1 / 12

Lesions de mà i canell

Síndrome del túnel carpià: entumiment que és causat per un nervi aprimat al canell, pren molta calor per a lesions relacionades amb la mà i el canell relacionades amb l'ordinador. Però és més probable que obtingueu si treballa amb eines que vibren o que usen un moviment repetitiu per a fer el treball. Per ajudar a prevenir-lo: Tome pauses sovint. Parleu amb el vostre metge o amb un terapeuta ocupacional. Poden suggerir utilitzar una armilla o que un canvi de posició pugui ajudar.

Feu lliscar el dit per avançar 2 / 12

Mal d'esquena

Ja sigui que treballeu fora de l'empenta d'una segadora o en un cub que empenyi paper, l'esquena pot fer-se una pallissa. Qui té temps de recordar aixecar els objectes pesats de la manera correcta, practicar una bona postura quan seieu, i començar a caminar cada mitja hora més (o prendre un descans si estàs de peu tot el dia)? I si teniu uns quants quilos més, això només empitjora les coses. El dolor dorsal costa als empresaris més de $ 7 mil milions l'any. Per evitar-ho: Utilitza les cames per aixecar, observa la teva postura i sempre demanes ajuda si alguna cosa és massa pesat o incòmode.

Feu lliscar el dit per avançar 3 / 12

Pèrdua d'oïda

Més de 30 milions de nosaltres ens enfrontem a nivells nocius de soroll en el treball. Uns altres 9 milions treballen amb materials (dissolvents, metalls) que poden provocar pèrdua d'audició. I no és només el lloc de treball que està causant el problema, fins i tot la gent de les oficines tranquil·les, escolta música o altres àudio a nivells de so insegurs a través d'auriculars o auriculars. Per prevenir-ho: Utilitzeu els taps per les orelles si està exposat a un so perllongat més fort de 85 decibels (per exemple, una excavadora de ralentí).

Feu lliscar el dit per avançar 4 / 12

Dolor en el cos inferior o inflamació

Quan el treball us fa seure o reposar durant hores alhora, podeu obtenir una acumulació de líquid a les cames, els turmells i els peus. El nom de la condició és edema perifèric. Els símptomes inclouen inflamació i incomoditat. Consulteu amb el vostre metge, que pot prescriure una cosa tan senzilla com els mitjons de compressió. Per prevenir-ho: Mou-te sovint. El vostre metge pot suggerir exercicis que podeu fer per millorar-ne les coses.

Feu lliscar el dit per avançar 5 / 12

Crain o lesió ocular

Més de 20.000 ferits oculars ocorren al lloc de treball cada any, amb un cost d'uns 300 milions de dòlars. Molts treballadors també es veuen afectats per la síndrome de la visió per computador, o tensió per ulls digitals, que poden provocar ulls secs, mals de cap, visió borrosa i dolor al coll i l'espatlla. Per prevenir-ho: Segueix la regla 20-20-20: Tome una ruptura de 20 segons cada 20 minuts per mirar a uns 20 peus de distància.

Feu lliscar el dit per avançar 6 / 12

Dolor relacionat amb l'estrès

L'estrès pot tenir un paper important en tot tipus de mals, incloent:

• Cefalees
• Falta de son
• Estómacs
• Problemes concentrats
• Depressió
• Ansietat

Més d'un terç dels treballadors americans ho tenen en algun moment. I no sempre desapareix una vegada que el rellotge. Per prevenir-ho: Trobeu els vostres busters d'estrès. Poden incloure l'exercici regular, el temps amb els amics o reservar temps cada dia només per a vostè.

Feu lliscar el dit per avançar 7 / 12

Cefalees

El dolor és una causa comuna de temps perdut en el treball. Quin tipus de dolor provoca els dies més malaltos? Cefalees. Tant si es tracta de la tensió de concentració, l'estrès laboral quotidià, com ara el soroll i els olors, la fam o la deshidratació, tots hem hagut d'enfrontar-nos a un noggin latent de tant en tant. Per prevenir-ho: Conserveu alguns aperitius al vostre escriptori que podeu agafar quan us calgui.

Feu lliscar el dit per avançar 8 / 12

Dolor de coll

Comença com una mica de puny que simplement no desapareixerà, no importa el que facis. Sovint prové d'una mala postura, ja sigui davant d'una pantalla a l'oficina o sota un cotxe a la vostra botiga. Qualsevol activitat que tregui o tregui els músculs del coll pot causar dolor. Els nervis i els problemes irritants amb les vèrtebres del coll també poden tenir un paper. Per prevenir-ho: Preste atenció a la seva postura, tant quan estigui assegut com quan estigui dempeus. Intenta no embrollar. Mantingueu les espatlles relaxades i intenteu no creuar les cames.

Feu lliscar el dit per avançar 9 / 12

Hernia

Suprimiu objectes pesats en el treball? Si no ho fa de la manera correcta, es podria obtenir una hèrnia. És llavors quan una part de l'intestí s'escorre a través d'un lloc feble en els músculs de la panxa o l'engonal. Els hernias són encara més probables si vostè té sobrepès, si fuma o si no menja una dieta saludable. En general, hi ha diversos ascensors que provoquen una hèrnia, no una. Per prevenir-ho: Apreneu la tècnica d'aixecament adequada. Utilitza els braços i les cames per aixecar, no l'esquena. No tingueu por de demanar ajuda, tampoc.

