Quan tingueu depressió postpart, voleu alleujament. Necessiteu tornar-vos a sentir igual i començar a gaudir del vostre nou nadó. El seu metge li pot oferir ajuda i, per a moltes dones, l'assessorament és part de la solució.

Què és la teràpia de conversa?

La depressió postpart és una forma severa de depressió clínica relacionada amb l'embaràs i el part.

Igual que amb altres casos de depressió, els metges sovint suggereixen assessorament, també conegut com a teràpia de parlar, com una forma de tractament. Si vostè i el seu metge decideixen que això l'ajudarà, es reunirà amb un conseller de forma regular per parlar.

No cal fer res especial per preparar-se. El vostre conseller farà preguntes sobre la vostra vida, i és important que responguis amb honestedat. No se't jutjarà pel que dius, i el que parleu serà només entre vosaltres.

El vostre conseller t'ensenyarà com mirar algunes coses de manera diferent i com canviar alguns hàbits per ajudar-te a sentir-te millor. La teràpia és personalitzada per a tothom, però les dones en l'assessorament per a la depressió postpart generalment discuteixen temes que inclouen:

Els vostres sentiments. Estàs aclaparat? Us connecteu bé amb el vostre nou nadó?

Les teves creences. Creus que et queda curts de com han d'actuar les noves mares?

El teu comportament. Què podria estar fent que et mantingui tan baix?

La teva vida ara. S'ha canviat molt. És difícil d'ajustar? Et perdis la teva vida previ al bebè?

La teva història. Quins detalls sobre vosaltres, el vostre passat, la vostra família i la vostra parella, per exemple, creieu que són importants?

Com ajudarà l'assessorament?

Hi ha dos tipus de teràpia comuns per a dones amb depressió postpart:

Teràpia conductual cognitiva. Vostè i el seu conseller treballen junts per identificar, després canviar, pensaments i comportaments que són perjudicials per a la seva salut mental.

Teràpia interpersonal. El vostre terapeuta us ajuda a comprendre millor com es comporten en les seves relacions i com fer front a qualsevol problema.

Per beneficiar-te la majoria de qualsevol tipus de teràpia, has d'assistir regularment a les sessions. El vostre conseller potser us vulgui veure setmanalment, o potser més o menys sovint.

El vostre assessorament podria durar unes setmanes o mesos, o durant un any o més. El temps dependrà del que tu i el teu conseller parlin. Però la clau de la millora és anar a les vostres cites.

Continua

Més enllà de la teràpia de conversa

És possible que necessiteu més que assessorament. Està bé. Les diferents combinacions de la teràpia de conversa, la medicació i l'exercici us poden ajudar.

Medicina. Els antidepressius són medicaments dissenyats per tractar la depressió, inclosa la depressió postpart. Funcionen amb diferents productes químics al cervell. Molts metges prescriuen antidepressius als seus pacients amb depressió postpart, mentre que també estan aconsellats. Alguns fins i tot són segurs d'utilitzar durant la lactància materna. Deixa que el teu metge ho sàpiga si estàs d'infermeria.

Autocura. Obtenir més somni i fer exercici, menjar aliments sans, fer activitats divertides i relaxar-se. Fer aquestes coses pot ajudar a millorar el vostre estat d'ànim.

Com trobar un terapeuta

Si esteu cercant un conseller de salut mental, pregunteu al vostre metge de família que us remeti a algú a la vostra zona. La família, els amics o la vostra companyia d'assegurances també poden tenir noms de consellers per provar. També podeu trucar al Servei d'abús de substàncies i a l'Administració de serveis de salut mental (SAMHSA) Línia d'ajuda de referència del tractament al 800-662-4357 o visiteu el lloc web de SAMHSA.

Següent en tractaments de depressió postpart

Tractaments