sèrie de característiques sobre vitamina D

Per Daniel J. DeNoon

Per què necessito vitamina D?

El seu cos ha de tenir vitamina D per absorbir el calci i promoure el creixement dels ossos. Massa poca vitamina D genera ossos tous en nens (raquitisme) i ossos fràgils i deformats en adults (osteomalàcia). També necessiteu vitamina D per a altres funcions importants del cos.

La deficiència de vitamina D ha estat relacionada amb el càncer de mama, el càncer de còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor, la depressió, l'augment de pes i altres malalties. Aquests estudis mostren que les persones amb nivells més alts de vitamina D presenten un menor risc de patir malalties, tot i que no demostren definitivament que la manca de vitamina D causa malaltia o que els suplements de vitamina D reduiran el risc.

El Consell de la vitamina D, un grup dirigit per científics que promou la detecció de deficiència de vitamina D, suggereix que el tractament amb vitamina D pot ser útil per tractar o prevenir l'autisme, malalties autoimmunitàries, càncer, dolor crònic, depressió, diabetis, cardiopatia alta, , malalties neuromusculars i osteoporosi. No obstant això, no hi ha hagut assaigs clínics definitius.

Per això, la revisió del novembre de 2010 de la comissió d'experts de l'Institut de Medicina no va trobar proves concloents de que la vitamina D, per si sola, ofereix beneficis per a la salut de gran abast.

"Tot i les nombroses reclamacions sobre beneficis que envolten la vitamina D en particular, les proves no van donar suport a una relació causal entre la vitamina D i molts dels nombrosos resultats de salut que es veien afectades per la ingesta de vitamina D", va concloure el comitè de la OIM.

L'únic benefici provat de la vitamina D és el seu paper a l'hora d'ajudar el calci a construir ossos forts. Però això està lluny de tota la història. La vitamina D ajuda a regular el sistema immunològic i el sistema neuromuscular. La vitamina D també juga papers importants en el cicle de vida de les cèl·lules humanes.

La vitamina D és tan important que el seu cos ho fa per si mateix, però només després de l'exposició de la pell a la llum del sol suficient. Aquest és un problema per a les persones als climes del nord. Als EUA, només persones que viuen al sud d'una línia extreta de Los Angeles a Columbia, S.C., obtenen prou llum solar per a la producció de vitamina D durant tot l'any.

La pell fosca absorbeix menys llum del sol, de manera que les persones amb pell fosca no obtenen tanta vitamina D de l'exposició al sol com les persones de pell clara. Aquest és un problema particular per als afroamericans dels EUA del nord.

Següent: Com puc obtenir prou vitamina D?

1 23 4 5 6 7 8 9