Feu lliscar el dit per avançar 10 / 12

Pujada de pes

És molt fàcil embalar en lliures addicionals si manteniu refrigeris no saludables al vostre escriptori, cedeu a menjar ràpid en menjars i seieu durant llargs períodes. Per prevenir-ho: Empaqueteu un dinar a casa omplert de fruites, verdures i proteïnes i greixos saludables. Porteu-vos també els vostres propis aperitius. Si treballeu en un escriptori, prendreu el temps cada dia per aixecar-se i moure's.

Feu lliscar el dit per avançar 11 / 12

Problemes de la pell

El vostre lloc de feina pot estar ple de coses que poden afectar la vostra pell. Coses com el tòner de la màquina copiadora, els dissolvents i l'escapament són culpables habituals. La dermatitis de contacte és una erupció que apareix quan toca molèsties. Si passeu molt de temps a l'aire lliure, teniu més probabilitats d'obtenir càncer de pell. Per prevenir-ho: Sapigueu què podria ser arriscat en el vostre treball i fer el possible per mantenir-lo fora de la pell.

Feu lliscar el dit per avançar 12 / 12

Malaltia respiratòria

Qualsevol que estigui exposat a molta pols, fibres o productes químics a l'aire podria tenir problemes. Això pot incloure bombers, soldadors, treballadors de la construcció o qualsevol persona que tingui un espai de treball poc ventilat. Les malalties pulmonars són la causa principal de la malaltia laboral als EUA Alguns poden conduir al càncer de pulmó i la mort. Per prevenir-ho: Parleu amb el vostre supervisor sobre les maneres de limitar o eliminar la vostra exposició. Si fumeu, atureu-vos.

Feu lliscar el dit per avançar

Fins a la propera

Títol de presentació de diapositives següent

Saltar anunci 1/12 Skip Ad

Fonts | Revisat mèdicament 28/05/2018 Revisat per Carol DerSarkissian el 28 de maig de 2018

IMATGES PROPORCIONATS PER:

1) Getty

2) Thinkstock

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Thinkstock

8) Getty

9) Getty

10) Thinkstock

11) Getty

12) Getty

FONTS:

Clínica Mayo: "Síndrome del túnel carpiano".

Administració de seguretat i salut ocupacional dels EUA: "Prevenció de lesions per estrès repetitiu".

Universitat de Califòrnia Berkeley, Centre de Tecnologia Accessible: "Alleugeriment del dolor de les mans quan s'utilitza un ordinador".

Clínica Mayo: "Dolors d'esquena a la feina: prevenció del dolor i lesions".

Ricci, J. Columna vertebral, 15 de desembre de 2006.

Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics: "Prevenció del dolor d'esquena en el treball i a casa".

Acadèmia Americana d'Audiologia: "Perills en el lloc de treball: pèrdua auditiva induïda per soroll".

Clínica Mayo: "Inflor de la cama".

La Clínica de Cleveland: "El que vostè ha de saber sobre la inflamació a les cames".

Oficina d'Estadístiques Laborals dels EUA: "Lesions en el lloc de treball que involucren els ulls, 2008."

Administració de seguretat i salut ocupacional dels EUA: "Protecció ocular i cara".

Associació d'Optometria Americana: "Síndrome de Visió per Computador".

American Optometric Association: "20/20/20 per prevenir la tensió digital dels ulls".

Associació Americana de Psicologia: "Fer front a l'estrès en el treball".

Stewart, W. El Diari de l'Associació Mèdica Americana, 12 de novembre de 2003.

Clínica Mayo: "Dolors al coll".

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, Desembre de 1999.

Samir, P. Anals del Royal College of Surgeons of England, Març de 2006.

CDC: "Enquesta mèdica ambulatòria nacional Full de càlcul: Cirurgia general".

Mayo Clinic: "Presentació de diapositives: tècniques d'aixecament adequades".

Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals: "Coneixeu Alguns dels Riscos de la Salut del sobrepès?"

L'Acadèmia Americana de Metges Familiars: "Malaltia de la Pell Ocupacional".

Institut Nacional per a la Seguretat i Salut Laboral: "Exposicions i efectes cutanis".

Medicina John Hopkins: "Malalties del pulmó ocupacional".

Cleveland Clinic: "Malaltia del pulmó ocupacional"

Uptodate: "Malaltia lumbar professional: tractament"

Clínica Mayo: "Edema: Estil de vida i remeis casolans"

Clínica Mayo: "Deshidratació: símptomes"

Mayo Clinic: "Presentació de diapositives: prevenir el mal d'esquena amb bona postura"

American Heart Association: "Greixos: el bé, el dolent i el lleig"

Revisat per Carol DerSarkissian el 28 de maig de 2018

Aquesta eina no proporciona consells mèdics. Veure informació addicional.

AQUESTA EINA NO PROPORCIONA ASSESSORAMENT MÈDIC. Està destinat exclusivament a finalitats informatives i no s'ocupa de circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar en la presa de decisions sobre la vostra salut. Mai ignori l'assessorament mèdic professional en la recerca del tractament a causa d'alguna cosa que ha llegit al lloc. Si creu que pot tenir una emergència mèdica, truqueu immediatament al vostre metge o truqueu al 911.