Acabeu de fer una cirurgia de reemplaçament del genoll. El vostre metge va arreglar el que estava malament, però inicialment encara sentiràs una mica de dolor i rigidesa. Ara que el procediment quirúrgic es fa, és el teu torn per assegurar-te que la cirurgia sigui un èxit complet. Això significa treballar per restaurar la força i la mobilitat al genoll.

A l'hospital

El procés de rehabbing comença el dia després de la cirurgia. Vostè estarà en els seus peus, probablement amb l'ajuda d'una canya, muletas, bars paral·lels, o un caminador. Trobareu-vos amb un fisioterapeuta que us guiarà per una sèrie d'exercicis per millorar el moviment i augmentar el flux sanguini a les cames i als peus. Això és important perquè evita que la sang s'apoderi de la coagulació.

El seu terapeuta físic també us mostrarà com entrar i baixar del llit, i com utilitzar les muletas o el caminador. Una infermera o terapeuta ocupacional us mostrarà la millor manera de vestir, banyar-vos i fer servir el vàter.

El genoll es tornarà més fort mentre seguiu movent-se. El vostre terapeuta us pot demanar que pugeu al passadís de l'hospital o a l'exterior. Poden ajudar-lo a pujar escales. Quan estigui llest per tornar a casa, haureu de poder inclinar el genoll en un angle de 90 graus, banyar-se i vestir-se sols, i només utilitzeu els ajudants a peu amb moderació.

El seu metge i fisioterapeuta exposarà una sèrie d'exercicis que haurà de fer quan estigui a punt de ser donat d'alta. Aquí teniu alguns objectius d'exercici que probablement us configuraran:

• Camineu per períodes curts, primer dins de la casa, després fora, per augmentar la mobilitat.
• Pugi lentament les escales, faci tasques i treballi en altres activitats quotidianes.
• Continueu fent els exercicis d'enfortiment del genoll que heu après del terapeuta físic de l'hospital.

A la rehabilitació

Una vegada que deixeu l'hospital, podeu passar a un centre de rehabilitació. A la rehabilitació, un equip d'infermeres, fisioterapeutes i terapeutes ocupacionals, entre d'altres, configurarà un programa basat en la seva condició i salut. A més de fer-te més fort, el personal us ajudarà a controlar qualsevol dolor que pugueu tenir. També us mostraran com cuidar-vos a casa vostra.

Continua

A casa

Alguns pacients decideixen rehabilitar a casa. Per a molts, pot ser que no sigui una mala idea. Els estudis mostren que els pacients que reben teràpia física a casa també ho fan i els que acudeixen a un centre d'hospitalització.

Quins exercicis fas i quant de temps fas ells depèn de la teva edat i la teva salut en general. La durada del temps en què es passa el genoll, com a pacient ambulatori o ambulatori, variarà. Espereu treballar amb un terapeuta físic durant almenys unes setmanes després de la cirurgia. La majoria dels pacients poden tenir cura de si mateixos dins de 3 a 6 setmanes.

Exercicis que hauria de fer

Què es pot esperar d'exercir? Per una banda, caminar és important. Els metges recomanen caminar de 20 a 30 minuts dues o tres vegades al dia. L'objectiu no és només reforçar el genoll, sinó frenar el desenvolupament del teixit cicatricial que pot reduir el seu grau de moviment. Altres exercicis inclouen:

• Ascensors de cama: Aquests consisteixen a alleujar el genoll en un llit i endurir els músculs de la cuixa. A continuació, aixequi les cames del llit diverses polzades i mantingueu-les en aquesta posició de 5 a 10 segons i després baixeu-les lentament.
• Bombes de turmell: Acuéstese al llit amb els turmells que surten del final. A continuació, moveu el peu d'anada i tornada. Això reforçarà els músculs de la ternera i millorarà la circulació a les cames.
• Quads d'arc curt: Els quàdriceps són un grup de músculs que controlen l'articulació del genoll. Podeu fer exercici estirat sobre l'esquena amb les cames esteses. Col·loca un coixí a la teva cama operada. Aixequeu el taló de la cama estirada del llit. Manteniu-ho durant cinc segons. Intenta fer un conjunt de 10 repeticions tres vegades al dia.
• S'alça la cama dreta: Sienta't a l'esquena i aixeca una cama a la vegada, mantenint-la en l'aire durant 5 segons. Realice un joc de 10 repeticions tres vegades al dia.

Hi ha molts altres exercicis que augmentaran la força a la cama. El vostre terapeuta físic us pot ajudar. Al final, el dolor que alguna vegada va experimentar es reduirà considerablement. Podreu fer la majoria de les coses que heu fet en el passat abans que el genoll quedi danyat.