Molts pares ben intencionats tracten de protegir els nens ansiosos de les seves pors, però la sobreprotecció pot fer que l'ansietat sigui pitjor. Aquests són indicadors per ajudar els nens a fer front a l'ansietat sense reforçar-la.
1. No intenteu eliminar l'ansietat; intenteu ajudar a un nen a gestionar-lo.
La millor manera d'ajudar els nens a superar l'ansietat és ajudar-los a aprendre a tolerar-lo, així com puguin. Amb el temps, l'ansietat disminuirà.
2. No eviteu les coses només perquè fan que un nen estigui ansiós.
Ajudar els nens a evitar les coses que tenen por fan que se senti millor a curt termini, però reforça l'ansietat a la llarga.
3. Expresseu expectatives positives però realistes.
No prometes a un nen que el que ella tem no passarà, que la coneguis no ho farà fracassen la prova, però sí que confien en que pugui gestionar el que passi.
4. Respecta els seus sentiments, però no els faculta.
Validar els sentiments no significa acceptar-los. Així que si un nen està atemorit per anar al metge, escolti i sigui empàtic, però anima'l a sentir que pot afrontar els seus temors.
5. No facis preguntes principals.
Anima't al teu fill a parlar sobre els seus sentiments, però no intenteu fer preguntes principals: "Esteu ansiós per la gran prova?" En lloc d'això, pregunteu a preguntes obertes: "Com et sents amb la fira de la ciència?"
6. No reforçar els temors del nen.
Eviteu suggerir, amb el vostre to de veu o llengua corporal: "Potser això és una cosa que hauríeu de tenir por. "
7. Sigueu encoratjadors.
Deixi que el seu fill sàpiga que aprecia el difícil que està treballant, i li recorda que com més tolera la seva ansietat, més disminuirà.
8. Intenta mantenir el curt termini anticipat.
Quan tenim por d'alguna cosa, el més difícil és abans ho fem. Així que si un nen està nerviós per anar a la cita d'un metge, no ho discuteixi fins que ho necessiti.
9. Pensa les coses amb el nen.
De vegades ajuda a parlar del que passaria si es fes una por, com ho manejaria? Per a alguns nens, tenir un pla pot reduir la incertesa d'una manera sana i eficaç.
10. Intenta modelar maneres saludables de manejar l'ansietat.
No pretengui que no experimenti estrès i ansietat, però deixa que els nens escoltin o ho vegin administrant-lo amb calma, tolerant-lo i sentint-se bé d'aconseguir-ho.
Originalment publicat el 29 de febrer de 2016
Contingut relacionat a childmind.org
- Com evitar l'ansietat en els seus fills
- Com l'ansietat condueix al comportament perjudicial
- Tractament conductual per a nens amb ansietat