació en què graveu pot rebotar el so, així que trieu una habitació amb moltes catifes amortidors, mobles, cortines, etc. Recordeu-vos primer com normalment parleu. A continuació, feu una mica de relaxació respirant i després relaxa't la gola mentre parleu; parli en la teva veu normal, més garganta, no la que senti incòmode i ansiós. Sona millor? Més atractiu?

Continua

Senyals del cos

Què passa amb aquest canvi de peu? Això no envia un missatge d'interès! Si us trobeu difícil d'estar i escoltar, canvieu de posició per inclinar-se en alguna cosa o assegut; deixa que l'altra persona sàpiga que no són ells, són els vostres peus. Sí, les calçades o els rampes de les cames es poden utilitzar com a mentides blanques per ajudar-vos en una interacció difícil.

Practica comentaris

Comenceu a desenvolupar l'hàbit de respondre amb un cap de cap, un somriure o un lleu so com el vostre ésser estimat et parla. D'aquesta manera saben que estàs involucrat amb ells i ho són parlant amb tu enlloc de a tu.

Sobretot, sense importar amb qui estigueu, un somriure és el vostre millor indicador no verbal en qualsevol lloc, en qualsevol moment, així que utilitzeu-lo sovint.