Quan tingueu cirurgia de reemplaçament de genoll o maluc, el vostre metge us suggerirà que feu rehabilitació física després. No ho fes. Un programa d'exercici regular és una part clau de la recuperació del vostre funcionament. Quan acumulis força en els músculs al voltant de la teva nova articulació, t'ajudarà a tornar a les teves activitats normals.

Beneficis de la rehabilitació

Aprofita al màxim el genoll. La rehabilitació l'ajudarà:

• Restaura el moviment normal a la teva articulació
• Construeixi força en els músculs articulats i circumdants
• Faciliteu el dolor i la inflor
• Deixa que tornis a les teves activitats normals
• Ajuda amb la circulació, especialment després de la cirurgia, de manera que no tingueu problemes amb els coàguls sanguinis

Tipus de rehabilitació

El vostre metge probablement us remetrà a un terapeuta físic. Pot venir a casa seva per a visites regulars. Pot donar-li exercicis per treballar entre sessions que l'ajuden a millorar el vostre rang de moviment en la nova articulació.

També podeu anar a un centre de teràpia física per continuar la rehabilitació. Aquí podeu treballar amb un terapeuta i fer exercicis pel vostre compte.

Alguna rehabilitació també pot ser informal: els exercicis i el moviment que fas tu mateix. Per exemple, quan tens una cirurgia de reemplaçament de maluc, cada vegada que et sents i aixeca't tens treballant en el marge de moviment de la teva articulació. Això permet mantenir els músculs al voltant de la articulació ferma molt després de la cirurgia.

Rehabilitació després del seu funcionament

Si acabes de fer la cirurgia, el metge us haureu de començar a moure la vostra articulació molt aviat. Si no teniu massa dolor, podeu començar el dia de l'operació. Al principi, seureu a la vora del llit i, potser, hi posareu i passeu uns quants passos amb certa ajuda.

Treballaràs amb un fisioterapeuta en alguns exercicis simples. Per exemple, pot demanar-li que bombes els turmells o que estigui tens i relaxi les cuixes.

Durant la vostra estada a l'hospital, s'aixeca i camina amb l'ajuda de muletas o caminadors.

Rehabilitació una vegada que arribi a casa

Anem a afegir progressivament més exercicis d'enfortiment a mesura que s'aconsegueixi la vostra resistència. Hauríeu d'exercitar 20-30 minuts, dues o tres vegades al dia, o tant com el vostre metge suggereixi. Caminar diverses vegades al dia també pot ajudar. Comença amb només 5 minuts, i trepitja el teu camí fins a 20-30 minuts, diverses vegades al dia. Utilitzeu una canya si la necessiteu.

Ja sigui que treballeu amb un terapeuta o bé pel vostre compte, manteniu-vos el més actiu possible per a la vostra salut en general. Ara que tens una nova articulació, manténgala en bona forma.